Bánh cam bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn bánh cam

Đánh giá bài viết

Bánh cam với lớp vỏ giòn tan và nhân đậu xanh ngọt bùi, là một món ăn vặt quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Khi thưởng thức, nhiều người băn khoăn bánh cam bao nhiêu calo và ăn có béo không? Cùng bác sĩ Hà tìm hiểu chi tiết về loại bánh này.

Đánh giá bài viết

Bánh cam bao nhiêu calo?

Bánh cam có lượng calo tương đối cao
Bánh cam có lượng calo tương đối cao

Bánh cam có nhiều cách chế biến khác nhau, tạo nên sự phong phú về hương vị và lượng calo mà món ăn này mang lại. 

Hàm lượng calo trong bánh cam có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước bánh, loại nhân (đậu xanh, dừa, mè) được sử dụng và phương pháp chế biến (chiên, nướng). Vậy bánh cam bao nhiêu calo?

Trong mỗi chiếc bánh cam (79g) cung cấp khoảng 290 calo. Cùng với calo là 1 số thành phần dinh dưỡng quan trọng như:

  • Chất béo: 13g (Chiếm 17% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
  • Chất béo bão hòa: 5g (25% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
  • Chất béo chuyển hóa: 0g      
  • Cholesterol: 25mg (8% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
  • Natri: 330mg (14% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
  • Carbohydrate: 40g (15% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
  • Chất xơ: 0g      
  • Đường: 29g    
  • Chất đạm: 2g      
  • Canxi: 26mg (3% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
  • Sắt: 1mg (13% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
  • Kali: 62mg (1% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)

Bánh cam vừng bao nhiêu calo?

Bánh cam vừng có nhân đỗ xanh được nhiều người yêu thích
Bánh cam vừng có nhân đỗ xanh được nhiều người yêu thích

Đây là một trong những loại bánh cam phổ biến hiện nay. Loại bánh này được bọc một lớp vừng bên ngoài, mang đến hương vị thơm ngon và tăng giá trị dinh dưỡng. Trung bình, một chiếc bánh cam bọc vừng chứa khoảng 215 calo.

Bánh cam đường bao nhiêu calo?

Bánh cam đường hấp dẫn, thơm ngon
Bánh cam đường hấp dẫn, thơm ngon

Bánh cam đường có vị ngọt đặc trưng, là loại bánh yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, với 1 lớp bọc đường bên ngoài, làm cho nó có mức calo cao hơn so với các loại bánh khác. Cụ thể, trong một chiếc bánh cam đường có chứa khoảng 421 calo. 

Nguyên liệu làm ra bánh cam

Dầu ăn là 1 trong những nguyên liệu chính để chiên bánh cam
Dầu ăn là 1 trong những nguyên liệu chính để chiên bánh cam

Bánh cam được chế biến từ những nguyên liệu cơ bản như bột gạo, đường, trứng gà và dầu ăn, tạo nên hương vị đặc trưng và hấp dẫn:

  • Bột gạo: Là thành phần chủ yếu trong bánh cam, bột gạo không chỉ giúp tạo hình cho bánh mà còn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào.
  • Đường: Đóng vai trò quan trọng trong việc tăng độ ngọt và hương vị cho bánh, nhưng đồng thời cũng làm lượng calo tăng lên. Khi kết hợp với bột gạo, lượng calo trong bánh sẽ tăng lên đáng kể, bạn cũng cần lưu ý về mức độ tiêu thụ sao cho phù hợp.
  • Trứng gà: Nguyên liệu trứng không chỉ cung cấp độ ẩm cho bánh, nó còn chứa protein và chất béo. Dù protein rất cần thiết cho cơ thể, nhưng chất béo trong lòng đỏ cũng góp phần làm tăng tổng lượng calo trong bánh cam.
  • Dầu ăn: Là thành phần thiết yếu trong quá trình chiên bánh, dầu ăn chứa nhiều chất béo, với mỗi gram chất béo cung cấp khoảng 9 calo, gấp đôi so với carbohydrate và protein. Điều này làm cho bánh cam trở thành một món ăn có năng lượng cao, cần được thưởng thức một cách hợp lý.
Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc

Hotline

Ngoài 1 số nguyên liệu trên, nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm ra bánh cam:

  • Nhân đậu xanh: Đây là loại nhân phổ biến nhất trong bánh cam. Mặc dù đậu xanh rất giàu dinh dưỡng, nhưng nó vẫn chứa một lượng calo nhất định, đặc biệt khi được kết hợp với đường hoặc dầu. 
  • Thịt băm: Một số loại bánh cam sử dụng nhân thịt băm, cung cấp nguồn protein dồi dào nhưng cũng đồng thời chứa chất béo. 
  • Các loại nhân khác: Ngoài đậu xanh và thịt băm, bánh cam còn có thể được làm từ nhiều loại nhân khác như đậu đỏ, dừa hoặc các loại hạt. Mỗi loại nhân đều chứa lượng calo riêng, góp phần không nhỏ vào tổng lượng calo của món ăn.

Ăn bánh cam có béo không?

Nên ăn bánh cam với số lượng hợp lý
Nên ăn bánh cam với số lượng hợp lý

Với những thông tin về bánh cam bao nhiêu calo trên và những nguyên liệu sử dụng, việc ăn bánh cam có góp phần vào việc tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều.

Bởi trong 1 chiếc bánh cam cỡ vừa có chứa khoảng 290 calo. Khi ăn quá nhiều, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng calo vượt quá mức cần thiết, dẫn đến tình trạng dư thừa calo và hình thành mỡ thừa, từ đó gây tăng cân.

Ngoài ra, với lượng đường trong 1 số loại bánh cao. Khi cơ thể tiêu thừa đường, nó sẽ được chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể, góp phần dẫn đến tình trạng tăng cân.

Vậy nên, bạn cần tiêu thụ với lượng hợp lý và kết hợp chế độ ăn uống cân bằng cùng với hoạt động thể chất là rất quan trọng.

Làm cách nào để ăn bánh cam không gây béo

Để thưởng thức bánh cam không lo tăng cân, bạn có thể tham khảo 1 số cách thực hiện dưới đây:

  • Kiểm soát số lượng bánh cam: Bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 chiếc/tuần. Cách này giúp bạn kiểm soát lượng calo và tránh tình trạng ăn quá nhiều.
  • Lựa chọn phương pháp chế biến phù hợp: Ưu tiên những chiếc bánh cam nướng, hấp dẫn hoặc tự làm tại nhà để giảm thiểu lượng dầu mỡ so với bánh chiên.
  • Chú ý đến nhân bánh: Nhân bánh cam ảnh hưởng nhiều tới lượng calo lớn. Những loại nhân như đậu xanh hoặc thịt thường chứa nhiều calo hơn. Nếu bạn thích nhân, hãy chọn loại ít béo và tiêu thụ vừa phải.
  • Kết hợp với thực phẩm khác: Ăn bánh cam cùng với trái cây, rau củ để tạo nên sự cân bằng dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy no lâu.

Viện thẩm mỹ Dongbang hy vọng với những kiến thức giảm béo trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bánh cam bao nhiêu calo và cách ăn phù hợp không gây béo. Để hạn chế tăng cân, việc kiểm soát số lượng bánh và lựa chọn bánh ít calo là thích hợp nhất.

 

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Đăng ký
nhận ưu đãi

BS. TRẦN THỊ HÀ
Cố vấn chuyên môn BS. TRẦN THỊ HÀ
Bác sĩ PK VTM DongBang

Tính chỉ số BMI

Sử dụng công cụ này để kiểm tra
chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang
ở mức cân nặng hợp lý hay không.

Tuổi từ 6 đến 120
Chọn một hoạt động.
Tính ngay

Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo thông tin,
không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Hình ảnh

Đăng ký nhận tư vấn

iconĐặt hẹn
iconHotline
iconFacebook
iconZalo
Messenger