Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

65

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

65

98 trực tuyến

4,9/5

Khô gà bao nhiêu calo?

Khô gà được làm từ gà sấy khô, kết hợp cùng nhiều loại gia vị tạo nên hương vị thơm ngon rất hấp dẫn người ăn. Tuy nhiên, khô gà bao nhiêu calo? 

Tùy vào từng nguyên liệu, cách chế biến hay phụ gia lượng calo có trong khô gà sẽ có sự thay đổi. Theo trang thông tin dinh dưỡng mynetdiary mỗi 100g khô gà cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo là 323 calo, một con số không quá cao. 

Nếu so sánh với các món ăn vặt khác thì khô gà có hàm lượng calo thấp hơn. Ví dụ, 100g kẹo lạc có hàm lượng calo khoảng 485 và 100g mì tôm có hàm lượng calo là 425 cao hơn khá nhiều so với khô gà.

Khô gà cũng là món ăn được chế biến đơn giản, do vậy hạn chế được hàm lượng calo có trong chúng.

Dinh dưỡng có trong khô gà

Trong 100g món khô gà chứa tới 57g protein, chúng trở thành sự lựa chọn thú vị cho những người cần bổ sung protein. Đặc biệt, chúng có hàm lượng chất béo thấp chỉ trong khoảng 4g trên 100g khô gà.

Khô gà được làm từ các loại thịt gà tươi mới, có nhiều khoáng chất trong thịt gà tốt cho sức khỏe. Bên cạnh các loại vitamin và khoáng chất như Vitamin A, B1, B2, C, E, Axit amin, Canxi, Photpho, Sắt… thì còn chứa hàm lượng axit béo có lợi và albumin.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Trong thịt gà chứa nhiều acid amin giúp xây dựng các mô cơ. Bên cạnh đó, hàm lượng cao protein trong thịt gà giúp duy trì mật độ khoáng của xương tạo ra cơ bắp, giúp xương chắc khỏe và làm giảm nguy cơ loãng xương và chấn thương.

Ngoài ra, protein trong khô gà giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế được việc nạp quá nhiều tinh bộ tăng hàm lượng calo trong cơ thể và thúc đẩy được quá trình kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

Ăn khô gà có tốt cho người giảm cân

Nhiều người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân lo lắng không biết có nên ăn khô gà không, thật khó để cưỡng lại món ăn vặt thú vị này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đến từ Tổ chức Y Tế Thế Giới WHO, những người đang giảm cân có thể ăn khô gà để bổ sung dinh dưỡng. Bởi hàm lượng calo có trong khô gà không quá cao, ít chất béo nên hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Với mỗi 100g khô gà chỉ chứa 323 calo, trong khi lượng cần nạp hàm ngày của người trưởng thành từ 1500 – 2000 calo. Vì vậy, bạn có thể ăn từ 50 – 100g khô gà hàng ngày mà không sợ tăng cân.

Bên cạnh đó, trong khô gà cũng chứa rất ít chất béo, nhiều đạm và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn phát triển cơ bắp có thể bổ sung protein trong khô gà. 

Tuy nhiên, khi ăn khô gà cần chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chế biến sạch sẽ và ít nguyên liệu. Nếu bạn có thể tự làm, hãy thống kê chi tiết những thực phẩm và hàm lượng calo của chúng để thoải mái ăn khô gà không lo lắng.

Cách ăn khô gà không bị tăng cân

Bổ sung thêm các dưỡng chất khác

Thịt gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Đặc biệt, đối với người giảm cân hay tập gym đều vô cùng phù hợp để thưởng thức chúng. 

Tuy nhiên, bên cạnh protein có trong khô gà, bạn cũng nên bổ sung kết hợp các nhóm chất khác như chất béo, tinh bột, vitamin và chất xơ để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện và bảo vệ cơ thể trước các căn bệnh truyền nhiễm.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Da gà bao nhiêu calo? Ăn da gà có béo không?

Thịt gà bao nhiêu calo? Bảng calo chi tiết các bộ phận thịt gà

Uống đủ nước

Khi vào trong cơ thể, các protein sẽ phân giải thành acid amin riêng lẻ. Khi tiêu thụ quá nhiều protein, các acid amin dư thừa sẽ chuyển hóa thành urê đào thải qua thận. Như vậy, khiến thận mất nước nhiều hơn bởi cơ thể không trực tiếp đào thải nitơ mà thải tinh thể urê ra ngoài.

Do vậy, khi ăn thịt các loài gia cầm rất dễ khát nước, bạn cần chú ý bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi uống đủ nước chúng cũng góp phần giúp trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Thường xuyên vận động

Trong thịt gà rất giàu leucine – một loại axit amin hỗ trợ quá trình tổng hợp protein và cơ bắp bằng cách kích thích xây dựng protein. 

Tuy nhiên, nếu bạn không thường xuyên tập thể dục đốt cháy calo thì các chất này cũng không đem lại những hiệu quả rõ ràng. Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp cơ thể săn chắc và tăng cường sức dẻo dai.

Qua bài viết trên, bạn đã được giải đáp khô gà bao nhiêu calo và các chất dinh dưỡng có trong khô gà. Thẩm mỹ viện Dongbang khuyến khích khách hàng tìm hiểu về các món ăn giàu dinh dưỡng và ít calo để duy trì sức khỏe và vóc dáng.