Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị Hồng – Mẹ bỉm sữa với vòng hai ngoại cỡ đến quý cô thanh lịch

95

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị Hồng – Mẹ bỉm sữa với vòng hai ngoại cỡ đến quý cô thanh lịch

95

98 trực tuyến

4,9/5

Một bát cơm bao nhiêu calo?

Khi nói đến bữa ăn của nhiều gia đình, cơm trắng thường là thành phần không thể thiếu. Tuy nhiên, để quản lý cân nặng và chế độ dinh dưỡng, việc hiểu rõ 1 bát cơm trắng bao nhiêu calo là rất quan trọng. 

Trong một bát cơm trắng nặng khoảng 316 gram, bạn sẽ hấp thụ khoảng 411 calo. Từ đó, bạn có thể tính được nửa bát cơm bao nhiêu calo hay 2 bát cơm bao nhiêu calo để điều chỉnh sao cho phù hợp.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Dinh dưỡng có trong một bát cơm

Bên cạnh 1 bát cơm có bao nhiêu calo, dưới đây là thông tin dinh dưỡng chi tiết cho một bát cơm trắng (316 gram):

• Tổng chất béo: 0,9 gram (1% giá trị hàng ngày)
• Natri: 3,2 mg (0% giá trị hàng ngày)
• Tổng lượng carbohydrate: 89 gram (41% giá trị hàng ngày)
• Chất xơ ăn kiêng: 1,3 gram (6% giá trị hàng ngày)
• Đường: 0,2 gram
• Chất đạm: 8,5 gram
• Vitamin D: 0 mcg (0% giá trị hàng ngày)
• Canxi: 41 mg (4% giá trị hàng ngày)
• Sắt: 0,8 mg (6% giá trị hàng ngày)
• Kali: 141,8 mg (4% giá trị hàng ngày)

Với hàm lượng dinh dưỡng trên cho thấy, cơm trắng là nguồn carbohydrate chính, cung cấp năng lượng cho cơ thể với lượng chất béo và cholesterol thấp. 

Mặc dù không cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, cơm trắng vẫn có thể là thành phần quan trọng trong bữa ăn khi kết hợp với các sản phẩm thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Có nên ăn cơm khi đang giảm cân

Gạo trắng – một loại bột ngũ cốc tinh chế, đã được loại bỏ cám và mầm, dẫn đến việc nó có ít chất dinh dưỡng hơn so với các loại bột ngũ cốc khác. 

Thêm vào đó, chế độ ăn tập trung vào gạo trắng có thể thúc đẩy giảm cân, đặc biệt là ở những nơi mà gạo trắng là thực phẩm hàng ngày. Vậy nên, bạn đang muốn giảm cân vẫn hoàn toàn có thể ăn cơm.

Ngoài ra, bạn có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt, nó không chỉ giàu dưỡng chất mà còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

NGƯỜI PHỤ NỮ 79 KG GIẢM TỚI 20 KG: SỢ ĐỘT QUỴ BỎ LẠI CON THƠ, ĐƯỢC “TÁI SINH” SAU KHI GIẢM BÉO

Chị Nhung: “Làm thế nào để tôi đánh bay hơn 14kg tìm lại chính mình?”

Tập luyện mất bao lâu để đốt cháy calo trong một bát cơm

Với 1 bát cơm chứa bao nhiêu calo trên, theo nutritionix, để tiêu hao lượng calo từ 1 bát cơm 316g (khoảng 411 calo), bạn sẽ cần tham gia 1 số hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe như: đi bộ, chạy hay đi xe đạp với thời gian như sau:

Thời gian tập luyện của mỗi người không giống nhau, có thể thay đổi dựa trên cân nặng từng người, tốc độ chạy và cường độ vận động của mỗi người.

Vì vậy, việc thiết lập một kế hoạch tập luyện phù hợp với nhu cầu và khả năng cá nhân là rất quan trọng, giúp mỗi người có thể duy trì động lực và đạt được mục tiêu sức khỏe một cách hiệu quả hơn.

Qua bài viết trên của bác sĩ Hà, bạn đọc đã có thể nắm được thông tin về 1 bát cơm bao nhiêu calo. Để duy trì chế độ ăn cân bằng, bạn nên kết hợp ăn cơm với các thực phẩm giàu chất xơ và protein như rau xanh, thịt nạc hoặc đậu hạt là thích hợp nhất. Nếu bạn đọc có thêm thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp chi tiết.