Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

41

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

41

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Nguyên nhân gây ra mỡ mặt 

Để biết được phương pháp tập luyện giảm mỡ mặt phù hợp, bạn cần tìm hiểu chi tiết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, từ đó sẽ đạt được kết quả tốt hơn khi bắt đầu hành trình giảm cân.

Chế độ ăn uống phi khoa học

Theo trang web Y Khoa medicalnewstoday chế độ ăn uống phi khoa học có tác động rất lớn đến lượng mỡ tích trữ trên mặt và cơ thể. 

Nếu chế độ ăn của bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhưng lại tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần thiết, bạn sẽ có xu hướng tăng cân hơn. Điều này là do bạn đang tạo ra lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Việc dư thừa calo đến từ các thực phẩm hay đồ uống đã qua chế biến kỹ bởi chúng có nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. 

Bên cạnh đó, những món ăn chứa nhiều muối được nạp vào cơ thể trong thời gian dài dẫn đến tình trạng tích nước và từ đó  khuôn mặt sưng húp hoặc phù nề. 

Di truyền

Di truyền cũng quyết định hình dạng khuôn mặt của bạn. Nếu bạn bị mỡ mặt do di truyền thì rất khó để loại bỏ chúng. Bạn cần phải giảm mỡ tổng thể, khi đó bạn có thể giảm mỡ trên khuôn mặt. 

Ngoài cấu trúc xương mặt liên quan đến di truyền thì khả năng thừa cân, béo phì cũng bị ảnh hưởng thì yếu tố di truyền. 

Lão hóa

Các thay đổi trên cơ thể xảy ra khi bạn già đi. Khi bị lão hóa cơ thể bạn sẽ dần mất đi các cơ bắp, từ đó chuyển đổi thành mỡ lỏng lẻo. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng có xu hướng mất ổn định cân bằng, giảm cơ tăng mỡ khi già đi dẫn tới nhiều mỡ lưu trữ ở mặt hơn.

Hoocmon

Theo Tiến sĩ Lauren Jane từ Tổ chức Happy Healthy You, những người phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh có khối lượng mỡ tăng trung bình 10% trong cơ thể. 

Khi đến kỳ kinh nguyệt hoặc tiền mãn kinh khuôn mặt của người phụ nữ thường sưng lên bởi sự gia tăng đột biến của hormone progesterone từ đó nhiều người hiểu nhầm rằng bạn tăng cân.

Không tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên rất quan trọng đến vóc dáng cơ thể, khi không tập thể dục tỷ lệ mỡ cơ thể sẽ cao hơn, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn không đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại cung cấp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần.

Tập thể dục giúp đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ, bởi vậy, đây là một phần quan trọng để duy trì cân nặng và vóc dáng khỏe mạnh. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tiêu thụ rượu

Tiêu thụ quá nhiều rượu dẫn đến tình trạng béo mặt. Theo một nghiên cứu năm 2010 từ trang thông tin y tế Healthmath.io  nhận thấy rằng, việc tiêu thụ rượu trong một thập kỷ tăng lượng cân nặng đáng kể. Do vậy, người uống rượu có cân nặng trung bình khi cao hơn so với những người không uống rượu. 

12 cách giảm mỡ mặt nhanh hiệu quả 

Cắt giảm carbohydrate tinh chế 

Những thực phẩm chứa carbohydrate đã qua tinh chế như bánh mì, bánh quy hay mì ống là thủ phạm gây tăng cân và tích trữ mỡ thừa. Những loại carb này được chế biến qua nhiều bước làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi, chất xơ chỉ còn lại đường và calo.

Bởi chúng đã bị lược bỏ chất xơ nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa rất nhanh khi tiêu thụ thực phẩm chứa carb qua tinh chế. Từ đó, làm tăng đột biến và giảm lượng đường trong máu khi ăn quá nhiều. 

Theo nghiên cứu tại Thư viện Y Khoa Hoa Kỳ ncbi  việc thay thế carb tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp hỗ trợ giảm cân nặng tổng thể từ đó giảm mỡ mặt. 

Theo dõi lượng natri nạp vào cơ thể 

Một cách làm giảm mỡ mặt hiệu quả chính là theo dõi chế độ ăn uống, đặc biệt là lượng natri nạp vào cơ thể. Các loại thực phẩm đóng gói như bánh mì, bánh quy hay các món ăn vặt như pizza, kẹo… là thủ phạm chính của việc tăng cân và tích trữ chất béo. 

Thực phẩm qua chế biến chiếm tới 77% lượng natri nạp vào cơ thể, bạn nên cắt giảm những đồ ăn nhanh, đồ ăn mặn hay thịt chế biến để giảm lượng natri nạp vào trong cơ thể, làm giảm tích trữ nước từ đó giảm mỡ mặt. 

Ăn nhiều chất xơ hơn

Một trong những cách làm thon gọn khuôn mặt và giảm mỡ thừa quen thuộc là tăng lượng chất xơ. Chất xơ là một chất trong thực phẩm thực vật mà cơ thể không hấp thụ sau khi bạn tiêu thụ. Thay vào đó, chất xơ di chuyển qua đường tiêu hóa giúp bạn thấy no lâu hơn.

Từ đó chúng giúp làm giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt của ruột già. Khi này, chất béo trong thực phẩm chưa hấp thụ đã được thải ra ngoài qua đường bài tiết, tránh tích trữ chất béo. 

Trong một nghiên cứu từ ncbi với 345 người thừa cân và béo phì, những người tiêu thụ chất xơ với số lượng nhiều có tỷ lệ giảm cân cao hơn. 

Chất xơ hòa tan cũng là một loại chất xơ tạo thành gel khi trộn trung với nước. Chúng là một loại chất xơ hòa tan phổ biến beta glucan có trong yến mạch, lúa mì hay các loại ngũ cốc khác.

Hạn chế uống rượu

Rượu là một thức uống chứa nhiều calo rỗng tức là chứa nhiều calo nhưng lại rất ít chất dinh dưỡng. Khi nạp vào cơ thể lượng calo từ rượu bia nếu không được tiêu thụ hết, chúng sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ mỡ trên mặt và bụng của bạn. 

Do đó, bạn thường thấy những người thường xuyên uống rượu bia có chiếc bụng rất to. Nhưng rượu cũng hoạt động như một chất lợi tiểu, làm tăng sản xuất nước tiểu gây mất nước cho cơ thể. 

Một nghiên cứu từ ncbi cho rằng, rượu có thể ảnh hưởng đến mức độ của một số hormone trong đó làm giảm leptin, tăng cơn đói và sự thèm ăn. 

Theo hướng dẫn chế độ ăn uống hiện hành, uống rượu vừa phải được cho rằng mỗi ngày không quá hai ly đối với nam và không quá một ly đối với nữ.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Uống nhiều nước hơn 

Uống nước mang lợi rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt khi bạn muốn giảm mỡ mặt. Nước giúp tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn. Đồng thời chúng làm tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng. 

Để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể áp dụng uống nước trước bữa ăn, từ đó nước làm bạn no và tiêu thụ ít năng lượng trong thức ăn hơn. 

Ngoài ra, uống nước cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Tăng lượng calo đốt cháy trong ngày giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. 

Mỗi ngày, đối với người trưởng thành bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước để bảo vệ sức khỏe tổng thể cũng như giảm cân, giảm mỡ mặt. 

Thêm bài tập cardio 

Một cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả không thể bỏ qua bài tập cardio tim mạch. Các bài tập cardio hay aerobic là những hoạt động thể chất làm tăng nhập tim của bạn. Từ đó đốt cháy calo và giảm cân rất hiệu quả.

Bạn nên tập thể dục mỗi ngày từ 20 – 40 phút hoặc 150 – 300 phút mỗi tuần đảm bảo đốt cháy chất béo, tăng cơ và giảm mỡ, từ đó làm thon gọn khuôn mặt.

Một số bài tập cardio điển hình như chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe hay bơi lội. 

Tập thể dục cho khuôn mặt 

Một cách làm giảm mỡ mặt trực tiếp chính là áp dụng các bài tập thể dục dành riêng cho khuôn mặt, chúng làm cải thiện mỡ mặt, chống lão hóa và tăng cường cơ mặt. 

Một số báo cáo cho rằng, các bài tập cho khuôn mặt trong thói quen hàng ngày giúp săn chắc cơ mặt, giúp khuôn mặt bạn trông thon gọn hơn. 

Một số bài tập phổ biến như bài tập phồng má, bài tập đẩy không khí, bài tập chu môi hay đơn giản như mỉm cười.

Bên cạnh các bài tập dành riêng cho khuôn mặt, hãy kết hợp cùng các bài tập đốt cháy calo giảm cân tổng thể và chế độ ăn uống lành mạnh. 

Massage mặt 

Massage mặt là một cách phù hợp cho tất cả mọi người làm giảm mỡ mặt nam và nữ. Massage với muối có tác dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông. Để có được hiệu quả rõ rệt bạn cần thực hiện kiên trì mỗi ngày, đồng thời cũng giúp làn da của bạn mịn màng khỏe khoắn hơn. 

Thực hiện các bước như sau:

• Trộn nước nóng và muối tạo thành hỗn hợp sệt, sau đó thoa đều hỗn hợp lên mặt và cổ. 
• Dùng đầu ngón tay đã rửa sạch massage nhẹ nhàng liên tục trong 10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch hoặc sữa rửa mặt. 

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

12 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay tại nhà chuyên gia khuyên dùng

Tập yoga có giảm cân không? 7 cách tập yoga giảm cân hiệu quả

Dùng thìa giảm mỡ mặt theo kiểu Hàn Quốc 

Một phương pháp giảm béo mặt từng GÂY BÃO không thể không kể đến phương pháp dùng thìa. Việc massage bằng thìa giúp kích thích trao đổi chất và lưu thông máu. Ngoài ra, chúng còn giúp định hình khuôn mặt, giảm bọng mắt và xóa nhăn. 

• Đầu tiên, rửa sạch mặt, thoa tinh dầu dưỡng lên mặt để làm ẩm và giảm ma sát.
• Dùng miệng thìa massage từ xương cằm lên đến hàm
• Tiếp tục thực hiện mỗi lượt 1 phút

Chườm đá lạnh giảm mỡ mặt

Làm sao để giảm mỡ mặt tại nhà? Đá lạnh là câu trả lời, với phương pháp chườm đá lạnh rất thông dụng trong việc thu nhỏ lỗ chân lông. Nhưng ắt hẳn bạn chưa biết công dụng giảm béo mặt của đá lạnh. Đá sẽ kích thích làm đốt cháy các vùng mỡ thừa chúng tiếp xúc, làm săn chắc làn da. 

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn cần bọc trong khăn mềm một ít đá rồi massage nhẹ nhàng trong 10 phút. Kiên trì thực hiệu hàng tuần 2 – 3 lần sẽ có kết quả đáng mừng. 

Ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn không tỉnh táo, mất tinh thần mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn dẫn đến việc dư thừa năng lượng và tăng cân. Giấc ngủ vô cùng quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Mỗi đêm bạn hãy ngủ đủ 7 – 8 giờ sẽ có sự thay đổi rõ rệt trong sức khỏe. 

Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm mỡ hiệu quả 

Nếu bạn đã thử qua 12 phương pháp giảm mỡ mặt nhưng vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn hoặc cảm thấy những phương pháp đó quá khó khăn để duy trì, thì liệu pháp giảm mỡ Dongbang Fatloss Booster có thể là giải pháp lý tưởng cho bạn.

Liệu pháp này đến từ Tập đoàn giảm béo Dongbang Medical Hàn Quốc, là sự kết hợp độc đáo giữa công nghệ Đông y và Tây y, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ thừa một cách nhẹ nhàng. 

Dongbang Fatloss Booster sử dụng phương pháp cấy thủy châm giúp ly giải mỡ mà không cần đến phẫu thuật hoặc các can thiệp xâm lấn, không phẫu thuật, không gây mê, gây tê. 

Quy trình này an toàn, không gây đau đớn. Do vậy, bạn không mất thời gian nghỉ dưỡng mà có thể sinh hoạt như bình thường ngay khi hết liệu trình.

Liệu pháp được chính tay các bác sĩ, chuyên gia giảm béo đầu ngành thực hiện, thăm khám và lên phác đồ điều trị cá nhân hóa 1:1 tối ưu cho từng khách hàng.

Còn chần chờ gì nữa, hãy nhanh tay ĐĂNG KÝ NGAY để được các bác sĩ tại Viện thẩm mỹ Dongbang tư vấn hoàn toàn miễn phí. Ngoài ra, chỉ trong tháng này các khách hàng có cơ hội nhận ngay những phần quà vô cùng hấp dẫn. 

Kết luận

Trên đây là 12 cách giảm mỡ mặt cấp tốc trong 1 tuần mà Viện thẩm mỹ Dongbang đã cung cấp cho bạn. Tuy nhiên, việc giảm mỡ mặt không phải lúc nào cũng dễ dàng và nhanh chóng, đặc biệt đối với những người có cấu trúc mặt dễ tích mỡ. Nếu bạn gặp khó khăn trong quá trình áp dụng các phương pháp này hoặc mong muốn đạt được kết quả nhanh chóng hơn, Dongbang Fatloss Booster – liệu pháp giảm mỡ tiên tiến từ Hàn Quốc – có thể là giải pháp tối ưu dành cho bạn.