Lương khô là gì?

Lương khô (Bánh lương khô) là loại thực phẩm được chế biến từ bột mì, đường, dầu bơ,…và được ưa chuộng hiện nay. Với hương vị thơm ngon, giàu năng lượng, có thể sử dụng ngay mà không cần chế biến gì.

Hiện nay, lương khô được mọi người sử dụng nhiều trong những chuyến picnic, công tác xa nhà hoặc đến nơi không có điều kiện ăn uống tốt.

Thành phần của lương khô

Thành phần chính có trong lương khô là: bột mì, sữa bột, hạt điều, dextrose monohydrate, dầu thực vật, đường, mạch nha, dầu bơ, muối, glycerin, hương sữa tạo nên mùi vị hấp dẫn, dễ ăn.

Trong lương khô có thành phần chính là bột mì nên cung cấp cho cơ thể phần lớn tinh bột giúp giảm cơn đói, tái tạo năng lượng cực tốt.

Lương khô được đóng thành thanh gọn nhẹ, giúp bạn mang theo dễ dàng bên người khi cần thiết.

Quan tâm: Ăn hạt sen có béo không? Bật mí 5 cách giảm cân bằng sen cấp tốc

Lương khô có bao nhiêu calo?

Cùng tìm hiểu lượng calo có trong 100g lương khô, một gói, một cái hay 1 thanh lương khô bao nhiêu calo? Bên cạnh đó, 1 số thương hiệu bánh lương khô như: Hải Châu, Hữu Nghị, Quân đội,…bao nhiêu calo?

• 100g lương khô bao nhiêu calo?

Trong 100gr lương khô có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 240 calo, gần bằng lượng calo có trong 2 chén cơm.

• 1 thanh lương khô bao nhiêu calo?

Lương khô được đóng thành từng thanh nhỏ. Trung bình 1 thanh lương khô mini (1 cái bánh lương khô mini) có chứa khoảng 20 calo.

• 65g lương khô Hải Châu bao nhiêu calo?

Theo số liệu thống kê từ nhà sản xuất đưa ra, 1 gói lương khô Hải Châu 65g bổ sung 156 calo, 70g lương khô Hải Châu cung cấp 168 calo cho cơ thể.

• 70g lương khô Hữu Nghị bao nhiêu calo?

Trung bình trong gói 70g lương khô Hữu Nghị có chứa khoảng 427 calo.

• 100g lương khô quân đội bao nhiêu calo?

Lương khô quân đội bay hay còn được gọi là lương khô bay bởi được chế biến đặc biệt cho phi công hay quân đội của Việt Nam. Trong 100g lương khô bay cung cấp khoảng 240 calo.

• 1 gói lương khô Happy Life bao nhiêu calo?

Lương khô Happy Life là sự lựa chọn phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân hoặc ăn kiêng. Loại lương khô này được làm từ cỏ ngọt, hạnh nhân, bơ nên rất an toàn và phù hợp để giảm cân.

1 gói lớn lương khô Happy Life loại 420gam sẽ cung cấp khoảng 405 calo cho cơ thể.

Ăn lương khô có béo không?

Trung bình cứ 100g lương khô sẽ cung cấp khoảng 240 calo. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều đường, carbs và chất béo không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, ăn lương khô có béo, dễ tăng cân nếu không cắt giảm khẩu phần ăn khác trong ngày.

Do đó, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tăng cường vận động thể thao và không sử dụng như món ăn vặt, chú ý không nên nạp quá 2000 calo/ngày thì mới duy trì được cân nặng ổn định.

Cách ăn lương khô không béo

Ở trên, bài viết đã đề cập đến việc điều chỉnh cách ăn uống thì sẽ giảm cân được bằng lương khô. Dưới đây là 1 số cách giúp bạn ăn lương khô không lo béo phì:

Kết hợp với nước detox

Nước detox được mọi người sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân, gồm các loại thảo mộc và trái cây tươi.

Khi bạn sử dụng lương khô kết hợp với nước detox giúp lấp đầy dạ dày. Tạo cảm giác no lâu và thanh lọc, giải nhiệt trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về loại trái cây bạn sẽ sử dụng để làm nước detox. Bạn nên chọn những loại quả tươi, không sử dụng chất bảo quản để tránh gây hại cho sức khỏe.

Lương khô kết hợp với sữa chua không đường

Cách ăn lương khô và sữa chua không đường nghe có vẻ mới lạ nhưng có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Lương khô có vị ngọt kết hợp với sữa chua tạo nên vị chua ngọt, giúp bạn không bị ngán và khô khi ăn.

Chế độ ăn kiêng và lương khô

Lương khô không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính trong ngày. Bạn hãy kết hợp ăn lương khô với chế độ ăn kiêng khoa học, nhiều chất xơ và protein nạc sẽ giúp bạn giảm béo tốt hơn.

Bên cạnh việc lương khô bao nhiêu calo, ăn lương khô có béo không? Nếu muốn giảm cân, bạn cần chú ý tới bữa ăn đó bao nhiêu calo. Việc kết hợp các thực phẩm vào thực đơn giúp cân nặng được kiểm soát tốt hơn.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Với lượng calo có trong lương khô như vậy, một ngày nên ăn bao nhiêu là hợp lý?

Để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, 1 ngày chỉ nên ăn một thanh lương khô nhỏ từ 100 – 300g là tốt nhất.

Những lưu ý khi ăn lương khô giảm cân

• Không nên ăn lương khô thay cho bữa sáng bởi nó sẽ có hại cho đường ruột.
• Kết hợp lương khô với thực phẩm khác giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Nên uống đủ nước trong ngày, từ 1,5 – 2 lít nước.
• Không nên ăn lương khô thay cơm, đó là cách giảm cân không khoa học và không tốt cho đường ruột.

Kết luận

Bài viết trên đã trả lời cho bạn lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không? Bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào lương khô để giảm cân, mà cần kết hợp với thực đơn khoa học và chế độ luyện tập hợp lý sẽ giúp quá trình giảm béo hiệu quả hơn.