Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

66

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

66

98 trực tuyến

4,9/5

Lạp xưởng bao nhiêu calo?

Theo wikipedia lạp xưởng hay còn được gọi là lạp sườn một món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc. Chúng được làm từ thịt nạc và thịt mỡ heo được xay nhuyễn trộn chung với rượu rồi nhồi vào ruột heo và để chúng lên men tự nhiên. Chúng có màu nâu đậm, vị ngọt. 

Khi món ăn này về Việt Nam, chúng nhanh chóng được yêu thích và ưa chuộng trong bữa cơm hàng ngày. Vậy lạp xưởng bao nhiêu calo?

Với mỗi cây lạp xưởng 300g cung cấp hàm lượng khoảng 903 calo. Hàm lượng calo trong lạp xưởng có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến hay từng nhà bán hàng khác nhau. Cụ thể như sau:

• Lạp xưởng Vịt có hàm lượng: 400 – 450 calo 
• Lạp xưởng thịt Lợn có hàm lượng: 500 – 550 calo
• Lạp xưởng Gà có hàm lượng: 300 – 350 calo
• Lạp xưởng Bò có hàm lượng: 250 – 300 calo
• Lạp xưởng Hải sản có hàm lượng: 200 – 250 calo

Bên cạnh đó, để thưởng thức lạp xưởng một cách ngon nhất chúng ta cần chiên ngập dầu, do đó lượng calo sẽ cao hơn nên khi ăn cần lưu ý.

Ăn lạp xưởng có béo không

Mỗi ngày trung bình một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể 2.000 calo. Nếu thực đơn của bạn tập trung vào 3 bữa chính, thì mỗi bữa bạn cần nạp 667 calo. Như vậy, nếu mỗi bữa bạn ăn đủ no khoảng 5 chiếc lạp xưởng tương đương 4.500 calo.

Do hàm lượng calo trong lạp xưởng rất cao, nếu bạn ăn quá nhiều lạp xưởng chắc chắn sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, lạp xưởng rất dễ ngán bạn chỉ nên ăn vừa đủ kết hợp cùng các thực phẩm khác sẽ không gây tăng cân.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tập luyện bao lâu để tiêu hóa hết lượng calo có trong lạp xưởng

Lạp xưởng là một món ăn hấp dẫn nhưng cũng khá giàu năng lượng. Một cây lạp xưởng trung bình chứa khoảng 903 calo, và việc tiêu thụ nó đòi hỏi chúng ta phải tập luyện để đốt cháy lượng calo này. Dưới đây là thời gian cần thiết cho một số hoạt động phổ biến để tiêu hao 903 calo:

Những hoạt động trên có thể giúp cân bằng năng lượng sau khi thưởng thức lạp xưởng!

Cách ăn lạp xưởng không bị tăng cân

Để ăn lạp xưởng không gây tăng cân đột ngột bạn nên chú ý những điều dưới đây:

Bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ

Khi ăn lạp xưởng bạn nên kết hợp cùng các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin làm điều hòa cân nặng, đảm bảo chế độ ăn lành mạnh. 

Bên cạnh đó, lạp xưởng hầu hết được làm từ các nguyên liệu giàu calo, nên khi chế biến lạp xưởng trước khi ăn bạn có thể thay chiên rán bằng việc hấp hay nướng qua nồi chiên không dầu để giảm hàm lượng chất béo trong món ăn. 

Không ăn nhiều lạp xưởng

Việc ăn quá nhiều chất béo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng và mất kiểm soát. Vậy nên, để duy trì cân nặng ở mức ổn định, bạn nên sử dụng loại thực phẩm này ở mức vừa đủ. Chỉ nên ăn 2 lần/ tuần. 

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn lạp xưởng vào buổi tối vì sẽ gây khó tiêu, đầy bụng và ảnh hưởng đến giấc ngủ và chức năng của hệ tiêu hóa.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Bánh cam bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn bánh cam

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở không lo tăng cân

Uống trà sau khi ăn lạp xưởng

Việc uống trà sau khi thưởng thức lạp xưởng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giúp cơ thể nhanh chóng đào thải mỡ thừa tích tụ. 

Tập thể dục thường xuyên

Dù có ăn loại thực phẩm hay chế độ ăn như thế nào đi chăng nữa. Việc tập thể dục luôn quan trọng và cần thiết. Tập thể dục không chỉ hỗ trợ giảm cân, đốt cháy calo mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, dẻo dai cơ thể.

Đặc biệt, để đẩy lùi nguy cơ tăng cân, bạn nên vận động nhẹ hoặc tập thể dục sau khi ăn lạp xưởng. Bạn lưu ý, hãy vận động sau ăn 2 tiếng để tránh viêm loét dạ dày. 

Qua bài viết trên,  Dongbang đã giải đáp thắc mắc lạp xưởng bao nhiêu calo của bạn cùng hướng dẫn cách tập luyện để tiêu hao năng lượng hấp dẫn này. Để duy trì sức khỏe và tránh tăng cân, bạn có thể kết hợp lạp xưởng với thực phẩm giàu chất xơ, giảm chiên rán, và chỉ nên ăn vừa đủ, khoảng 2 lần mỗi tuần. Sau khi thưởng thức, tập luyện thường xuyên và vận động sau bữa ăn là cách hiệu quả để đốt cháy calo.