Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

40

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

63

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

40

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

63

98 trực tuyến

4,9/5

Ngồi thiền có giúp giảm cân không?

Thiền là phương pháp hiệu quả giúp giúp bạn tập trung vào mục tiêu giảm cân, từ đó xây dựng lối sống tích cực và lành mạnh hơn, dần thay thế các thực phẩm có hại bằng những lựa chọn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, thiền còn có thể giúp giảm căng thẳng, một trong những yếu tố góp phần kích thích hormone cortisol gây thèm ăn. Khi căng thẳng được kiểm soát, cơ thể sẽ ít bị áp lực hơn, từ đó hạn chế tích tụ mỡ.

Bằng cách chú ý đến cảm xúc và hành động, người thực hiện thiền có thể dễ dàng duy trì cân nặng trong thời gian dài. Theo đánh giá đã chỉ ra rằng, thiền cho thấy hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng so với những phương pháp ăn kiêng thông thường.

Ngoài tác dụng ngồi thiền giúp giảm cân, phương pháp này giúp tâm trí trở nên yên bình, ổn định. Khi tâm trí bình tĩnh, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế việc tiêu thụ các thực phẩm không lành mạnh.

Cách ngồi thiền đúng để giảm cân hiệu quả 

Phần trên đã giúp bạn hiểu về ngồi thiền có giúp giảm cân không, đây là một phương pháp đơn giản, phù hợp với nhiều người. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần thực hiện đúng cách như sau:

Nên đọc lặp lại 1 cụm từ để tránh bị phân tâm 

Trong quá trình thực hiện, bạn nên lặp lại một cụm từ hoặc câu nói nhẹ nhàng để tăng cường khả năng tập trung và tránh bị phân tâm. Việc lặp đi lặp lại này giúp ổn định tâm trạng và tập trung tốt hơn.

Kỹ thuật thở là yếu tố cần thiết trong thiền

Bạn có thể hít vào trong 4 nhịp và thở ra trong 8 nhịp, hoặc chỉ cần hít thở sâu, đảm bảo thở ra lâu hơn hít vào để tăng cường sức khỏe và tinh thần. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Quan sát hơi thở

Bạn nên chú ý hơi thở khi nó đi vào bằng lỗ mũi, nâng ngực lên hoặc di chuyển bụng. Sau đó thở ra từ từ là tốt nhất. Thực hiện ngồi thiền trong thời gian từ 5 – 10 phút hoặc lâu hơn, cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể thư giãn.

Hình dung là một kỹ thuật quan trọng trong ngồi thiền

Hãy tưởng tượng bản thân khi giảm cân thành công, điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực khi ngồi thiền. 

Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các kỹ thuật hoặc tập trung khi ngồi thiền, bạn có thể nhờ huấn luyện viên hỗ trợ để đạt được hiệu quả tối ưu. Khi đã quen với phương pháp thiên, bạn có thể tự thực hiện một mình.

Một số lưu ý khi ngồi thiền giảm cân hiệu quả hơn

Dưới đây là 1 số lưu ý khi bạn thực hiện thiền giúp giảm cân hiệu quả hơn:

• Cần duy trì thói quen tập thiền đều đặn mỗi ngày: Bạn nên chọn một khung thời gian cố định trong ngày để có thể làm quen.
• Không gian ngồi thiền yên tĩnh: Để tạo cảm giác thư giãn hơn, bạn có thể sử dụng các công cụ hỗ trợ như gối thiền hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất. Kết hợp thêm tinh dầu cũng là một ý tưởng tốt, giúp không khí thơm dịu và mang lại cảm giác thư thái cho tinh thần.
• Lựa chọn trang phục thoải mái cũng rất quan trọng: Bạn nên mặc quần áo chất liệu cotton để cơ thể không bị gò bó, giúp máu lưu thông tốt hơn trong quá trình ngồi thiền.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Tập Yoga có giảm cân không? Tập Yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?

10 bài tập giảm mỡ lưng siêu hiệu quả tại nhà bạn nên thử

Kết luận 

Với những thông tin trên, bác sĩ Hà đã giúp bạn hiểu thêm về ngồi thiền có giúp giảm cân không. Đối với những ai muốn giảm béo bằng cách nhẹ nhàng và cải thiện sức khỏe, thiền là phương pháp đáng để cân nhắc, giúp cân bằng cơ thể và mang lại sự bình yên trong tâm trí.