Ăn đu đủ có giảm cân không? Cách ăn đu đủ giảm cân

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

69

98 trực tuyến

4,9/5

Loại bỏ 10kg mỡ quý bà tự tin diện áo dài khiến bạn đời ” RỚT TIM”

69

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

69

98 trực tuyến

4,9/5

Loại bỏ 10kg mỡ quý bà tự tin diện áo dài khiến bạn đời ” RỚT TIM”

69

98 trực tuyến

4,9/5

Ăn đu đủ có giảm cân không?

Quả đu đủ được trồng phổ biến tại Việt Nam có vị ngọt thanh dễ ăn. Trong đu đủ rất giàu dinh dưỡng trong đó có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Vitamin C, vitamin A, vitamin B9 cùng các loại chất khác như Canxi, Kali, Magie,..

Với một loại trái cây có hàm lượng giàu dinh dưỡng như vậy. Việc ăn đu đủ có giảm cân không? Đu đủ không có tác dụng giúp giảm cân trực tiếp nhưng nó cung cấp các thành phần dinh dưỡng có lợi, hỗ trợ quá trình ăn kiêng. 

Đu đủ bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng trong đu đủ

Theo trang thông tin dinh dưỡng Nutritionix với 100g quả đu đủ cung cấp cho cơ thể 43 calo năng lượng. Do hàm lượng calo thấp nên có thể đưa chúng vào thực đơn hỗ trợ giảm cân hàng ngày.

Bên cạnh đó, lượng đường có trong đu đủ rất thấp, chúng không hề gây tăng lượng đường trong máu từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

Tương tự như hầu hết các loại trái cây giàu dinh dưỡng khác đu đủ rất tốt cho sức khỏe theo thông tin đến từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA  các thành phần dinh dưỡng có trong 100g đu đủ bao gồm:

• Chất xơ: 1,7g
• Canxi 20mg
• Sắt 0,3mg
• Kali 182mg
• Natri 8mg

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Đu đủ hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Đu đủ có thể hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao và các enzyme đặc biệt hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất. Dưới đây là những cách mà đu đủ giúp ích trong quá trình giảm cân:

• Kiểm soát sự thèm ăn: Đu đủ chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Cảm giác no này có thể ngăn chặn cơn thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào trong suốt cả ngày, từ đó hỗ trợ việc giảm cân.
• Tăng cường trao đổi chất: Enzyme papain trong đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và tăng cường trao đổi chất. Trao đổi chất nhanh hơn có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không vận động.
• Mật độ năng lượng thấp: Đu đủ có hàm lượng calo thấp và giàu nước, nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo nạp vào quá nhiều calo. Điều này giúp tạo cảm giác thỏa mãn trong bữa ăn mà không làm tăng cân.

Cách kết hợp đu đủ vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn

Để tận dụng được tối đa lợi ích giảm cân từ đu đủ, bạn có thể kết hợp đu đủ cùng các thực phẩm dinh dưỡng khác vào chế độ ăn uống hàng ngày theo những cách sau:

• Thưởng thức đu đủ tươi: Ăn đu đủ tươi trực tiếp  như một món ăn nhẹ giữa các bữa chính hoặc thêm vào sinh tố để bổ sung vitamin và khoáng chất mà không làm tăng lượng calo.
• Kết hợp với các thực phẩm khác: Trộn đu đủ với các loại trái cây và rau giàu chất xơ khác, như táo, dứa, hoặc rau bina, để tăng cảm giác no và thúc đẩy tiêu hóa. Sự kết hợp này không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp đa dạng dinh dưỡng cho cơ thể.
• Sử dụng trong món salad: Thêm đu đủ vào salad rau xanh hoặc salad trái cây để tăng hương vị tươi mát và giảm lượng calo. Đu đủ giúp làm món salad trở nên hấp dẫn hơn, đồng thời giúp bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Những cách kết hợp này không chỉ giúp bạn tăng cường hiệu quả giảm cân mà còn làm phong phú thêm chế độ ăn uống hàng ngày với nhiều dưỡng chất cần thiết.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Thời điểm lý tưởng để ăn đu đủ giảm cân

Để đảm bảo lịch trình ăn uống giảm cân của bạn đem lại hiệu quả tốt nhất, bạn không nên tối muộn, thời gian ăn lý tưởng trong khoảng 5 – 6 giờ chiều. Khi đó sau 3 – 4 giờ khi ăn bữa tối bạn có thể thưởng thức đu đủ vào ban đêm.

Đu đủ có tác dụng cải thiện nhuận tràng, từ đó có thể hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa và trở thành loại trái cây lý tưởng trong giai đoạn giảm cân.

Ăn đu đủ hàng ngày có hỗ trợ giảm cân không?

Để cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hàng ngày, đu đủ là thực phẩm không thể bỏ qua.

Không chỉ vậy, đu đủ còn cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng hệ miễn dịch trong cơ thể. Đu đủ cũng giàu chất xơ hỗ trợ giảm táo bón.

Với hàm lượng chất xơ cao như vậy, đu đủ làm giảm cholesterol trong máu cao. Cùng lượng vitamin C và A dồi dào hiến đu đủ trở thành loại trái cây quan trọng để cải thiện khả năng miễn dịch.

Với các hàm lượng dinh dưỡng kể trên, bạn có thể thưởng thức đu đủ hàng ngày bổ sung dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

Loại bỏ 10kg mỡ quý bà tự tin diện áo dài khiến bạn đời ” RỚT TIM”

Nữ giám đốc tự tin thả dáng sau khi giảm 12kg và mỡ vùng lưng biến mất

Mẹo sử dụng đu đủ để giảm cân

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả giảm cân khi sử dụng đu đủ:

• Kiểm soát khẩu phần: Đu đủ có lượng calo thấp, nhưng việc ăn quá nhiều vẫn có thể làm tăng lượng calo không cần thiết. Hãy ăn vừa phải để đảm bảo bạn tận dụng lợi ích của nó mà không lo nạp thêm calo.
• Kết hợp với Protein: Để tăng cường cảm giác no và cân bằng dinh dưỡng, hãy ăn đu đủ cùng với các nguồn protein như sữa chua, hạt chia, hoặc các loại hạt. Sự kết hợp này giúp cơ thể duy trì năng lượng và kéo dài thời gian no.
• Cẩn thận với các chất phụ gia: Tránh thêm các loại nước sốt ngọt, kem, hoặc chất tạo ngọt có hàm lượng calo cao vào đu đủ, vì chúng có thể làm giảm tác dụng hỗ trợ giảm cân của loại quả này. Thay vào đó, hãy thưởng thức đu đủ tự nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhìn chung, đu đủ là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, ít calo và các enzyme hỗ trợ trao đổi chất. Bằng cách bổ sung đu đủ một cách hợp lý, bạn có thể đạt được lợi ích sức khỏe đồng thời hỗ trợ mục tiêu giảm cân của mình.

Như vậy, qua bài viết trên Viện Thẩm Mỹ Dongbang đã giải đáp thắc mắc ăn đu đủ có giảm cân không và cung cấp các cách sử dụng đu đủ hiệu quả trong chế độ ăn kiêng. Hãy bắt đầu thêm đu đủ vào thực đơn của bạn để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho cơ thể!