Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

15

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

47

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

15

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

47

98 trực tuyến

4,9/5

Bánh tiêu bao nhiêu calo?

Bánh tiêu, còn được gọi là bánh hồ tiêu một món ăn đường phố quen thuộc được nhiều người yêu thích. Loại bánh này có vị ngọt dịu, bánh được phủ một lớp mỡ trên bề mặt và chiên lên. Thơm dậy mùi của tiêu cùng bột chiên giòn trở thành món ăn được yêu thích của mọi lứa tuổi. 

Theo trang wikipedia các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng, nguyên liệu làm nên chiếc bánh tiêu có hàm lượng calo khá cao với 132 calo cho một chiếc bánh đường kính ⅔  gang tay.

Bên cạnh chiếc bánh tiêu rắc vừng truyền thống, bánh tiêu còn có thêm nhiều loại bánh khác như bánh tiêu nếp, bánh tiêu đậu xanh, bánh tiêu dứa. Hàm lượng calo trong các loại bánh này là khác nhau và chúng đề khá cao. 

Mỗi chiếc bánh tiêu có một hương vị và nguyên liệu chế biến khác nhau khiến lượng calo trong chúng sẽ thay đổi như sau:

• Bánh tiêu phô mai 312 calo.
• Bánh tiêu dứa 155 calo.
• Bánh tiêu sầu riêng 417 calo.
• Bánh tiêu đậu xanh 210 calo.

Ăn nhiều bánh tiêu có sợ tăng cân không?

Để có một bữa ăn đủ hàm lượng calo tối thiểu chỉ cần 4 chiếc bánh tiêu với hàm lượng khoảng 600 calo. Nhưng với 4 chiếc bánh tiêu chắc hẳn bạn không thể đủ no để hoạt động một thời gian dài. 

Ít nhất bạn cần nạp 8 chiếc bánh tiêu mới đủ cho bạn no. Nếu vậy, hàm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ cao hơn rất nhiều so với lượng calo của một bữa ăn thông thường và dẫn đến việc dễ tăng cân.

Đặc biệt, nguyên liệu chính làm nên bánh tiêu chính là bột, một nguồn năng lượng quan trọng cung cấp carbohydrate bổ sung đường cho cơ thể. Khi ăn nhiều bánh tiêu đồng thời nạp nhiều tinh bột vào cơ thể.

Bạn nên bổ sung thêm chất xơ trong khẩu phần ăn giúp làm chậm quá trình glucozo trong tinh bột hấp thụ vào máu hạn chế tình trạng tăng cân, tránh được các bệnh nguy hiểm như tiểu đường hay huyết áp cao.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tập luyện bao lâu để tiêu hao lượng calo có trong bánh tiêu

Để tiêu hao lượng calo có trong một chiếc bánh tiêu (khoảng 130 – 200 calo), việc tập luyện đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể tập luyện thông qua các hoạt động dưới đây để đạt hiệu quả:

Duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát lượng calo, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Làm thế nào để ăn bánh tiêu không sợ tăng cân

Để hạn chế tối đa việc tăng cân nhanh chóng khi ăn bánh tiêu, bạn có thể áp dụng những cách dưới đây:

Không ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều bánh tiêu gây tình trạng tích tụ quá nhiều calo khiến dư thừa và gây tăng cân. Thay vì ăn bánh tiêu hàng ngày, mặc dù thích nhưng bạn chỉ nên ăn 2 lần/ tuần để đảm bảo sức khỏe. 

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để duy trì sức khỏe. 

Không ăn bánh tiêu vào buổi tối

Việc thu nạp quá nhiều tinh bột và đường vào buổi tối ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn chỉ nên ăn bánh tiêu vào các bữa phụ ban ngày để đáp ứng đủ thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ.

Tự chế biến

Tự chế biến bánh tiêu giúp bạn kiểm soát được thành phần nguyên liệu đầu vào được sử dụng trong quá trình nấu nướng. 

Bạn có thể thay thế các nguyên liệu lành mạnh hơn như dầu thực vật, sử dụng đường ăn kiêng hay giảm đường khi chế biến, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Bánh cam bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn bánh cam

Bánh chocopie bao nhiêu calo? Thời gian tập để tiêu hao

Bổ sung đủ chất

Để đảm bảo cân nặng không thay đổi và sức khỏe tốt, bên cạnh việc hạn chế ăn quá nhiều bánh tiêu, bạn cần cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất hay chất xơ vào khẩu phần ăn.

Uống đủ nước 

Nước giúp duy trì sự cân bằng của chức năng cần thiết trong cơ thể. Mỗi người trưởng thành cầm uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe. 

Uống nước thường xuyên cũng giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể và no lâu từ đó hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào hạn chế tăng cân ngoài ý muốn.

Thường xuyên vận động 

Tăng cường hoạt động vận động giúp đốt cháy calo thừa, cải thiện sự lưu thông máu và hỗ trợ sự hoạt động hiệu quả của cơ thể. Bạn có thể tùy chọn bộ môn vận động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay tham gia các lớp yoga sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và sức khỏe tổng thể.

Để giữ vóc dáng và sức khỏe khi thưởng thức món bánh tiêu yêu thích, việc kiểm soát lượng calo nạp vào từ bánh tiêu và tập luyện là điều cần thiết. Hy vọng rằng bài viết từ Dongbang đã giúp bạn hiểu rõ hơn “bánh tiêu bao nhiêu calo” và cách tiêu hao lượng calo này để duy trì cân bằng dinh dưỡng, sức khỏe.