Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Loại bỏ 9kg mỡ, chị Liên vui vẻ “sức khỏe cải thiện vượt bậc”

404

98 trực tuyến

4,9/5

Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Loại bỏ 9kg mỡ, chị Liên vui vẻ “sức khỏe cải thiện vượt bậc”

404

98 trực tuyến

4,9/5

Nguyên nhân khiến mặt không thon

Mặt không thon gọn có thể được gây ra bởi một số nguyên nhân như:

• Gen di truyền: Mặt chưa thon gọn có thể do gen di truyền của gia đình. Nếu các thành viên trong gia đình của bạn đều có mặt không thon gọn, thì khả năng cao bạn cũng sẽ có cùng tình trạng.
• Mất cân bằng dinh dưỡng: Ăn uống không cân đối, tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo có thể dẫn đến tăng cân và dẫn đến mặt tròn hơn.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống có thể gây ra sự suy dinh dưỡng và làm cho mặt của bạn trông tròn hơn.
• Tuổi tác: Theo thời gian, da mặt mất đi độ đàn hồi và trở nên xệ hơn, gây ra cảm giác mặt tròn và không thon gọn.
• Stress và mệt mỏi: Căng thẳng và mệt mỏi có thể dẫn đến căng thẳng cơ mặt, gây ra sự phồng lên và mặt tròn hơn.
• Thiếu tập thể dục: Thiếu hoạt động thể chất sẽ dẫn đến tích tụ mỡ trên mặt và làm cho mặt trông to hơn.

Làm sao để có gương mặt thon gọn mà không mất nhiều thời gian thực hiện?

Cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần tại nhà hiệu quả bất ngờ

Dưới đây là cách làm mặt thon gọn v-line tại nhà đơn giản, hiệu quả và đạt được kết quả mình mong muốn:

1. Nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn

• Việc nhai liên tục cũng có thể làm cho hàm khỏe hơn và má trông thon gọn hơn. Nhai kẹo cao su trong thời gian từ 5 -10 phút sau mỗi bữa ăn là tốt nhất.
• Dừng việc nhai kẹo cao su nếu có dấu hiệu bị đau hàm và mỏi cơ miệng.

Tham khảo bài viết nhai kẹo cao su có giảm mỡ mặt không để biết chi tiết hơn về những lưu ý khi nhai kẹo.

2. Giảm mỡ mặt với cách súc miệng bằng không khí

• Súc miệng bằng không khí cũng tương tự như súc miệng với nước thường.
• Súc miệng trong 5 phút mỗi ngày, có thể chia bài tập thành 2 hoặc 3 phút hoặc thực hiện liên tục trong 5 phút.

Đây cũng là cách làm mặt thon gọng hết nọng hiệu quả.

3. Sử dụng các dụng cụ làm thon mặt

Đây là cách làm mặt thon gọn V-line được nhiều bạn trẻ ưa thích vì đơn giản và nhanh chóng. Các dụng cụ làm thon mặt mà bạn có thể thử tại nhà bao gồm:

• Mặt nạ V-line
• Đai nâng cơ mặt
• Máy massage làm thon, nâng cơ mặt
• Con lăn massage mặt (bằng đá guasha, bằng nhựa,…)

4. Chăm sóc da, chống lão hóa

Làn da lão hóa, chảy xệ cũng là một trong những nguyên nhân làm cho khuôn mặt bạn không được thon gọn. Vì vậy, chăm sóc da thường xuyên, đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho khuôn mặt trẻ trung, thon gọn.

Trong đó, chống nắng và dưỡng ẩm cho mặt là không thể bỏ qua. Cần làm sạch mặt, skincare mỗi tối để có làn da đẹp như ý.

Quan tâm: TOP 5 cách giảm mỡ mặt bằng đá lạnh

5. Kéo giãn cơ mặt

Để làm săn chắc cơ mặt, có thể dùng tay để thực hiện động tác kéo giãn.

Bạn có thể thực hiện bằng cách hạ cằm xuống cho đến khi cằm chạm vào ngực, sau đó dùng tay kéo da mặt sang 2 bên. Cố gắng nói “ah” ngay sau khi bạn vừa kéo căng mặt và giữ nguyên tư như vậy một lúc trước khi lặp lại quá trình.

Bạn nên thực hiện động tác kéo giãn 3 lần 1 ngày.

6. Bài tập giúp mặt thon gọn

Tập luyện để giúp khuôn mặt gọn gàng và săn chắc hơn chắc chắn là cách làm mặt thon gọn phù hợp cho cả nam và nữ. Dưới đây là 4 bài tập giúp mặt thon gọn bạn có thể tham khảo.

Bài tập phồng má

Bài tập này tạo ra các chuyển động trên khuôn mặt, đặc biệt là vùng cổ và má, tạo ra ma sát giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện bài tập:

• Bước 1: Hít hơi sâu và làm phồng má.
• Bước 2: Mím chặt miệng để tạo lực lên cơ mặt và môi của bạn.
• Bước 3: Giữ yên trong vòng 4 – 5 giây rồi thở ra nhẹ nhàng.
• Bước 4: Thực hiện trong 5 tới 7 lần liên tiếp.

Bài tập mũi chạm lưỡi

Thực hiện động tác này sẽ có tác dụng nâng cơ cằm và cơ dưới.

Cách thực hiện bài tập mũi chạm lưỡi như sau:

• Bước 1: Đặt tay bên dưới cằm để cố định.
• Bước 2: Cong hết cỡ lưỡi để cằm dưới cong theo (không nhất thiết phải kéo dài đến đỉnh mũi).
• Bước 3: Động tác này lặp lại 6 lần liên tục.

Bài tập vươn cổ

Bài tập này giúp giảm béo mặt và giảm nọng cằm rất tốt.

Cách thực hiện bài tập:

• Bước 1: Nhìn lên trần nhà.
• Bước 2: Cố gắng vươn cổ lên cao nhất có thể.
• Bước 3: Giữ trong 5 giây và lặp lại 5-7 lần.

Bài tập cười

Mỉm cười cũng là một cách làm mặt thon gọn hơn hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập cười:

• Bước 1: Cắn 2 hàm răng khớp nhau và hé miệng rồi đẩy lưỡi lên hàm trên.
• Bước 2: Thực hiện động tác trong 5 giây và thả lỏng để miệng không bị mỏi.
• Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác này từ 5-8 lần.

7. Xông hơi giúp giảm béo mặt

Thực hiện phương pháp xông hơi giúp sạch làn da và tẩy tế bào chết cho da, đồng thời mỡ mặt cải thiện nhanh chóng.

Cách xông hơi làm mặt thon gọn:

• Đun một nồi nước sôi.
• Thêm các loại thảo mộc thường dùng như sả, gừng, tía tô hoặc các loại tinh dầu như dầu tràm, hoa oải hương, dầu dừa.
• Đặt nồi nước lên sàn. Dùng khăn bông tắm trùm kín mặt và xông mặt trong khoảng 10 – 15 phút.
• Dùng khăn sạch để lau qua mặt.
• Lấy nước lạnh thoa nhẹ lên mặt để làm dịu làn da và se khít lỗ chân lông.

8. Giảm mỡ mặt bằng cách massage

Massage giảm mỡ mặt

• Massage tác động trực tiếp có tác dụng giảm mỡ mặt. Đây là bài tập giúp mặt thon gọn hiệu quả.
• Có thể kết hợp thêm tinh dầu để xông mặt giúp da cảm giác dễ chịu và rất tốt cho da.

Cách massage thon gọn mặt tại nhà

• Bước 1: Ngẩng cao đầu và dùng ngón tay cái xoa bóp quanh cằm.
• Bước 2: Đặt tay lên đầu, sau đó nghiêng sang hai bên trái và phải.
• Bước 3: Vòng hai tay qua gáy và cúi gập đầu xuống.
• Bước 4: Vuốt từ cằm lên thái dương và vuốt từ trong ra ngoài.
• Bước 5: Tiếp tục thực hiện động tác từ 15-20 lần.

Lưu ý khi thực hiện

• Nên massage từ 10 đến 15 phút/ngày.
• Nếu sử dụng máy massage thì chỉ dùng 4 đến 7 phút. Không lạm dụng máy massage vì nhiệt nóng của máy sẽ ảnh hưởng tới cơ mặt.

Massage mặt bằng muối

• Muối có công dụng rất tốt cho việc làm gọn gương mặt hiệu quả.
• Cách làm giảm béo mặt bằng muối giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Ngoài ra, massage mặt bằng muối giúp đánh bay mụn đầu đen và làm sáng da hiệu quả.

Cách massage mặt bằng muối:

• Bước 1: Thêm 2 thìa muối vào nước nóng.
• Bước 2: Nhúng khăn mềm, sạch vào nước muối rồi thoa đều lên vùng mặt và cổ.
• Bước 3: Massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước lạnh.

Thực hiện chăm chỉ mỗi ngày sẽ giúp khuôn mặt v-line như ý muốn.

Có thể kết hợp uống nước chanh muối và xông hơi bằng nước muối cũng là cách làm mặt thon gọn nhanh chóng.

Massage mặt cùng đá lạnh

• Sử dụng đá lạnh để giảm mỡ mặt là cách làm vô cùng hiệu quả.
• Mỗi ngày dành ra khoảng 10 phút chườm đá lạnh giúp làn da mịn màng và giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở cằm và má.

Cách massage mặt bằng đá lạnh:

• Cho 2 đến 4 viên đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi vải.
• Xoa đều lên mặt và massage nhẹ khoảng 8 phút.
• Thực hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần khoảng 10 phút để đạt kết quả nhanh nhất.

9. Giảm cân tổng thể giúp làm thon gọn mặt

Nếu bạn thừa cân thì chắc chắn ciảm cân tổng thể sẽ hỗ trợ làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.

Cách tối ưu để giảm béo mặt là thực hiện một số thay đổi tinh tế đối với việc tập thể dục hàng tuần và lượng thức ăn của bạn. Ăn vào ít calo hơn mức đốt cháy mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn có một khuôn mặt thon gọn hơn, thì hãy bắt đầu một kế hoạch giảm cân tổng thể.

10. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

• Cơ thể và khuôn mặt không cân đối là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống hàng ngày không khoa học và cần được điều chỉnh.
• Ăn quá nhiều thức ăn và đồ uống chứa nhiều muối và đường gây ra tình trạng tích nước trên mặt.
• Giải pháp là cần hạn chế ăn nhiều muối, đường và các thực phẩm có chứa các loại gia vị này.
• Ngoài việc giảm muối, cần loại bỏ các loại đồ uống có gas, thức ăn nhanh. Vì mỡ mặt xuất hiện là do dùng quá nhiều đồ ăn và thức uống này.
• Xây dựng chế độ ăn kiêng lành mạnh, giàu dinh dưỡng và khoa học như: Các loại quả xanh, rau xanh, ngũ cốc, đu đủ…Những loại thực phẩm này làm khuôn mặt thon gọn và mang lại cơ thể khỏe mạnh.

11. Giảm carb tích tụ trong cơ thể

• Lượng carbohydrate được hấp thụ vào cơ thể qua các loại bánh quy, bánh ngọt… khiến tích tụ mỡ thừa nhiều.
• Đồ ăn ngọt ít hàm lượng chất xơ nên được hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng. Dẫn đến nguy cơ béo phì cao và mặt cũng béo lên.
• Cần thay thế các loại thực phẩm nhiều tinh bột sang các loại ngũ cốc nguyên hạt để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn và đốt cháy mỡ thừa trên mặt hiệu quả.

12. Uống đủ nước – Cách làm thon gọn mặt cấp tốc

• Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống và cơ thể cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày.
• Nếu thiếu nước, cơ thể tự nhiên sẽ giữ lại một lượng ẩm nhất định trên da mặt, chủ yếu ở vùng má và mắt, vùng cằm sẽ khiến mặt bị sưng húp.
• Tốt hơn hết, bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách làm mặt thon gọn dễ thực hiện nhất để quá trình giảm mỡ đạt hiệu quả.

13. Hạn chế đồ uống có cồn

• Rượu, bia, đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng sưng phù mặt, béo mặt.
• Chúng còn tạo điều kiện để cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa và khiến khuôn mặt mất đi vẻ thon gọn vốn có. Vùng má, mí mắt và cằm tích trữ nhiều nước và mỡ, cần mất nhiều thời gian để lấy lại hình dáng cân đối.
• Vì vậy, hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng các loại bia, rượu, đồ uống chứa cồn trong cuộc sống hàng ngày chính là cách làm mặt nhỏ lại tốt nhất.

14. Ngủ đủ giấc

Ngủ như thế nào để mặt thon gọn? Dưới đây là một số mẹo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả:

• Giấc ngủ không chỉ giảm béo mặt mà còn hỗ trợ giảm cân tổng thể. Nên đi ngủ sớm và ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm.
• Tạo cảm giác thư thái trong phòng ngủ như bộ ga trải giường đẹp giúp căn phòng sạch sẽ, mát mẻ.
• Tắt màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
• Tránh uống đồ uống có chứa cafein vào buổi chiều và buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

15. Nghe tư vấn từ bác sĩ

• Trong vài trường hợp, khuôn mặt đầy đặn có thể liên quan đến bệnh lý cần điều trị.
• Nếu cân nặng bình thường nhưng khuôn mặt không giảm được hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia.
• Bên cạnh đó những phương pháp thẩm mỹ như tiêm botox thon gọn mặt để có kết quả nhanh nhất.

KẾT LUẬN

Trên đây giới thiệu 15 cách làm mặt thon gọn tại nhà an toàn và dễ thực hiện giúp bạn nhanh chóng lấy lại được gương mặt thon gọn. Hãy thử ngay nhé!