Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

61

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

283

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

61

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

283

98 trực tuyến

4,9/5

Các lưu ý để giảm cân trong 2 tuần hiệu quả nhanh chóng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin Để giảm cân trong 2 tuần hiệu quả nhanh chóng, bạn nên kết hợp phương pháp ăn uống khoa học lành mạnh cùng các bài thể dục đốt cháy calo. Nhưng trong quá trình giảm cân bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

• Chia nhỏ các bữa ăn thành 3 bữa chính kết hợp với 2 bữa phụ, mỗi bữa cách nhau 3 giờ.
• Bổ sung trái cây 3 – 4 quả mỗi ngày bạn có thể lựa chọn táo, chuối, mâm xôi….
• 50% lượng calo nạp vào cơ thể của bạn nên là rau củ trong cả bữa trưa và tối.
• Hạn chế carb – tinh bột qua tinh chế chỉ nên ăn các loại hạt ngũ cốc hoặc thực phẩm nguyên cám.
• Lựa chọn thực phẩm có nguồn protein đến từ thực vật như đậu xanh, đậu lăng, đậu hà lan hay ngô.
• Loại bỏ chất béo không lành mạnh ra khỏi các bữa ăn của bạn.
• Lựa chọn sinh tố cho các bữa ăn nhẹ thay vì nước ngọt hay nước có ga.

Các thực phẩm cần tránh khi giảm cân trong 2 tuần

Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn nên tránh những thực phẩm chứa nhiều muối, đường, bột mì trắng và chất béo. Bao gồm các loại thực phẩm sau: 

• Đường có trong kẹo, món tráng miệng, bánh ngọt và sô cô la.
• Muối trong muối ăn, nước tương, gia vị, bột súp.
• Bột mì trong bánh mì, bánh ngọt, bánh quy.
• Chất béo không lành mạnh có trong đồ chiên, xúc xích, thịt nguội, phô mai vàng như cheddar 
• Thực phẩm chế biến sẵn : Bánh rán, thực phẩm đóng gói, đồ ăn đông lạnh, pizza, nước ngọt và nước trái cây.

Để thay thế muối trong bữa ăn, bạn có thể thêm hương vị bằng cách sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị tự nhiên như hành, tỏi, hương thảo, rau mùi tây, húng tây và húng quế. Giảm lượng muối ăn vào cũng có thể giúp giảm khả năng giữ nước tránh phù nề cơ thể.

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

Chế độ ăn và bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ từ chuyên gia

Chuyên gia gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày ĐƠN GIẢN

Thực đơn ăn kiêng để giảm cân trong 2 tuần

Bảng dưới đây phác thảo kế hoạch bữa ăn 3 ngày đầu trong 2 tuần. Sau 3 ngày này, bạn có thể tạo kế hoạch của riêng mình dựa trên các mẹo Viện thẩm mỹ DONGBANG đã hướng dẫn:

Số lượng thực phẩm có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cá nhân. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có một kế hoạch phù hợp với bạn. 

Liệu pháp giảm cân cấp tốc DONGBANG FATLOSS BOOSTER tại Viện thẩm mỹ DONGBANG

Nếu bạn không thể áp dụng kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân trong 2 tuần, liệu pháp Dongbang Fatloss Booster ra đời đem tới giải pháp tối ưu nhất cho bạn. 

Với sự kết hợp đông y và tây y cùng công nghệ cấy thủy châm vào cơ thể không cần phẫu thuật xâm lấn, gây mê hay gây tê đau đớn. Do vậy, bạn cũng không mất thời gian nghỉ ngơi, không cần ăn kiêng phi khoa học.

Khi đến với Dongbang bạn sẽ được các bác sĩ chuyên gia đầu ngành giảm béo trực tiếp thăm khám và lên phác đồ điều trị cá nhân hóa 1:1 tối ưu nhất cho bạn.

Hãy LIÊN HỆ NGAY để được đội ngũ tại DONGBANG tư vấn và thăm khám hoàn toàn miễn phí. Không những vậy, bạn còn nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn giảm đến 50% chi phí khi ĐĂNG KÝ tại đây. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có những kiến thức giảm béo hữu ích để lên kế hoạch giảm cân trong 2 tuần một cách khoa học và hiệu quả. Nếu bạn cần giải pháp giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn, hãy cân nhắc liệu pháp Dongbang Fatloss Booster tại Tập đoàn giảm béo  Dongbang Medical Hàn Quốc.