Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

41

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

41

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Ăn dứa có giảm cân không?

Dứa là lựa chọn lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang tìm thấy một loại trái cây hỗ trợ giảm cân, bởi mỗi lát dứa chỉ chứa khoảng 40 calo và một bát là 82 calo, giúp bạn thoải mái thưởng thức mà không cần nạp thêm quá nhiều lượng.

Bromelain trong dứa hỗ trợ tiêu hóa protein và tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, với hàm lượng nước cao tới 86%, bổ sung dứa giúp bạn duy trì đủ nước, ngăn chặn cảm giác của đói và khát, từ đó giới hạn việc ăn quá nhiều dứa.

Dù đây là lựa chọn lý tưởng để giảm cân, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục đều đặn để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Đối tượng nào không nên sử dụng dứa để giảm cân

Dứa là một loại trái cây hấp dẫn và bổ sung dưỡng chất, nhưng không phải ai cũng nên đưa vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là với mục tiêu giảm cân. Dưới đây là một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng dứa:

• Người bị bệnh dạ dày: Dứa chứa enzyme bromelain và vitamin C có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng, làm tình trạng viêm loét dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
• Người bệnh đái tháo đường: Lượng đường trong dứa khá cao, có thể làm tình trạng đái tháo đường nặng hơn và không được khuyến khích trong chế độ ăn.
• Người tăng huyết áp: Việc ăn nhiều có thể gây ra các triệu chứng nóng mặt, đau đầu và chóng mặt, điều này có thể làm tăng áp lực ở những người đã có vấn đề về huyết áp.
• Phụ nữ mang thai: Ăn quá nhiều có thể kích thích co thắt tử cung, đặc biệt trong ba tháng đầu thai kỳ, dẫn đến nguy cơ sảy thai.
• Người đang dùng thuốc: Những người sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc an thần hoặc thuốc trị trầm cảm cần thận trọng khi ăn dứa, vì loại trái cây này có thể gây ra tương tác với thuốc.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

8 Lợi ích của dứa tới việc giảm cân

Bên cạnh ăn dứa có giảm cân không, bạn có thể tham khảo 1 số lợi ích của dứa tốt cho giảm cân như thế nào?

Dứa chứa ít calo 

Dứa là loại trái cây rất ít calo, chỉ khoảng 50 – 55 calo trên 100 gram. Điều này trở thành món ăn nhẹ lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân. 

Việc tiêu thụ thực phẩm với lượng calo thấp giúp bạn tránh tình trạng dư thừa calo trong chế độ ăn uống của mình.

Giàu chất xơ 

Dứa chứa khoảng 2,3 gam chất xơ trên 100 gam, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thực phẩm giàu chất xơ làm giảm cảm giác đói, hỗ trợ kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể, giúp bạn hạn chế việc ăn vặt những món không lành mạnh.

Tăng cường trao đổi chất

Enzyme bromelain có trong dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tỷ lệ trao đổi chất cao hơn đồng nghĩa với việc bạn có thể đốt cháy calo nhanh hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Bromelain còn giúp cải thiện tiêu hóa, giúp cơ hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn từ thực phẩm.

Dứa giúp giảm viêm

Viêm mãn tính là một yếu tố có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Dứa chứa các chất chống viêm, giúp làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Bằng cách giảm viêm, bạn cung cấp quá trình giảm cân.

Giàu vitamin và khoáng chất

Dứa là nguồn cung cấp vitamin phong phú và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe, bao gồm vitamin C, B1, B6, mangan và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo.

Hạn chế tình trạng đầy hơi

Đầy hơi có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và không thoải mái. Dứa hoạt động như một chất có ích tự nhiên, giúp giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể.

Giảm cholesterol

Mức độ cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác. Dứa chứa các hợp chất giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Một lượng cholesterol lành mạnh không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn có thể hạn chế nguy cơ tăng cân.

Dứa có vị ngọt và giúp bạn cảm thấy thoải mái

Với vị ngọt tự nhiên, dứa có thể thỏa mãn cơn thèm đường của bạn. Khi thay thế các món ăn nhẹ không lành mạnh bằng ăn dứa, bạn tiêu thụ ít calo hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách ăn dứa để giảm cân 

Thời điểm ăn dứa để giảm cân tốt nhất là vào khoảng 10 – 11 giờ trưa hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều (khoảng 4:30 chiều). Bạn có thể thưởng thức loại trái cây ngon ngọt này theo nhiều cách khác nhau:

Ăn dứa tươi

Bạn có thể thái lát hoặc cắt nhỏ ăn trực tiếp và kết hợp với pho mai hoặc sữa chua, tạo nên một bữa ăn nhẹ ngon bổ dưỡng.

Dứa nướng hoặc rang

Trải nghiệm một sự kết hợp thú vị giữa vị ngọt và mặn, hãy thử nướng và bổ sung các nguyên liệu như quế, đường nâu và chanh, hoặc trộn với dừa để tạo nên một món ăn độc đáo và ngon miệng.

Thêm dứa vào các món salad

Thêm dứa vào salad giúp tăng hương vị, mang lại cảm giác tươi mát. Hương vị ngọt và chút chua nhẹ sẽ làm món salad của bạn trở nên hấp dẫn hơn.

Nước ép dứa

Kết hợp nước ép dứa với chanh và bạc hà để có một công thức uống thơm ngon và hấp dẫn. Đây là cách tuyệt vời để bù nước và bổ sung hương vị cho cơ thể.

Sinh tố dứa

Công thức sinh tố dứa dễ thực hiện để bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn sẽ thích hương vị ngọt ngào của món sinh tố này.

Làm gì để tăng hiệu quả giảm cân với dứa

Nếu bạn muốn tận dụng dứa để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình, hãy thử áp dụng một số cách dưới đây:

Kết hợp dứa với protein

Khi kết hợp với các nguồn protein như sữa chua Hy Lạp không đường, các loại hạt hoặc phô mai tươi, bạn sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và hạn chế cơn đói. 

Những bữa ăn nhẹ giàu protein này làm giảm cơn đói trong giai đoạn ăn quá nhiều, hỗ trợ hiệu quả cho việc kiểm soát cân nặng.

Sử dụng dứa như món ăn trước khi tập luyện

Dứa là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng trước khi tập luyện. Ăn trước khi tập giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, cải thiện hiệu suất luyện tập, từ đó giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Chị Hoàng Hồng: Lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin ở độ tuổi u60

Kết hợp dứa trong bữa ăn cân bằng

Thay vì chỉ dựa vào dứa giảm cân, hãy cân nhắc hợp lý nó vào bữa ăn cân bằng. Dứa có thể kết hợp tuyệt vời với protein như thịt gà hoặc cá, trở thành một món ăn hấp dẫn cho món salad hoặc món xào.

Bằng cách đưa ra các bước đột phá vào bữa ăn, bạn tận hưởng từ chất dinh dưỡng của nó mà còn duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.

Bằng cách áp dụng những kỹ thuật này, bạn có thể tăng cường hiệu quả giảm cân và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại.

Qua bài viết trên, bác sĩ Hà đã cung cấp đến bạn các thông tin về ăn dứa có giảm cân không và 1 số lợi ích của loại quả này. Nếu bạn có câu hỏi, thắc mắc nào về giảm béo, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0776.971.888 để được giải đáp kịp thời.