Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

62

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt béo phì, Chị Lệ Linh đánh bay 12,2kg sở hữu body cực phẩm

66

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

62

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt béo phì, Chị Lệ Linh đánh bay 12,2kg sở hữu body cực phẩm

66

98 trực tuyến

4,9/5

Nguyên nhân gây ra mỡ má 

Hoàn cảnh, lối sinh hoạt và tình trạng sức khỏe là những yếu tố có thể gây ra cho bạn tình trạng tăng cân, tăng mỡ má. Bạn có thể điểm qua một số nguyên nhân dưới đây: 

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống tác động trực tiếp tới việc tích trữ mỡ trên cơ thể và khuôn mặt. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết hay bạn nạp quá nhiều năng lượng gây tình trạng dễ tăng cân cho bạn. 

Điều này có thể đo lượng calo dư thừa có trong cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2017 từ HealMatch cho thấy việc tiêu thụ muối trong thời gian dài gây đến tình trạng phù nề và sưng mặt do tích trữ nước quá nhiều. 

Do di truyền

Việc khuôn mặt to do xương di truyền thì bạn không thể làm thon gọn mặt một cách tự nhiên và việc dễ tăng cân hay béo phì cũng có thể bị ảnh hưởng do di truyền và các yếu tố môi trường.

Lão hóa

Việc cơ thể già đi là không tránh khỏi, bên cạnh sự chảy xệ của làn da thì việc “ổn định cân nặng” cũng có thể bị giảm khối lượng cơ và tăng mỡ cơ thể, dẫn đến nhiều mỡ hơn được lưu trữ ở mặt.

Hoocmon

Không phải là khó hiểu khi khuôn mặt của chị em bị sưng lên trong giai đoạn trước hay trong kỳ kinh nguyệt và thậm chí cũng có thể do tiền mãn kinh. 

Theo Tiến sĩ Lauren Jane từ Happy Healthy You, phụ nữ tiền mãn kinh thường có khối lượng mỡ tăng trung bình 10% trong cơ thể. Sự phân bố lại lượng mỡ dự trữ khác nhau ở mỗi người, cho thấy tăng cân ở mặt có thể là một triệu chứng tiềm ẩn.

Không thường xuyên tập thể dục

Việc không thường xuyên tập thể dục dẫn đến tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn kém chất lượng cung cấp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể bạn cần. 

Tập thể dục đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ, vì vậy đây là một phần quan trọng để duy trì cân nặng và vóc dáng khỏe mạnh.

8 cách giảm mỡ má mặt hiệu quả 

Cách giảm mỡ má mặt bằng các bài tập thể dục

Các bài tập dành riêng để giảm mỡ ở má và chống lão hóa. Việc áp dụng  thực hiện các bài tập cho khuôn mặt vào thói quen hàng ngày làm săn chắc cơ mặt giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn.

Cách giảm mỡ ở má có thể kể đến các bài tập như phồng má, đẩy không khí từ bên này sang bên kia, chu môi và mỉm cười nghiến răng.

 Mặc dù, không mấy người biết đến những bài tập này nhưng chúng giúp tăng cường lực cơ trên khuôn mặt của bạn giúp giảm mỡ ở má hiệu quả.

Chị Quỳnh giảm 12kg trẻ trung như cô gái đôi mươi

10 Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả cho dân công sở

12 Cách ăn uống khoa học bảo vệ sức khỏe hàng ngày

Áp dụng các bài tập giảm mỡ toàn thân  

Thông thường, mỡ thừa trên khuôn mặt là kết quả của lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giảm cân toàn thân có thể góp phần giảm mỡ, giúp cơ thể và khuôn mặt của bạn thon gọn hơn.

Cardio hay các bài tập aerobic là những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim của bạn. Nó được coi là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả.

Một nghiên cứu tại Thư Viện Y Khoa Quốc Gia Hoa Kỳ cho rằng những bài tập này giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường giảm mỡ.

Cố gắng tập thể dục các bài tập nhẹ nhàng đến các bài tập mạnh trong 150–300 phút mỗi tuần, tương đương với 20–40 phút mỗi ngày.

Bạn có thể tham gia các hoạt động giúp giảm cân trong sinh hoạt thường ngày như khiêu vũ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội. 

Uống nhiều nước hơn

70% cơ thể là nước, bởi vậy nước rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Đặc biệt khi bạn muốn giảm mỡ trên khuôn mặt.

Nước giúp bạn no lâu hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân. Một mẹo nhỏ là bạn có thể uống nước trước khi ăn làm giảm lượng calo tiêu thụ trong các bữa ăn.

Uống nước có thể tạm thời làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn. Tăng số lượng calo bạn đốt cháy trong ngày có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.

Hạn chế uống rượu

Trong rượu chủ yếu chứa calo rỗng, được hiểu là có nhiều calo nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin hay khoáng chất.  

Rượu cũng hoạt động như một chất lợi tiểu làm tăng sản xuất nước tiểu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Rượu gây ảnh hưởng đến một số hormone thèm ăn như giảm leptin – hormone thúc đẩy cảm giác no. Kiểm soát lượng rượu tiêu thụ là cách tốt nhất để tránh đầy hơi và tăng cân do rượu.

Cắt giảm carbohydrate đã qua tinh chế

Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế – tinh bột qua tinh chế như bánh quy, nui và mì ống thường là thủ phạm gây tăng cân và tích trữ mỡ.

Những loại carbohydrate này đã được chế biến rất nhiều, làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi và chất xơ chỉ còn lại đường và calo.

Vì chúng chứa rất ít chất xơ nên cơ thể bạn tiêu hóa chúng rất nhanh. Điều này dẫn đến sự tăng đột biến và giảm mạnh lượng đường trong máu và có thể khiến bạn dễ ăn quá nhiều.

Việc thay thế carbohydrate tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng cường giảm cân nói chung và hỗ trợ giảm mỡ mặt nói riêng.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu tại ncbi cho thấy việc giảm cân có thành công phụ thuộc rất lớn vào giấc ngủ. Ngược lại, các nghiên cứu khác cho thấy rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng lượng thức ăn nạp vào, tăng cân và giảm quá trình trao đổi chất.

Lý tưởng nhất là bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ trên mặt.

Theo dõi lượng natri nạp vào cơ thể

Nguồn natri trong chế độ ăn của mọi người thường có trong muối ăn. Ngoài ra, chúng còn có trong các gia vị được bạn tiêu thụ thụ động ở các thực phẩm chế biến sẵn, nước sốt…

Một triệu chứng đặc trưng của việc tiêu thụ quá nhiều natri là đầy hơi, đó là vì natri khiến cơ thể bạn giữ lại thêm nước gây tình trạng phù nề ở mặt.

Thực phẩm chế biến chiếm hơn 75% lượng natri trong chế độ ăn uống trung bình, vì vậy cắt giảm thực phẩm chế biến và đồ ăn nhanh có thể là một cách hiệu quả để giảm lượng natri của bạn giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn.

Ăn nhiều chất xơ hơn

Một trong những phương pháp phổ biến để giảm mỡ má có thể kể đến tăng lượng chất xơ nạp vào. Chất xơ trong thực vật, cơ thể bạn không thể tiêu thụ. Do đó, chúng sẽ đi qua đường tiêu hóa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ ở má.

Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm mỡ siêu hiệu quả

Sự ra đời của “Siêu liệu pháp” Dongbang Fatloss Booster độc quyền là cứu cánh của rất nhiều chị em đang gặp tình trạng mỡ ở mặt và mỡ toàn thân.  

Sử dụng các sản phẩm đặt quy chuẩn CE kết hợp cùng liệu pháp hủy mỡ tác động kép và kỹ thuật cấy Thủy Châm vào các huyệt đạo tích trữ mỡ bóc tách, hóa lỏng và ly giải các mô mỡ trắng thông qua sự đào thải tự nhiên của cơ thể.

Điều đặc biệt chỉ có ở Dongbang Fatloss Booster có thể kể đến như:

• Áp dụng nguyên lý huyệt đạo để ly giải mỡ, giảm mỡ triệt để không phẫu thuật, không gây tê, gây mê hay ăn kiêng phi khoa học.
• Đặc biệt, đối với nhân viên văn phòng bận rộn đây là liệu pháp giảm mỡ má vô cùng tối ưu không xâm lấn nên không mất thời gian nghỉ dưỡng và không ảnh hưởng đến lối sinh hoạt thường ngày.
• Với các thiết bị hiện đại và đội ngũ chuyên gia giảm béo giàu kinh nghiệm, mỗi khách hàng sẽ được lên phác đồ giảm béo cá nhân hóa khác nhau.
• Bên cạnh đó, liệu pháp này hỗ trợ cải thiện các bệnh lý nguy hiểm như các bệnh về xương khớp, mỡ máu hay huyết áp cao…

Bạn hãy CLICK NGAY để được đội ngũ chuyên gia tại DONGBANG tư vấn chi tiết liệu trình và có thể nhận những ưu đãi lớn lên tới 50%.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Một số câu hỏi thường gặp

Tăng cân ở mặt có nguy hiểm không? 

Có lượng mỡ trên khuôn mặt quá nhiều cho thấy bạn có thể bị thừa cân hay béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.

Theo một nghiên cứu từ HealMatch năm 2018 cho thấy mối liên hệ giữa trọng lượng cơ thể tăng trên khuôn mặt và sự phát triển của tình trạng sức khỏe. 

Những tình trạng này bao gồm huyết áp cao, khả năng miễn dịch thấp và mức độ hormone trong cơ thể không cân bằng.

Kết luận 

Hy vọng rằng qua những phương pháp giảm béo mặt mà DONGBANG đã nêu trên đây, bạn có thể chọn lựa được cách phù hợp với bản thân. Hãy kiên trì áp dụng và tìm ra liệu trình tốt nhất cho mình. Chúc bạn sớm có khuôn mặt thon gọn và tự tin hơn trong cuộc sống!