Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

37

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

37

98 trực tuyến

4,9/5

Bánh cam bao nhiêu calo?

Bánh cam có nhiều cách chế biến khác nhau, tạo nên sự phong phú về hương vị và lượng calo mà món ăn này mang lại. 

Hàm lượng calo trong bánh cam có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước bánh, loại nhân (đậu xanh, dừa, mè) được sử dụng và phương pháp chế biến (chiên, nướng). Vậy bánh cam bao nhiêu calo?

Trong mỗi chiếc bánh cam (79g) cung cấp khoảng 290 calo. Cùng với calo là 1 số thành phần dinh dưỡng quan trọng như:

• Chất béo: 13g (Chiếm 17% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Chất béo bão hòa: 5g (25% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Chất béo chuyển hóa: 0g      
• Cholesterol: 25mg (8% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Natri: 330mg (14% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Carbohydrate: 40g (15% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Chất xơ: 0g      
• Đường: 29g    
• Chất đạm: 2g      
• Canxi: 26mg (3% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Sắt: 1mg (13% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Kali: 62mg (1% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)

Bánh cam vừng bao nhiêu calo?

Đây là một trong những loại bánh cam phổ biến hiện nay. Loại bánh này được bọc một lớp vừng bên ngoài, mang đến hương vị thơm ngon và tăng giá trị dinh dưỡng. Trung bình, một chiếc bánh cam bọc vừng chứa khoảng 215 calo.

Bánh cam đường bao nhiêu calo?

Bánh cam đường có vị ngọt đặc trưng, là loại bánh yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, với 1 lớp bọc đường bên ngoài, làm cho nó có mức calo cao hơn so với các loại bánh khác. Cụ thể, trong một chiếc bánh cam đường có chứa khoảng 421 calo. 

Nguyên liệu làm ra bánh cam

Bánh cam được chế biến từ những nguyên liệu cơ bản như bột gạo, đường, trứng gà và dầu ăn, tạo nên hương vị đặc trưng và hấp dẫn:

• Bột gạo: Là thành phần chủ yếu trong bánh cam, bột gạo không chỉ giúp tạo hình cho bánh mà còn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào.
• Đường: Đóng vai trò quan trọng trong việc tăng độ ngọt và hương vị cho bánh, nhưng đồng thời cũng làm lượng calo tăng lên. Khi kết hợp với bột gạo, lượng calo trong bánh sẽ tăng lên đáng kể, bạn cũng cần lưu ý về mức độ tiêu thụ sao cho phù hợp.
• Trứng gà: Nguyên liệu trứng không chỉ cung cấp độ ẩm cho bánh, nó còn chứa protein và chất béo. Dù protein rất cần thiết cho cơ thể, nhưng chất béo trong lòng đỏ cũng góp phần làm tăng tổng lượng calo trong bánh cam.
• Dầu ăn: Là thành phần thiết yếu trong quá trình chiên bánh, dầu ăn chứa nhiều chất béo, với mỗi gram chất béo cung cấp khoảng 9 calo, gấp đôi so với carbohydrate và protein. Điều này làm cho bánh cam trở thành một món ăn có năng lượng cao, cần được thưởng thức một cách hợp lý.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Ngoài 1 số nguyên liệu trên, nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm ra bánh cam:

• Nhân đậu xanh: Đây là loại nhân phổ biến nhất trong bánh cam. Mặc dù đậu xanh rất giàu dinh dưỡng, nhưng nó vẫn chứa một lượng calo nhất định, đặc biệt khi được kết hợp với đường hoặc dầu. 
• Thịt băm: Một số loại bánh cam sử dụng nhân thịt băm, cung cấp nguồn protein dồi dào nhưng cũng đồng thời chứa chất béo. 
• Các loại nhân khác: Ngoài đậu xanh và thịt băm, bánh cam còn có thể được làm từ nhiều loại nhân khác như đậu đỏ, dừa hoặc các loại hạt. Mỗi loại nhân đều chứa lượng calo riêng, góp phần không nhỏ vào tổng lượng calo của món ăn.

Ăn bánh cam có béo không?

Với những thông tin về bánh cam bao nhiêu calo trên và những nguyên liệu sử dụng, việc ăn bánh cam có góp phần vào việc tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều.

Bởi trong 1 chiếc bánh cam cỡ vừa có chứa khoảng 290 calo. Khi ăn quá nhiều, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng calo vượt quá mức cần thiết, dẫn đến tình trạng dư thừa calo và hình thành mỡ thừa, từ đó gây tăng cân.

Ngoài ra, với lượng đường trong 1 số loại bánh cao. Khi cơ thể tiêu thừa đường, nó sẽ được chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể, góp phần dẫn đến tình trạng tăng cân.

Vậy nên, bạn cần tiêu thụ với lượng hợp lý và kết hợp chế độ ăn uống cân bằng cùng với hoạt động thể chất là rất quan trọng.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Nước cam bao nhiêu calo? Giảm cân có nên uống nước cam

Yến mạch bao nhiêu calo? 9 cách giảm cân với yến mạch hiệu quả

Làm cách nào để ăn bánh cam không gây béo

Để thưởng thức bánh cam không lo tăng cân, bạn có thể tham khảo 1 số cách thực hiện dưới đây:

• Kiểm soát số lượng bánh cam: Bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 chiếc/tuần. Cách này giúp bạn kiểm soát lượng calo và tránh tình trạng ăn quá nhiều.
• Lựa chọn phương pháp chế biến phù hợp: Ưu tiên những chiếc bánh cam nướng, hấp dẫn hoặc tự làm tại nhà để giảm thiểu lượng dầu mỡ so với bánh chiên.
• Chú ý đến nhân bánh: Nhân bánh cam ảnh hưởng nhiều tới lượng calo lớn. Những loại nhân như đậu xanh hoặc thịt thường chứa nhiều calo hơn. Nếu bạn thích nhân, hãy chọn loại ít béo và tiêu thụ vừa phải.
• Kết hợp với thực phẩm khác: Ăn bánh cam cùng với trái cây, rau củ để tạo nên sự cân bằng dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy no lâu.

Viện thẩm mỹ Dongbang hy vọng với những kiến thức giảm béo trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bánh cam bao nhiêu calo và cách ăn phù hợp không gây béo. Để hạn chế tăng cân, việc kiểm soát số lượng bánh và lựa chọn bánh ít calo là thích hợp nhất.