Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

66

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

66

98 trực tuyến

4,9/5

Bắp luộc bao nhiêu calo?

Bắp là một trong những món ăn phổ biến nhất, thường được yêu thích làm món ăn nhẹ, rất bổ dưỡng. Vậy trong 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo? 

Theo nutritionix, trong 1 bắp ngô luộc 149g có khoảng 143 calo. Trong số các thực phẩm phổ biến hàng ngày, bắp luộc là một loại lựa chọn lý tưởng với lượng calo tương đối thấp, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng.

Ăn bắp luộc có giảm cân không?

Bắp luộc là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của bắp luộc giúp kiểm soát cân nặng:

• Hàm lượng calo thấp: Chỉ với khoảng 143 calo có trong 149g bắp luộc, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm thực phẩm ít calo. 
• Giàu chất xơ: Một trong những điểm mạnh của bắp chính là hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cơn đói, giảm hấp thụ cholesterol và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Nhiều vitamin và khoáng chất: Bắp luộc còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng thiết yếu, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả trong quá trình giảm cân. 

Vậy nên, bạn có thể thêm bắp luộc vào chế độ ăn uống giảm cân nhưng không nên ăn quá nhiều.

Tập luyện bao lâu để tiêu hao hết lượng calo có trong bắp luộc

Để tiêu hao lượng calo từ 143 calo trong 149g bắp luộc, bạn có thể tham gia 1 số hoạt động tập thể dục, thể thao như: Đạp xe, đi bộ hay chạy với thời gian như sau:

Thời gian tập luyện để tiêu hao calo trong 1 trái bắp luộc của mỗi người không giống nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, tốc độ thực hiện nhanh hay chậm. Hãy lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp để hạn chế calo nạp vào cơ thể.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Công thức bắp luộc giảm cân

Công thức Salad ngô 

Chuẩn bị thời gian: 20 phút

Nguyên liệu:

• 2 bắp ngô ngọt luộc chín
• 1 quả dưa chuột và 1 quả cà chua thái hạt lựu.
• 1 thìa canh dầu ô liu
• 1 quả chanh vắt
• Muối và tiêu, vừa ăn.
• Rau mùi tây tươi.

Hướng dẫn:

• Luộc ngô ngọt và tách hạt khỏi lõi.
• Trong một bát lớn, kết hợp ngô nướng với dưa chuột và cà chua cho vào.
• Cho dầu ô liu và nước cốt chanh lên trên, sau đó trộn đều. Nêm muối và tiêu, cho rau mùi vào.

Công thức ngô luộc và bơ

Chuẩn bị: 10 phút

Nguyên liệu:

• 1 bát hạt ngô ngọt luộc
• 1 quả bơ và 1 quả cà chua thái hạt lựu
• 1 thìa nước cốt chanh
• Rau mùi tươi
• Muối, vừa ăn

Hướng dẫn:

• Trong một bát lớn, kết hợp hạt ngô đã chín, bơ và cà chua.
• Rưới nước cốt chanh và cho rau mùi tươi vào, sau đó trộn đều tất cả các nguyên liệu cho thành phần gia vị.
• Thêm muối theo khẩu vị và thưởng thức kèm theo như một món ăn kèm ngon miệng.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

[Chuyên gia giải đáp] Xôi bao nhiêu calo? Cách ăn xôi không lo béo

Rau muống bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn rau muống không?

Súp ngô đậu đen

Thời gian thực hiện: 25 phút

Thành phần:

• 1 cốc hạt ngô 
• 1 cốc đậu đen đã nấu chín
• 1 củ hành tây thái nhỏ
• 2 tép tỏi băm nhỏ
• 1 thìa bột thìa là
• Muối và hạt tiêu

Hướng dẫn:

• Cho hành tây và tỏi đã đập dập vào nồi, xào đến khi chín mềm.
• Thêm ngô, đậu đen, nước dùng để tạo thành món súp, thìa là, muối và hạt tiêu.
• Đun nhỏ lửa trong 10-15 phút đến khi hòa quyện thành súp ngô đậu đen.

Salad ngô và đậu gà

Thời gian thực hiện: 15 phút

Thành phần:

• 1 cốc hạt ngô luộc
• 1 cốc đậu gà luộc
• 1 quả dưa chuột, 1 quả cà chua thái hạt lựu
• 1 thìa canh dầu ô liu
• Nước ép của 1 quả chanh
• Rau mùi tươi
• Muối và hạt tiêu

Phương pháp thực hiện:

• Trộn ngô, đậu gà, dưa chuột và cà chua đã thái hạt lựu vào trong bát. Cho dầu ô liu và nước cốt chanh vào bát, trộn đều.
• Ngoài ra, bạn có thể trang trí thêm bằng rau mùi, nêm muối và hạt tiêu nếu cảm thấy nhạt.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Ngô và hạt diêm mạch

Thời gian thực hiện: 20 phút

Thành phần:

• 1 cốc hạt ngô luộc
• 1 cốc hạt diêm mạch nấu chín
• 1 quả bơ thái hạt lựu
• 1 thìa canh dầu ô liu
• Nước 1 quả chanh vắt
• Rau mùi tươi
• Muối và hạt tiêu

Phương pháp thực hiện:

• Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị: ngô, hạt diêm mạch, bơ vào bát. 
• Bạn thêm dầu ô liu và nước cốt chanh vào hỗn hợp trên và trộn đều.
• Nêm muối và tiêu vừa ăn, thêm rau thơm cho tăng thêm hương vị.

Súp ngô và rau

Thời gian thực hiện: 30 phút

Thành phần:

• 1 cốc hạt ngô ngọt 
• 1 cốc cà rốt thái hạt lựu
• 1 nhánh cần tây thái hạt lựu
• 1 củ hành tây, thái nhỏ
• Muối và hạt tiêu

Cách làm:

• Xào hành tây, cần tây và cà rốt đã thái hạt lựu trong nồi cho đến khi mềm.
• Thêm ngô và nước dùng rau. Đun nhỏ lửa trong 15-20 phút.
• Nêm muối và hạt tiêu. 

Qua bài viết trên, bạn đọc đã nắm được các thông tin về bắp luộc bao nhiêu calo và 1 số công thức nấu bắp giảm cân. Nếu bạn có câu hỏi nào về giảm béo, hãy liên hệ Thẩm mỹ viện Dongbang qua hotline 0776.971.888 để được giải đáp thắc mắc.