Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị Hoàng Hồng: Lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin ở độ tuổi u60

170

98 trực tuyến

4,9/5

Nữ giám đốc tự tin thả dáng sau khi giảm 12kg và mỡ vùng lưng biến mất

131

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị Hoàng Hồng: Lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin ở độ tuổi u60

170

98 trực tuyến

4,9/5

Nữ giám đốc tự tin thả dáng sau khi giảm 12kg và mỡ vùng lưng biến mất

131

98 trực tuyến

4,9/5

Các yếu tố dẫn tới vòng ngực quá khổ

Kích thước ngực chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố, trong đó nổi bật là di truyền, hormone và cân nặng.

Hiểu rõ các yếu tố này là điều cần thiết để bất kỳ ai mong muốn kiểm soát kích thước ngực để đưa ra những quyết định đúng đắn về sức khỏe và ngoại hình, từ đó giúp quá trình chăm sóc bản thân tốt hơn.

Di truyền học 

Yếu tố di truyền đóng vai trò quyết định về cấu trúc và kích thước cơ bản của ngực, được thừa hưởng từ cha mẹ. 

Mặc dù không phải tất cả mọi người trong gia đình đều sẽ có kích thước ngực giống nhau hoàn toàn, nhưng gen từ cha mẹ có thể làm tăng khả năng bạn sẽ có những đặc điểm tương tự về kích thước và hình dáng ngực.

Mang thai và cho con bú 

Đây cũng là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kích thước ngực. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi hormone mạnh mẽ để chuẩn bị cho việc nuôi con, bao gồm sự phát triển của ngực để sản xuất sữa. 

Kích thước ngực có thể lớn hơn ngay cả sau khi đã ngừng cho con bú, thay đổi tỷ lệ cơ thể và đôi khi gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng và tư thế.

Béo phì ảnh hưởng đến vòng ngực 

Béo phì là một yếu tố khác ảnh hưởng đến kích thước ngực, do mô mỡ chiếm phần lớn cấu tạo của ngực. Những người có lượng mỡ cơ thể cao, đặc biệt là người béo phì, thường có ngực to hơn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, như căng thẳng ở lưng và cột sống do trọng lượng tăng thêm từ ngực.

Thuốc

Trong thuốc đặc biệt là những loại có ảnh hưởng đến hormone như thuốc tránh thai, cũng có thể làm thay đổi kích thước ngực. Hormone như estrogen và progesterone trong các loại thuốc này thường gây ra tình trạng giữ nước và tăng cân, làm cho ngực to hơn. Tuy nhiên, khi ngừng sử dụng thuốc, kích thước ngực có thể giảm đi khi lượng nước và mỡ tích tụ mất dần.

Hiểu rõ những yếu tố ảnh hưởng này giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn và biết cách giảm mỡ ngực nam và nữ giới một cách khoa học, từ đó đưa ra những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân.

6 cách khắc phục để giảm mỡ vòng 1 ở nữ

Có 1 số cách giảm mỡ ngực dành cho nữ dưới đây bạn có thể cân nhắc:

Chế độ ăn uống cân bằng 

Chế độ ăn đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể và từ đó ảnh hưởng đến kích thước ngực. 

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, cá, trái cây tươi và rau xanh. 

Những thực phẩm này cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết mà không làm tăng thêm lượng mỡ thừa.

Ngoài ra, bạn có thể hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt cũng là cách hiệu quả để kiểm soát lượng calo và giảm cân.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp giảm mỡ ngực

Thể dục không chỉ giúp giảm mỡ cơ thể, mà còn góp phần làm săn chắc các cơ, bao gồm cả cơ ngực. Các bài tập cardio như đi bộ nhanh, đạp xe hay leo cầu thang giúp đốt cháy calo, tăng cường quá trình trao đổi chất và làm giảm lượng mỡ thừa. 

Khi bạn kết hợp cùng với các bài tập rèn luyện sức mạnh như chống đẩy sẽ giúp cơ ngực săn chắc, đồng thời giảm kích thước ngực một cách tự nhiên. Để đạt được kết quả tốt, hãy cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 4 lần mỗi tuần.

Dùng hạt lanh là cách giảm mỡ ngực nữ giới

Hạt lanh với hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, có khả năng hỗ trợ cân bằng hormone, đặc biệt là estrogen – một yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực. 

Để dễ dàng kết hợp hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể rắc lên các món ăn như salad, yến mạch hoặc pha với nước uống.

Uống trà xanh 

Trà xanh là một loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả giảm mỡ ngực. Một tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn đốt cháy calo, mang lại nguồn năng lượng tươi mới cho cơ thể.

Uống nước gừng giảm mỡ ngực 

Gừng cũng là một “người bạn” tuyệt vời cho quá trình giảm cân, tương tự như trà xanh. Gừng có khả năng kích thích sự trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. 

Bạn có thể pha gừng thành trà, uống 2-3 lần mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ và điều chỉnh vóc dáng.

Sử dụng lòng trắng trứng

Dùng lòng trắng trứng là một cách tự nhiên và hiệu quả để giúp săn chắc da ngực, tạo cảm giác ngực thon gọn hơn. 

Để làm mặt nạ từ lòng trắng trứng, hãy đánh tan 2 lòng trắng cho đến khi bông lên, sau đó nhẹ nhàng thoa đều lên vùng da ngực. Để yên trong khoảng 30 phút, cho đến khi mặt nạ khô lại và phát huy tác dụng làm căng mịn da. Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm để da trở nên mềm mại và săn chắc hơn. 

Phương pháp đơn giản này có thể mang lại sự tươi mới cho làn da ngực mà không cần đến biện pháp can thiệp phức tạp.

8 cách giảm mỡ ngực ở nam giới

Để giảm mỡ ngực nam giới và tăng cường cơ bắp, các bài tập thể dục dưới đây có thể mang lại hiệu quả tối ưu:

• Bật nhảy toàn thân (Jumping Jacks): Đứng thẳng, hai chân khép, đưa tay qua đầu và bật chân sang hai bên. Khi tiếp đất, đưa chân về vị trí ban đầu, hạ tay xuống. Thực hiện liên tục trong 60 giây để kích hoạt toàn bộ cơ thể.
• Tập cơ bụng với bóng: Đứng cách tường một cánh tay, giữ bóng trước ngực, gập đầu gối và hạ mông xuống. Khi hạ đến vị trí thấp nhất, ném bóng vào tường và bắt lại. Lặp lại động tác này trong 60 giây.
• Tập tạ khi chống đẩy: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, mỗi tay cầm một tạ nhỏ. Nghiêng người sang một bên, đưa tạ lên ngang ngực, sau đó hạ xuống. Thực hiện trong 60 giây, đổi tay sau mỗi lượt.
• Tập tạ đơn trên ghế: Nằm ngửa trên ghế dài, cầm tạ ở tay phải, nâng tạ lên cao rồi hạ xuống ngang ngực. Lặp lại tương tự với tay trái trong 30 giây mỗi bên.
• Leo núi (Mountain Climbers): Ở tư thế chống đẩy, thu gối chân phải về phía ngực rồi đổi chân liên tục. Luyện tập trong 60 giây để tăng cường đốt mỡ và xây dựng cơ và giảm mỡ ngực.
• Đi bộ kết hợp đẩy tạ: Giữ tạ qua đầu, bước chân phải lên trước và hạ thấp cơ thể vào tư thế lunge. Thực hiện tương tự với chân trái, liên tục trong 60 giây.
• Chống đẩy: Đặt tay dưới vai, gập khuỷu tay và hạ thấp cơ thể, lặp lại trong 60 giây. Bạn có thể thay đổi vị trí tay hoặc độ nghiêng để tăng độ khó.
• Đập bóng tạ: Quỳ trên thảm, giữ bóng tạ trước ngực, nâng bóng qua đầu rồi xoay người và đập bóng xuống sang hai bên. Thực hiện động tác này trong 60 giây để đốt cháy mỡ ngực hiệu quả.

Những bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ ngực, mà còn cải thiện sức mạnh và độ săn chắc toàn thân nếu bạn duy trì luyện tập thường xuyên.

Liệu pháp giảm mỡ ngực DONGBANG FATLOSS BOOSTER tại Viện thẩm mỹ DONGBANG

1 trong những liệu pháp giảm mỡ ngực được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn, sử dụng là Dongbang Fatloss Booster của Viện thẩm mỹ Dongbang.

Liệu pháp Dongbang Fatloss Booster là một phương pháp tiên tiến, mang đến hiệu quả cho những ai mong muốn loại bỏ mỡ thừa vùng ngực mà không cần đến phẫu thuật hay can thiệp xâm lấn. 

Đây là phương pháp hiện đại, được phát triển bởi Tập đoàn Dongbang Medical, sử dụng kỹ thuật thủy châm để kích thích quá trình đốt cháy mỡ tự nhiên.

Điểm nổi bật của Dongbang Fatloss Booster chính là sự kết hợp giữa phương pháp hiện đại và các thành phần tự nhiên, giúp kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ tích tụ, đồng thời làm săn chắc làn da một cách an toàn và không gây đau đớn, xâm lấn cho cơ thể. Nhờ vậy, liệu pháp này không chỉ giúp giảm mỡ ngực hiệu quả, mà còn hỗ trợ làm đẹp cơ thể toàn diện.

Những ưu điểm nổi bật của liệu pháp giảm mỡ ngực Dongbang Fatloss Booster:

• Hiệu quả nhanh chóng: Giảm mỡ ngực chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện, mang lại vóc dáng săn chắc và tự tin.
• An toàn, không xâm lấn: Không sử dụng dao kéo, không để lại sẹo và không cần thời gian phục hồi, giúp người thực hiện cảm thấy thoải mái.
• Làn da săn chắc: Không chỉ giảm mỡ, liệu pháp còn giúp da vùng ngực săn chắc, ngăn ngừa tình trạng chùng nhão hay chảy xệ.
• Cải thiện sức khỏe: Tăng cường quá trình trao đổi chất, mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe.

Ngoài ra, Viện thẩm mỹ Dongbang còn có nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn, bao gồm giảm giá lên đến 50%, tặng thêm buổi làm đẹp, cơ hội nhận các phần thưởng giá trị như vàng hoặc tiền mặt,…. tạo cơ hội tuyệt vời cho những ai mong muốn thay đổi vóc dáng và cải thiện ngoại hình của mình. Hãy ĐĂNG KÝ ngay để được chuyên gia tư vấn chi tiết và gửi đến bạn những ưu đãi hấp dẫn.

Việc giảm mỡ ngực giúp cải thiện ngoại hình, mang lại sự tự tin và nâng cao sức khỏe cho cơ thể. Dù áp dụng phương pháp tự nhiên hay sử dụng các liệu pháp hiện đại như Dongbang Fatloss Booster, điều quan trọng là các bạn kết hợp duy trì lối sống lành mạnh. Hãy lên kế hoạch thực hiện hành trình giảm mỡ ngực của bạn để đạt được kết quả mong muốn, tự tin hơn với vóc dáng của mình.