Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Tạm biệt béo phì, Chị Lệ Linh đánh bay 12,2kg sở hữu body cực phẩm

43

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

73

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Tạm biệt béo phì, Chị Lệ Linh đánh bay 12,2kg sở hữu body cực phẩm

43

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

73

98 trực tuyến

4,9/5

Nguyên nhân gây ra mỡ dưới nách

Mỡ dưới nách có thể là một vấn đề phổ biến ở cả nam và nữ, mặc dù nó thường thấy hơn ở phụ nữ. 

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là việc chọn lựa trang phục không phù hợp, như áo hoặc áo ngực quá chật, khiến vùng da giữa ngực và nách bị tràn ra ngoài. 

Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố thời trang, còn có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến sự tích tụ mỡ ở khu vực này.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Do di truyền 

Di truyền học là một trong những yếu tố quan trọng nhất, cách cơ thể phân bổ mỡ chủ yếu phụ thuộc vào gen và yếu tố di truyền. 

Một nghiên cứu đã phát hiện ra hàng chục yếu tố di truyền ảnh hưởng đến nơi bạn tích trữ mỡ. Đặc biệt, sự tích tụ và phân phối mỡ ở phụ nữ có khả năng chịu ảnh hưởng của di truyền nhiều hơn so với nam giới. Nếu trong gia đình bạn có người thân gặp phải tình trạng mỡ dưới nách, khả năng cao rằng bạn cũng sẽ gặp phải vấn đề tương tự.

Cân nặng tăng nhanh

Cân nặng có vai trò quan trọng trong việc tích tụ mỡ, bao gồm cả vùng nách. Nếu bạn thừa cân, mỡ có thể dễ dàng tích tụ ở khu vực dưới cánh tay, điều này phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền liên quan đến vị trí lưu trữ mỡ thừa trong cơ thể. Khi cân nặng tăng lên, bạn cũng có thể nhận thấy sự phát triển của ngực và vùng nách.

Giảm cân thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục có thể hỗ trợ giảm mỡ nách hiệu quả. 

Mỡ nách xuất hiện do phù bạch huyết 

Phù bạch huyết (sưng hạch bạch huyết) là tình trạng mà hạch bạch huyết – các tuyến nằm rải rác khắp cơ thể bị sưng lên, đặc biệt là ở vùng nách. 

Hiện tượng này thường xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm nhiễm trùng, chấn thương ở cánh tay hoặc bàn tay, cũng như một số bệnh lý nghiêm trọng như ung thư vú và u lympho.

Sự thay đổi hormone làm tăng mỡ nách 

Hormone cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng mỡ nách. Mô vú rất nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố, đặc biệt trong các giai đoạn như dậy thì, thai kỳ, chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh. 

Sự thay đổi trong mức độ estrogen và progesterone có thể khiến ngực sưng lên. Trong thời kỳ mang thai, hormone prolactin làm tăng kích thước ngực khi cơ thể chuẩn bị sản xuất sữa. Những biến động hormone này có thể dẫn đến việc tăng lượng da hoặc mỡ thừa ở khu vực giữa ngực và dưới cánh tay.

Sự phát triển của mô vú nách

Mô vú nách cũng có thể khiến bạn cảm thấy có mỡ ở khu vực này. Tình trạng này, được gọi là vú nách hay vú phụ, xảy ra khi có sự phát triển của mô vú ngoài vùng vú bình thường. 

Vú nách không phải là tình trạng phổ biến; theo nghiên cứu cho thấy, chỉ khoảng 2-6% phụ nữ và 1-3% nam giới gặp phải. 

Mô vú ở nách cũng chịu tác động từ các thay đổi hormone, dẫn đến việc mỡ nách có thể trông dày hơn hoặc cứng hơn trong thời kỳ mang thai hoặc ngay trước kỳ kinh nguyệt.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tư thế không đúng 

Tư thế của cơ thể cũng có ảnh hưởng đến sự xuất hiện của mỡ nách. Dù tư thế xấu không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mỡ dưới nách, nhưng nó có thể làm cho vùng mỡ này trở nên rõ hơn. 

Nếu bạn có thói quen để vai ngả về phía trước, việc điều chỉnh tư thế để đứng thẳng có thể giúp giảm tình trạng da thừa ở nách, mang lại cho bạn một hình dáng thon gọn và tự tin hơn.

7 bài tập giảm mỡ nách tại nhà hiệu quả chỉ cần 15 phút một ngày

Chống đẩy giảm mỡ nách

Chống đẩy là bài tập cơ bản trong danh sách những động tác giúp giảm mỡ nách. Không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng nách và dưới cánh tay, chống đẩy còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể, nhắm đến hầu hết các nhóm cơ chính, bao gồm cánh tay, vùng bụng, hông, vai, ngực, lưng và chân.

Hướng dẫn thực hiện động tác chống đẩy:

• Nằm sấp trên mặt sàn, vào tư thế chống đẩy.
• Từ từ hạ thấp ngực xuống bằng cách uốn cong khuỷu tay và siết chặt cơ lưng.
• Đẩy cơ thể lên, giữ thăng bằng qua lòng bàn tay và ngón chân.
• Tiếp tục thực hiện động tác này nhiều lần, bạn có thể thay đổi cách tập bằng cách để đầu gối cong và chạm đất.

Nhảy bật cóc

Đây là một bài tập thú vị khác giúp giảm mỡ nách, đồng thời tác động đến nhiều vùng cơ khác như chân, bụng, tay, hông và mông.

Cách làm:

• Đứng thẳng, hai tay thả lỏng bên cạnh.
• Khi nhảy, dang rộng chân hơn hông và đưa hai tay lên cao, sao cho 2 bàn tay gần như vỗ vào nhau.
• Nhảy tiếp để đưa 2 chân lại gần nhau và hạ thấp cánh tay.

Động tác siêu nhân

Siêu nhân là bài tập giúp bạn phát triển sức mạnh cho cả tay và chân, đồng thời cân bằng trọng lượng cơ thể. Không chỉ giúp ổn định lưng, bài tập này còn làm săn chắc cơ tay, giảm mỡ nách, mang lại cho bạn vẻ ngoài khỏe khoắn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, duỗi thẳng hai tay ra phía trước.
• Nâng đầu, ngực, chân và đùi lên cùng một lúc.
• Tập trung vào việc kéo giãn và thở đều, giữ tư thế trong 4-5 giây rồi hạ xuống.
• Lặp lại động tác này 3-4 lần.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Động tác leo núi 

Đây là bài tập hiệu quả giúp giảm mỡ nách, tạo áp lực lên vùng này. Động tác này nhắm vào cơ bụng, vai, cánh tay, ngực và bụng, biến nó thành một bài tập toàn thân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Thực hiện như trong tư thế plank cao.
• Đưa chân trái gần ngực, rồi đưa chân phải gần ngực.
• Lặp lại luân phiên giữa hai chân.

Bài tập giảm mỡ lưng – Chó úp mặt

Chó úp mặt là tư thế giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ cánh tay hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Thở ra, bước từng chân về phía sau và hạ mình vào tư thế chó úp mặt.
• Hít vào trong tư thế plank, giữ chặt cơ bụng và nâng hông lên cao.
• Thở ra và hít vào ở tư thế ngửa mặt.
• Duỗi thẳng khuỷu tay, nhìn về phía trước và mở ngực.
• Thực hiện động tác này 8-10 lần mỗi hiệp.

Xoay tay giảm mỡ nách

Vòng tay là bài khởi động đơn giản nhưng hiệu quả, giúp máu lưu thông khắp cơ thể và xây dựng phần thân trên khỏe mạnh. 

Bạn có thể thực hiện động tác này ở bất kỳ đâu, với 2 phiên bản nửa vòng tròn hoặc toàn vòng tròn, cả 2 đều tác động tích cực đến mỡ dưới nách.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, chân song song với sàn nhà.
• Xoay nhẹ 2 tay theo vòng tròn ở cả 2 bên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
• Lặp lại 20 lần ở mỗi bên.

Xoay người ở tư thế plank nghiêng

Xoay người từ tư thế plank sang plank nghiêng là một trong những bài tập sức bền tuyệt vời để loại bỏ mỡ cánh tay. Động tác này tăng cường sự ổn định, phát triển sức mạnh với nhiều cách khác nhau, giúp bạn không cảm thấy nhàm chán.

Cách thực hiện:

• Hạ người xuống tư thế plank, sau đó vặn mình và giơ tay trái lên trần nhà.
• Đặt lòng bàn tay phải xuống sàn, siết chặt cơ bụng, giữ thân mình thẳng.
• Giữ tư thế trong 15-20 giây, sau đó đưa tay trái về vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên phải.

Thực hiện thường xuyên những bài tập này, bạn sẽ sớm thấy được kết quả như mong muốn!

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Giảm 16kg, chị Yến Phụng thực hiện ước mơ mặc váy cưới hồi trẻ!

Loại bỏ 10,3kg mỡ thừa, mẹ 3 con tự tin khoe cá tính

Liệu pháp giảm mỡ nách DONGBANG FATLOSS BOOSTER tại Viện thẩm mỹ Dongbang 

Liệu pháp giảm mỡ nách Dongbang Fatloss Booster tại Viện thẩm mỹ Dongbang là một giải pháp hiện đại và hiệu quả dành cho những ai muốn loại bỏ mỡ thừa tại vùng nách, mang lại sự tự tin và vóc dáng thon gọn hơn.

Dongbang Fatloss Booster được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giàu kinh nghiệm, liệu pháp này giúp đốt cháy mỡ thừa mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ. Quá trình thực hiện sử dụng liệu pháp Thủy châm, làm tăng cường quá trình trao đổi chất và loại bỏ, giảm mỡ nách hiệu quả.

Điểm nổi bật của liệu pháp này tại Dongbang chính là sự an toàn và không gây tổn thương cho cơ thể. Khách hàng không cần phải lo lắng về việc sử dụng dao kéo hay trải qua các ca phẫu thuật phức tạp, nhờ đó hoàn toàn không để lại sẹo và không yêu cầu thời gian hồi phục dài. Điều này mang lại sự tiện lợi tối đa cho những ai muốn giảm mỡ nách mà vẫn duy trì cuộc sống hàng ngày một cách bình thường.

Một số lợi ích nổi bật của liệu pháp Dongbang Fatloss Booster bao gồm:

• Giảm mỡ nách hiệu quả: Giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng tại vùng nách, mang lại sự săn chắc và thon gọn cho cơ thể.
• An toàn và không xâm lấn: Liệu pháp không yêu cầu phẫu thuật, giảm thiểu nguy cơ và thời gian hồi phục cho khách hàng.
• Phác đồ cá nhân hóa: Đội ngũ bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu riêng của từng khách hàng.
• Hỗ trợ nâng cao sức khỏe: Ngoài việc giảm mỡ, liệu pháp còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và săn chắc làn da.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp an toàn và hiệu quả để giảm mỡ nách, liệu pháp Dongbang Fatloss Booster chắc chắn sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Hãy ĐĂNG KÝ NGAY với Viện thẩm mỹ Dongbang để được tư vấn và trải nghiệm dịch vụ chất lượng.

Trong quá trình giảm mỡ nách, ngoài việc áp dụng những phương pháp tự nhiên để loại bỏ mỡ thừa, các bạn có thể tham khảo và cân nhắc các liệu pháp giảm mỡ nách liệu pháp cao tại các đơn vị uy tín như Viện Thẩm Mỹ Dongbang. Hi vọng những thông tin trong bài viết hữu ích tới bạn đọc, nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ chúng tôi để được giải đáp.