Béo bụng là gì?

Béo bụng là sự tích tụ của mỡ nằm sâu trong khoang bụng, mỡ bám quanh các vùng như: Dạ dày, ruột, gan. thậm chí mỡ có thể lót bên trong các động mạch. 

Bụng béo hay bụng to được chia làm hai loại: Mỡ nội tạng và mỡ dưới da.

• Mỡ dưới da: chất béo nằm ngay dưới da, chiếm khoảng 90% và đó là chất béo bạn có thể sờ được bằng tay.
• Mỡ nội tạng: chiếm khoảng 10%, chất béo nằm sâu trong bụng và tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng như gan, tuyến tụy và ruột.

Tình trạng béo bụng ngày càng phổ biến đối với chúng ta, đặc biệt có thể dễ dàng nhận thấy ở dân văn phòng do ngồi một chỗ làm việc quá lâu và ít vận động khiến vòng 2 tăng đáng kể.

Nguyên nhân gì dẫn đến tình trạng bụng béo?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng mỡ bụng. Trong đó phải kể đến chế độ ăn uống không điều độ, chưa đúng khoa học, ít vận động, không tập thể dục và căng thẳng. Sau đây là một số nguyên nhân:

• Chế độ ăn uống chưa khoa học: Ăn nhiều thực phẩm chứa lượng đường cao như bánh, kẹo, uống đồ ngọt nhiều hơn uống nước gây tăng cân, làm giảm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Việc ăn ít protein cũng ảnh hưởng đến cân nặng vì protein giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.
• Uống nhiều bia rượu, đồ uống có ga: đây là một nguyên nhân rất nhiều người gặp phải. Bia rượu quá mức khiến cơ thể dễ bị mắc các bệnh về gan, thận. Thức uống có ga khiến chúng ta mê muội nhưng chúng lại là thủ phạm gây tích mỡ cực mạnh ở khoang bụng và nguy cơ nhiễm các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường.
• Lười vận động, ít tập thể dục: Một lối sống ít vận động, ngồi quá lâu một chỗ không đi lại, không hoạt động sẽ khiến cho lớp mỡ trong khoang bụng ngày càng dày lên và khó loại bỏ.
• Căng thẳng, áp lực: Trong trường hợp căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone Cotisol để đối phó, giải quyết vấn đề. Và ăn uống là cách nhanh nhất con người tìm đến mỗi khi căng thẳng. Khi đó Cortisol khiến lượng mỡ dư thừa vẫn ở khoang bụng.
• Gen di truyền: Là yếu tố quyết định cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Gen có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, hành vi và nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến béo phì.
• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều: Một giấc ngủ tiêu chuẩn từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Nếu chúng ta ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến quá trình trao đổi chất chậm lại để lưu trữ năng lượng, và mỡ sẽ phải tích trữ nhiều hơn để đảm bảo quá trình trên.
• Tập thể dục sai cách: Bụng là phần ít chịu tác động của cơ thể, và đốt ít năng lượng nhất. Tập không đúng cách có thể sẽ khiến bạn gặp những chấn thương không đáng có và không mang lại hiệu quả giảm mỡ.

Quan tâm: 8 nguyên nhân béo bụng dưới ở nữ và cách khắc phục

Nguy cơ tác hại của bụng mập

Béo bụng không đơn giản chỉ là vấn đề vóc dáng mà ẩn giấu sau lớp mỡ dưới da bạn là nguy cơ tiềm tàng các vấn đề nghiêm trọng. 

1. Mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ

• Việc tích tụ quá nhiều mỡ tại một vùng của cơ thể có thể khiến quá trình chuyển hóa bị cản trở, gây rối loạn lipid đồng thời khiến mỡ máu tăng cao.
• Gan phải hoạt động quá tải trong tình trạng dài do tồn đọng quá nhiều mỡ dư thừa. Dần dần không thể kiểm soát bám vào gan gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ thậm chí dẫn đến xơ gan, nặng hơn là ung thư gan.

2. Các bệnh về tim mạch, đột quỵ

• Lượng mỡ tích tụ quá nhiều, sẽ bắt đầu có nguy cơ bám vào thành mạch máu cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Tim dần dần suy yếu, dễ nhiễm bệnh do không được cấp đủ lượng máu, hụt oxy.
• Nếu tình trạng diễn ra trong một thời gian dài hoàn toàn có thể gây ra tắc nghẽn mạch máu, các cơn đau tim và đột quỵ rất nguy hiểm.

3. Các bệnh về tiểu đường

• Độ lớn của vòng 2 tương đương với tỷ lệ cao mắc các bệnh tiểu đường đặc biệt là tiểu đường loại 2.
• Do chất béo có khả năng gây ức chế một loại men xúc tác quan trọng trong quá trình sản xuất insulin đồng thời có thể dẫn đến rối loạn đường huyết. Vì lý do này, kích thước vòng bụng càng lớn, càng chứa nhiều mỡ thì khả năng mắc tiêu đường càng cao.

4. Rối loạn nội tiết tố

• Khi mỡ bụng tích tụ trong cơ thể sẽ sản sinh ra một hoocmon khiến quá trình trao đổi chất diễn ra bất ổn dần dà kéo theo sự rối loạn về tâm sinh lý.
• Nội tiết tố rối loạn kéo theo rất nhiều hệ lụy có thể kể đến như: mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn,…

Một số biện pháp cải thiện béo bụng

Như đã nói ở trên, loại bỏ bụng béo không cần một phương pháp đặc trị nào cả, nó hoàn toàn dựa vào chế độ ăn uống cùng việc xây dựng thói quen sống lành mạnh cho cơ thể.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

• Tránh lựa chọn các sản phẩm từ đường, tinh bột:  ngô, bánh mì, bánh ngọt, cơm, ngũ cốc, khoai tây,…
• Tạo thói quen ăn nhiều trái cây và rau quả, bổ sung chất xơ : cà rốt, cà chua, nho, táo,… đều là những thực phẩm hữu cơ có lợi cho sức khỏe.
• Thay việc nạp chất béo bằng protein nạc từ động vật, thủy hải sản: cá ngừ, cá hồi, tôm, ức gà, thịt bò, trứng,…
• Bỏ các chất kích thích: thuốc lá, rượu, bia, caffein,… ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày.

2. Xây dựng thói quen sống khoa học tích cực

• Tăng cường vận động: Luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày với các bài  tập chạy bộ, leo cầu thang có cường độ thấp. Các bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe như bơi lội, đánh cầu, yoga,…
• Sống tích cực: Sức khỏe thể chất chỉ khỏe khi sức khỏe tinh thần được đảm bảo.
• Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ chiếm vai trò quan trọng trong quá trình giảm béo bụng. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày bên cạnh đó chất lượng giấc ngủ cũng cần được lưu tâm hơn là thời gian.

3. Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm béo bụng hiệu quả 

Dongbang Fatloss Booster là liệu pháp giảm béo sử dụng kỹ thuật thủy châm vào các điểm huyệt đạo trên cơ thể giúp tối ưu hóa việc hấp thụ hoạt chất từ các loại thảo dược quý. Từ đó giúp chúng thẩm thấu sâu vào các tế bào mỡ cứng đầu, phân giải và loại bỏ ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Điểm nổi bật của Dongbang Fatloss Booster bao gồm:

• Liệu trình cá nhân hóa: Mỗi khách hàng sẽ nhận được kế hoạch điều trị riêng biệt sau khi được bác sĩ thăm khám để phù hợp với cơ địa và mục tiêu của mình.
• Dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo: Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ sẽ đồng hành cùng bạn, đảm bảo trải nghiệm tốt nhất.
• Kết quả bền vững: Liệu pháp này không chỉ giúp giảm béo bụng nhanh chóng, hiệu quả mà còn lâu dài. Đồng thời, các bác sĩ sẽ hướng dẫn và lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho bạn sau khi giảm béo để giữ gìn được vóc dáng lâu dài.

Bạn đang muốn giảm béo bụng trong thời gian ngắn, không mất nhiều thời gian thực hiện, Viện thẩm mỹ Dongbang sẽ giúp bạn biến ước mơ giảm béo thành sự thật. Hãy điền vào form ĐĂNG KÝ bên dưới, đội ngũ bác sĩ, chuyên gia sẽ thăm khám sức khỏe, tư vấn miễn phí và thực hiện liệu trình phù hợp cho bạn.

Kết luận

Béo bụng, mỡ bụng là một rối loạn do chính lối sống của mỗi người gây nên. Thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống để hướng tới một cuộc sống cân bằng hơn, lành mạnh hơn. Quan trọng là khi không còn mỡ bụng, sức khỏe bạn tốt hơn, bạn tự tin hơn. Và cuối cùng là bạn hạnh phúc hơn!