Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 16kg, chị Yến Phụng thực hiện ước mơ mặc váy cưới hồi trẻ!

91

98 trực tuyến

4,9/5

Từ đau khổ đến hạnh phúc với liệu pháp giảm béo tại Dongbang

59

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 16kg, chị Yến Phụng thực hiện ước mơ mặc váy cưới hồi trẻ!

91

98 trực tuyến

4,9/5

Từ đau khổ đến hạnh phúc với liệu pháp giảm béo tại Dongbang

59

98 trực tuyến

4,9/5

Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Lượng dinh dưỡng có trong một trái táo

Táo là loại trái cây tốt cho những người muốn giảm cân và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy có khoảng bao nhiêu calo trong một quả táo?

Theo trang dinh dưỡng Nutritionnix, trong một quả táo trung bình (182 gram) chứa khoảng 95 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích thước và loại táo bạn sử dụng. Bên cạnh đó, hàm lượng dinh dưỡng trong 1 quả táo (khoảng 182gram) như sau:

• Tổng lượng chất béo: 0,3 g
• Cholesterol: 0 mg
• Natri: 1,8 mg
• Chất xơ ăn kiêng: 4,4 g
• Đường: 19 g
• Chất đạm: 0,5 g
• Canxi: 11 mg
• Sắt: 0,2 mg
• Kali: 194,7 mg

Nhìn chung, với 1 quả táo chứa bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng nêu trên, ăn táo tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp chất xơ, khoáng chất và lượng đường tự nhiên, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ hệ tim mạch tốt hơn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo có trong một quả táo

Để đốt cháy khoảng 95 calo trong một quả táo, thời gian cần thiết sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cường độ của hoạt động mà bạn lựa chọn.

Đi bộ (4,8km/h) – 25 phút:

Đây là một bài tập nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 4,8 km/h, bạn sẽ cần đến 25 phút để đốt cháy lượng calo này. Mặc dù mất nhiều thời gian hơn so với các hoạt động cường độ cao, nhưng đi bộ là lựa chọn phù hợp cho những người muốn tập luyện nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên các khớp.

Chạy (9,7km/h) – 9 phút:

Chạy ở tốc độ 9,7 km/h là một bài tập cường độ cao. Thời gian để đốt cháy 95 calo sẽ giảm xuống còn 9 phút. Chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy calo nhanh chóng mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Đi xe đạp (16 km/h) – 13 phút:

Với tốc độ đạp xe vừa phải, bạn sẽ cần khoảng 13 phút để đốt cháy lượng calo từ quả táo. Đi xe đạp là một hoạt động vừa giúp đốt cháy calo, vừa tốt cho sức khỏe tim mạch. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn tăng cường sức khỏe mà vẫn không quá áp lực cho cơ thể.

Tạm biệt béo phì, Chị Lệ Linh đánh bay 12,2kg sở hữu body cực phẩm

Cô giáo Mầm non “đánh bay” 9kg tự tin thả dáng trong tà áo dài

Chủ xưởng vải được chồng “cưng như trứng” khi giảm tới 10kg!

Một ngày nên ăn mấy quả táo

Không có quy định chặt chẽ về số lượng táo nên ăn mỗi ngày, tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ 1 đến 2 quả táo mỗi ngày là hợp lý và có lợi cho sức khỏe. 

Táo không chỉ cung cấp năng lượng nhanh chóng nhờ lượng đường tự nhiên mà còn giàu chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát cảm giác no.

Ăn táo vào buổi sáng có thể giúp khởi động hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới.

Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về dạ dày, như dễ bị ợ nóng hay khó chịu, việc ăn táo khi bụng đói có thể không phù hợp. Để tránh tình trạng khó tiêu, hãy kết hợp táo với các thực phẩm khác trong bữa sáng nhé.

Với những thông tin Viện thẩm mỹ DongBang chia sẻ về “Một quả táo chứa bao nhiêu calo” đã được chia sẻ chi tiết trong bài viết trên. Với lượng calo thấp và lợi ích dinh dưỡng đa dạng, việc ăn táo hàng ngày là một thói quen tốt. Bạn có thể kết hợp táo vào chế độ ăn uống hàng ngày, cũng như mọi thực phẩm khác, việc ăn đa dạng và điều độ vẫn là điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.