Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

13

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

46

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

13

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

46

98 trực tuyến

4,9/5

Nước cam bao nhiêu calo?

Nước cam là nguồn dưỡng chất quan trọng, cung cấp vitamin C và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong 1 ly nước cam bao nhiêu calo?

Theo nutritionix, trong một ly nước cam không đường 248g có chứa khoảng 112 calo, đủ để cung cấp năng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh. 

Tuy nhiên, lượng calo trong mỗi ly nước cam có thể thay đổi, phụ thuộc vào kích thước và loại cam bạn sử dụng. Nếu sử dụng những kết quả cam lớn hơn, lượng calo cũng sẽ tăng lên.

Dinh dưỡng có trong nước cam

Bên cạnh nước cam bao nhiêu calo trên, thành phần dinh dưỡng trong nước cam và trong 1 quả cam như thế nào? 

Dưới đây là bảng chi tiết về giá trị dinh dưỡng của một ly nước cam (240ml) so với một quả cam cỡ trung bình (131 gram) như sau:

Với bảng thành phần trên bạn có thể thấy, cả cam nguyên quả và nước cam đều cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng, đặc biệt là về hàm lượng vitamin C và axit folic. Đây đều là nguồn dưỡng chất quan trọng: vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch cho sức khỏe, axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh trong thai kỳ.

Tuy nhiên, nước cam có thể chứa ít chất dinh dưỡng hơn sau quá trình chế biến và bảo quản. Theo NIH cho biết, nước cam qua chế biến có tính chống oxy hóa thấp hơn, giảm 26% ngay sau quá trình xử lý nhiệt và đến 67% sau 1 tháng bảo quản.

Vậy nên, một ly nước cam 240ml chứa lượng calo và đường gấp đôi so với một quả cam tươi, trong khi giá trị vitamin và khoáng chất tương tự nhau. Tuy nhiên, nước cam mất đi một phần dưỡng chất và chất chống oxy hóa trong quá trình chế biến và bảo quản.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

[Góc chuyên gia] 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Cách ăn giảm cân HIỆU QUẢ

Nước mía bao nhiêu calo? Nước mía có hỗ trợ giảm cân không?

Giảm cân có nên uống nước cam

Để giảm cân hiệu quả nhờ uống nước cam, bạn nên chọn thời điểm phù hợp để giảm cân hiệu quả. Thời điểm lý tưởng nên uống nước cam là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1–2 giờ. 

Vào lúc này, cơ thể đã tiêu hóa một phần thức ăn, giúp bạn tránh được tình trạng dạ dày quá no hoặc đói và hạn chế hoạt động không tốt đến tiêu hóa. 

Hơn nữa, uống nước cam sau bữa ăn khoảng 1 giờ còn giúp giảm lượng calo nạp vào, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống nước cam khi đói, vì điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu đột ngột. 

Đối với người tiểu đường hoặc muốn giảm cân thì nên uống nước cam cùng bữa ăn nhẹ, điều này vừa giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp hạn chế nguy cơ tăng cân không mong muốn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tập luyện bao lâu để tiêu thụ calo có trong nước cam

Để tiêu hao lượng calo từ 240g có trong 1 ly nước cam (khoảng 110 calo), bạn sẽ cần tham gia 1 số hoạt động tập luyện như: đạp xe, chạy bộ hay đi bộ với thời gian tập luyện  như sau:

Thời gian tập với các hình thức vận động của mỗi người có thể thay đổi dựa trên cân nặng, tốc độ thực hiện và mức độ của mỗi người là khác nhau. Bạn có thể tham khảo và chọn cho mình loại bài tập phù hợp với cơ thể để tiêu hao lượng calo trong ly nước cam.

Qua bài viết, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giúp bạn nắm được các thông tin về nước cam bao nhiêu calo và thời gian tập luyện trong bao lâu. Với lượng calo hợp lý và nhiều chất dinh dưỡng, nước cam là lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống khoa học.