5 loại đồ uống nên tránh trước khi đi ngủ
Việc lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trước khi đi ngủ. Có một số loại đồ uống có thể ảnh hưởng không tốt, gây khó ngủ hoặc khiến việc nghỉ ngơi bị gián đoạn. Cùng bác sĩ Hà tìm hiểu chi tiết về đồ uống không nên uống trước khi ngủ để đảm bảo sức khỏe.
25.025
59 trực tuyến
4.9/5
41
98 trực tuyến
4,9/5
64
98 trực tuyến
4,9/5
Danh mục bài viết
Hạn chế một số loại đồ uống trước khi đi ngủ có thể giúp chất lượng giấc ngủ của bạn được nâng cao. Dưới đây là 5 loại đồ uống không nên uống trước khi ngủ:
Cà phê
Trong cà phê chứa caffeine, một chất kích thích có thể cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ.
Để tránh ảnh hưởng kích thích của caffeine, tốt nhất là bạn không uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng bị mất ngủ.
Đồ uống không nên uống trước khi ngủ – Trà
Trà đặc biệt là trà đen, cũng chứa thành phần caffeine như cà phê, dù có nhiều loại dưỡng chất khác nhau.
Trong trà đen thường có lượng caffeine cao hơn trà xanh, nhưng cả hai đều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống gần quá giờ đi ngủ.
Rượu không nên uống trước khi ngủ
Rượu có thể mang lại cảm giác buồn ngủ ban đầu và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tuy nhiên, rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm, nó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, đặc biệt là giai đoạn giấc ngủ sâu (REM). Điều này khiến bạn dễ dàng thức giấc vào giữa đêm và cảm thấy không thoải mái.
Hơn nữa, khi uống rượu trước khi ngủ, cũng có thể làm bạn cần đi vệ sinh nhiều lần. Vì vậy, để có giấc ngủ tốt hơn, nên hạn chế uống rượu trong một vài giờ là tốt nhất.
Nước ngọt
Nước ngọt không phải là đồ uống không nên uống trước khi ngủ. Trong nhiều loại nước chứa caffeine – một chất kích thích có khả năng giúp bạn tỉnh táo và ngăn cản bạn chìm vào giấc ngủ.
Đồng thời, trong 1 số loại nước ngọt có lượng đường cao, tạo ra những biến động mạnh về năng lượng, ngay sau khi uống, cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng nhưng lại nhanh chóng suy giảm, khiến bạn mệt mỏi.
Bờ cạnh đó, thành phần cacbonat trong nước ngọt có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng và khó tiêu, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ thoải mái.
Đăng ký miễn phí
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám
Hoặc
Nước uống tăng lực cho cơ thể
Thức uống tăng lực có chứa nhiều caffeine và các chất kích thích khác, giúp duy trì hoạt động của sự tỉnh táo và tập trung trong nhiều giờ liền. Khi uống loại đồ uống này trước khi đi ngủ, có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ tự nhiên.
Qua bài viết trên, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giúp bạn có thêm thông tin về đồ uống không nên uống trước khi ngủ. Hãy hạn chế các đồ uống trên để giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bằng cách thực hiện những điều chỉnh nhỏ này, ngày hôm sau, bạn sẽ thức dậy với cảm giác sảng khoái và cơ thể thoải mái hơn.
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Tôi là BS. Trần Thị Hà, Bác sĩ chuyên khoa I lĩnh vực điều trị giảm béo trực thuộc Viện thẩm mỹ DongBang Medical. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân, giảm mỡ tôi đã giúp hàng nghìn khách hàng cải thiện vóc dáng hiệu quả và an toàn. Hi vọng những thông tin tôi chia sẻ sẽ hữu ích tới bạn đọc.
Theo dõi
Đăng nhập
0 Comments
Đăng ký
nhận ưu đãi
Đăng ký miễn phí
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám
Tính chỉ số BMI
Sử dụng công cụ này để kiểm tra
chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang
ở mức cân nặng hợp lý hay không.
Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo thông tin,
không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt hẹn 
Hotline
Facebook
Zalo