Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

73

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

30

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

73

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

30

98 trực tuyến

4,9/5

Detox là gì? 

Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như rau củ, trái cây và nước ép giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa. Quá trình này hỗ trợ gan, thận, hệ tiêu hóa và da, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Detox thường được thực hiện tại nhà và yêu cầu sự kiên trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả cao. 

Trong số các phương pháp thực hiện, detox bằng nước ép là cách phổ biến và đơn giản nhất. Bằng cách kết hợp nhiều loại rau củ và trái cây tươi, ép lấy nước và uống mỗi ngày, bạn có thể giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả và đạt được những lợi ích mong muốn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Liệu trình Detox có hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân không?

Liệu trình detox 7 ngày bằng nước ép có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân nặng, nhưng hiệu quả sẽ cao hơn nếu kết hợp với các bữa ăn lành mạnh. 

Nếu chỉ uống nước ép trong thời gian dài, cơ thể bạn có thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, protein và chất béo lành mạnh.

Rau củ là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp giảm cân nhờ ít calo, chứa nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi làm detox nước ép, bạn sẽ mất đi phần chất xơ có lợi cho quá trình tiêu hóa và cảm giác no. 

Việc kết hợp nước detox 7 ngày bằng nước ép rau củ quả tươi vào thực đơn hàng ngày cùng các bữa ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể nhận đủ vitamin, khoáng chất và hỗ trợ mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.

Để tối ưu hóa liệu trình detox giảm mỡ bụng, giảm cân, bạn nên ưu tiên thực phẩm toàn phần như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế đường trong chế độ ăn.

Cách làm nước ép trái cây thực hiện Detox

Cách làm nước ép trái cây để thực hiện detox rất đơn giản:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Cắt nhỏ tất cả các loại rau củ và trái cây bạn sẽ sử dụng.
• Xay nhuyễn: Bắt đầu bằng cách cho các nguyên liệu mềm hoặc có nhiều nước vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi chúng trở thành hỗn hợp lỏng. Sau đó, thêm các nguyên liệu còn lại và tiếp tục xay cho đến khi tất cả được hòa quyện.
• Lọc nước ép: Chuẩn bị hai miếng vải thưa dài, xếp chồng lên nhau và gấp đôi để có 4  lớp vải. Dùng vải này để lót trong một chiếc bát lớn.
• Vắt nước ép: Đổ hỗn hợp từ máy xay vào giữa lớp vải thưa. Gom các mép vải lại và xoắn vải để vắt lấy nước ép, đẩy hết phần nước từ bã ra. Bạn có thể đeo găng tay để giữ tay luôn sạch sẽ.

Vậy là bạn đã có một ly nước ép tươi ngon, sẵn sàng cho quá trình detox rồi!

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Kế hoạch Detox 7 ngày bằng nước trái cây

Sử dụng detox 7 ngày bằng nước ép là một cách tuyệt vời để bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe. Nước ép có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày và là lựa chọn lý tưởng để khởi đầu ngày mới, kèm bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ. 

Kế hoạch dưới đây bao gồm các công thức detox 7 ngày bằng nước ép, giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ trái cây và rau củ mỗi ngày. Mỗi công thức đủ cho 2 khẩu phần, khoảng 230 – 296ml mỗi khẩu phần.

Ngày 1: Nước ép xanh

Theo một bài đánh giá năm 2022 trên tạp chí Molecules, nước ép xanh cung cấp nhiều dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Rau mùi tây và cần tây chứa hợp chất apigenin, được cho là có tác dụng kiểm soát viêm, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Nguyên liệu:

• 2 chén rau cải xoăn (kale)
• 1 quả táo xanh
• 1 quả dưa leo
• 2 cọng cần tây
• 1/2 chén rau mùi tây
• 1/2 quả chanh
• 1 miếng gừng nhỏ

Cách làm:

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu và cắt nhỏ chúng thành từng miếng nhỏ dễ ép.
• Cho từng phần nguyên liệu vào máy ép lấy nước.
• Khuấy đều và uống ngay để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.

Ngày 2: Nước ép cà chua – rau củ

Nước ép cà chua – rau củ cung cấp lượng lớn vitamin A, C và lycopene, có tác dụng làm sáng da và tăng cường sức khỏe tim mạch. 

Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng cho thấy rằng, tiêu thụ nước ép rau có liên quan đến việc giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.

Công thức nước ép cà chua – rau củ:

• 2 quả cà chua lớn.
• 1 củ cà rốt
• 1/2 quả dưa leo
• 1/2 quả ớt chuông đỏ
• 1 nhánh cần tây.
• 1/4 quả chanh.

Cách làm detox 7 ngày bằng nước ép cà chua và rau củ:

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu rồi cắt nhỏ cho dễ ép.
• Cho vào máy ép hoặc xay nhuyễn và lọc lấy nước.
• Thêm một chút muối nếu muốn để tăng hương vị, sau đó khuấy đều và uống.

Ngày 3: Nước ép dâu tây kết hợp với dưa chuột

Dưa chuột lại cung cấp nước và giúp giữ ẩm cho cơ thể, làm mát và giúp làn da trở nên sáng khỏe.

Theo một nghiên cứu năm 2021 trên tạp chí Nutrients, dâu tây đã được chứng minh có tác dụng giảm các dấu hiệu của bệnh tim mạch, đặc biệt ở những người có mức cholesterol LDL (xấu) cao. 

Công thức detox 7 ngày bằng nước ép dâu tây và dưa chuột:

• 1 chén dâu tây tươi
• 1/2 quả dưa chuột
• 1/2 quả chanh
• 1/4 chén nước lọc
• 1 thìa mật ong (tùy chọn).

Cách làm:

• Rửa sạch dâu tây và dưa chuột, sau đó cắt nhỏ.
• Cho dâu tây, dưa chuột và nước vào máy xay nhuyễn.
• Cho ra, lọc lấy nước và thêm 1 chút nước cốt chanh để tăng hương vị. Nếu bạn thích ngọt hơn, cũng có thể thêm một thìa mật ong.
• Khuấy đều và uống ngay để giữ nguyên hương vị và dưỡng chất.

Ngày 4: Nước ép việt quất và bắp cải

Detox 7 ngày bằng nước ép với nguyên liệu quả việt quất và bắp cải tím đều chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. 

Theo một đánh giá trên Tạp chí Dược phẩm (Basel) năm 2021, anthocyanin trong việt quất và bắp cải tím còn giúp bảo vệ tế bào não và cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tổn thương do lão hóa.

Công thức nước ép việt quất kết hợp với bắp cải:

• 1/2 bát quả việt quất tươi
• 1/2 bát bắp cải tím
• 1 quả táo xanh
• 1/4 quả chanh
• 1/4 cốc nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch quả việt quất, bắp cải và táo xanh, sau đó cắt nhỏ bắp cải và táo.
• Cho việt quất, bắp cải tím, táo và nước lọc vào máy xay nhuyễn.
• Lọc lấy nước ép, vắt thêm nước cốt chanh vào để tăng hương vị và bổ sung vitamin C.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay để giữ nguyên dưỡng chất và độ tươi ngon.

Ngày 5: Nước ép detox gồm rau bina và táo

Theo Viện Y tế Quốc gia, lượng vitamin K trong rau bina đủ để cung cấp nhu cầu hàng ngày cho cơ thể, giúp ngăn ngừa loãng xương và duy trì mật độ xương.

Rau bina chứa nhiều vitamin K, giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, từ đó hỗ trợ xương chắc khỏe. Kết hợp táo xanh và dưa leo, công thức detox 7 ngày bằng nước ép này giúp làm sạch cơ thể trong quá trình detox, cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm viêm.

Công thức nước detox 7 ngày bằng nước ép rau bina cùng với táo:

• 1 chén rau bina tươi
• 1 quả táo xanh
• 1/2 quả dưa leo
• 1/2 quả chanh.
• 1/4 chén nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch rau bina, táo và dưa leo.
• Cắt táo và dưa leo thành từng miếng nhỏ.
• Cho rau bina, táo, dưa leo và nước lọc vào để xay nhuyễn.
• Lọc lấy nước, vắt thêm nước cốt chanh để tăng hương vị.
• Khuấy đều nước detox và chanh và thưởng thức ngay khi còn mát lạnh.

Ngày 6: Nước ép gừng – củ cải đường

Theo Tạp chí Khoa học và Dinh dưỡng Thực phẩm, việc uống nước ép củ cải đường có thể giúp giảm viêm, huyết áp và lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, củ cải đường còn chứa nhiều nitrates, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hiệu suất trong các bài tập thể dục.

Gừng không chỉ tăng cường hương vị mà còn có tác dụng chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa, làm cho nước ép này trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng và sức khỏe cho cơ thể.

Công thức nước ép gừng – củ cải đường:

• 1 củ cải đường nhỏ
• 1 miếng gừng tươi
• 1 quả táo (để tăng vị ngọt)
• 1/2 quả chanh
• 1/4 chén nước lọc

Cách làm detox 7 ngày bằng nước ép gừng và củ cải:

• Rửa sạch củ cải đường, gừng và táo.
• Gọt vỏ củ cải đường và gừng, sau đó cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu.
• Dùng máy xay nhuyễn củ cải đường, gừng, táo và nước lọc đã cho vào.
• Lọc lấy nước, vắt thêm nước cốt chanh để làm tăng hương vị và độ tươi mát và thưởng thức luôn.

Ngày 7: Nước ép cà rốt và cam 

Theo một nghiên cứu năm 2020 được đăng trên Nutrients, cà rốt chứa nhiều carotenoid, polyphenol, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những chất này đã được chứng minh là có khả năng chống lại bệnh tim mạch và các bệnh chuyển hóa khác, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2.

Cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe thị lực và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp với cam, bạn không chỉ nhận được lượng vitamin C dồi dào, mà còn gia tăng hương vị tươi mát cho nước ép. Đây là một cách tuyệt vời để kết thúc liệu trình detox 7 ngày bằng nước ép, mang lại cho bạn năng lượng và sức sống tràn đầy.

Công thức nước ép cà rốt kết hợp với cam:

• 2 củ cà rốt vừa
• 2 quả cam
• 1 miếng gừng nhỏ
• 1/2 chén nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch cà rốt và gừng. Gọt vỏ cà rốt và cắt thành đoạn ngắn cho dễ xay.
• Vắt nước cam và loại bỏ hạt (nếu có).
• Xay nhuyễn các nguyên liệu: cà rốt, nước cam và gừng.
• Nếu nước quá đặc, bạn có thể thêm nước lọc để đạt được độ loãng mong muốn.
• Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải thưa để lấy nước, khuấy đều và thưởng thức ngay.

Tăng 30kg sau sinh – Điều gì đã làm nên kì tích giảm 22,8 kí của mẹ đơn thân Hải Dương?

Loại bỏ 10,3kg mỡ thừa, mẹ 3 con tự tin khoe cá tính

Giảm 16kg, chị Yến Phụng thực hiện ước mơ mặc váy cưới hồi trẻ!

Thực hiện liệu trình detox 7 ngày bằng nước ép giúp bạn thanh lọc cơ thể, cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, điều quan trọng là bạn duy trì được một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng và đủ nước sau khi kết thúc liệu trình. Hi vọng những kiến thức giảm béo chúng tôi chia sẻ hữu ích tới bạn đọc, nếu có bất kì thắc mắc nào hãy