Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

66

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

66

98 trực tuyến

4,9/5

Nho khô bao nhiêu calo? Dinh dưỡng có trong nho khô

Nho khô là một nguồn năng lượng dồi dào và rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt khi bạn cần một món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng. Vậy trong 1 hộp nho khô bao nhiêu calo?

Theo nutritionnix, trong mỗi hộp nhỏ nho khô 43g có khoảng 129 calo và giá trị dinh dưỡng như sau:

• Tổng chất béo: 0,2g (0% giá trị hàng ngày), trong đó không có chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
• Natri: 4,7mg (0% giá trị hàng ngày)
• Carbohydrate: 34g (16% giá trị hàng ngày)
• Chất xơ: 1,6g chất xơ (7% giá trị hàng ngày)
• Chất đạm: 1,3g
• Canxi: 28mg (3% giá trị hàng ngày)
• Sắt: 1mg (7% giá trị hàng ngày)
• Kali: 412,9mg (11% giá trị hàng ngày)

Vậy nên, trong 1 hộp nho khô chứa khoảng 129 calo, với lượng calo vừa phải để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tiện lợi cho bữa ăn nhẹ hàng ngày đồng thời cung cấp chất xơ, sắt và kali, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Thời gian tập luyện để tiêu hao hết calo có trong nho khô

Để tiêu hao lượng calo từ 1 hộp nho khô 43g (khoảng 129 calo), bạn sẽ cần tham gia 1 số hoạt động thể thao phổ biến như: đạp xe, đi bộ hay chạy:

Thời gian tập luyện để tiêu hao calo trong nho của mỗi cá nhân có thể khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, tốc độ thực hiện. 

Những yếu tố này không chỉ ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ, mà còn tác động đến hiệu quả tổng thể của buổi tập. Vì vậy, một bài tập giống nhau có thể mang lại thời gian và kết quả khác nhau cho từng người.

Ăn nho khô để giảm cân có được không?

Nho khô có thể hỗ trợ trong việc giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, bởi vì chỉ cần một lượng nhỏ nho khô có thể mang lại cảm giác no. 

Tuy nhiên, nho khô chứa một lượng calo tương đối cao cho mỗi khẩu phần. Do đó, nếu bạn muốn hạn chế việc tăng cân, việc kiểm soát khẩu phần ăn là điều cần thiết khi thưởng thức nho khô.

Nho khô có làm tăng lượng đường trong máu không?

Thực tế, ăn nho khô có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nếu tiêu thụ với mức độ hợp lý. Một nghiên cứu nhỏ đã đánh giá 10 người khỏe mạnh (7 nam và 3 nữ) để xem nho khô và một số loại trái cây khô khác ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào. 

Các đối tượng ngẫu nhiên ăn các bữa ăn có bánh mì trắng hoặc các bữa ăn sáng trái cây sấy khô như chà là, mơ và nho khô. Kết quả cho thấy rằng nho khô giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu sau khi ăn so với bánh mì trắng. 

Điều này cho thấy nho khô có khả năng giúp kiểm soát phản ứng đường huyết, đặc biệt khi so sánh với thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng.

Vậy nên, bạn cần ăn nho khô với hàm lượng hợp lý, không nên ăn quá nhiều để có thể thưởng thức nho khô mỗi ngày. Hai thìa nhỏ nho khô cung cấp khoảng 15 gam carbs, có thể giảm 1 số triệu chứng của lượng đường trong máu thấp. 

Qua bài viết, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giúp bạn nắm được các thông tin về nho khô bao nhiêu calo. Tuy có hàm lượng calo cao, nhưng nếu sử dụng hợp lý thì nho rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn đọc có thêm thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.