Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

286

98 trực tuyến

4,9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

62

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

286

98 trực tuyến

4,9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

62

98 trực tuyến

4,9/5

Giấm táo là gì? 

Theo Trang thông tin y tế – Healthline cho biết, giấm táo được hình thành bởi quá trình lên men hai bước. Táo được cắt hoặc nghiền nát kết hợp với men chuyển hóa, biến đổi đường thành rượu. 

Vi khuẩn được thêm vào trong giấm táo chứa 5 – 6% axit axetic là thành phần hoạt động chính của giấm táo có vị chua mùi mạnh. Còn lại là một lượng nhỏ các axit khác như axit malic.

Thông thường, quá trình lên men sẽ diễn ra trong một tháng. Nhưng hiện nay, các nhà sản xuất có những phương thức sản xuất rút ngắn thời gian chỉ trong 1 – 2 ngày. 

Với mỗi 15ml giấm táo chứa 3 calo và hầu như không có carb. Đó là lý do sử dụng giấm táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giấm táo có giúp giảm cân không?

Theo nghiên cứu năm 2022 tại Thư Viện Y Khoa Hoa Kỳ ncbi việc giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả cao. Bởi giấm tạo thúc đẩy cảm giác no lâu giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 

Với 100g giấm táo chỉ chứa 22 calo. Do đó, giấm táo thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung một ly giấm táo pha mật ong vào mỗi buổi sáng cải thiện sức khỏe.

Axit axetic có trong giấm táo kích hoạt gen liên quan đến quá trình oxy hóa và phân hủy chất béo giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Đồng thời, giấm táo giúp tăng nồng độ AMPK điều tiết sự trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, uống giấm táo trước các bữa ăn sẽ kích thích sản xuất axit dạ dày tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào một cách hợp lý.

Ngoài ra, giấm táo có tác động làm giảm lượng đường trong thực phẩm, giúp cơ thể hấp thụ đường chậm hơn, hạn chế sự gia tăng đột ngột lượng glucose trong máu, giảm insulin giúp hạn chế tích mỡ thừa, mỡ nội tạng và giảm cân. 

Lợi ích của việc uống giấm táo đối với sức khỏe

Giấm táo không chỉ là một thực phẩm tạo hương vị độc đáo trong gian bếp Việt, mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp như: 

• Kháng nấm và kháng khuẩn: Trong giấm táo chứa một lượng axit axetic có tác dụng tiêu diệt nấm hại, vi khuẩn làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh lý tiêu hóa.
• Cải thiện sức khỏe đường ruột: giấm táo cung cấp enzyme và lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
• Làm đẹp da: Bên cạnh đó, giấm táo giúp se khít lỗ chân lông, sạch da, dịu da và giảm mụn. Giấm táo có thể làm se khít lỗ chân lông, sạch da, giảm mụn, làm dịu da kích ứng. 

8 cách uống giấm táo giảm cân

Giảm cân giấm táo bằng cách pha nước lọc

Một cách giảm cân đơn giản nhất chính là pha loãng 2 – 3 thìa giấm táo kết hợp với nước ấm. Bạn nên chia một cốc nước uống trong nhiều lần, không nên uống liền một lúc. 

Để đạt tối đa hiệu quả, bạn hãy uống giấm táo trước bữa ăn nhưng tuyệt đối không uống khi bụng rỗng. Trong giai đoạn đầu uống giấm táo bạn nên dùng 5ml/ ngày sau đó tăng dần theo nhu cầu. 

Bạn không nên uống trực tiếp giấm táo bởi axit trong giấm táo có thể đốt cháy họng và dạ dày của bạn.

Kết hợp giảm cân giấm táo và gừng

Gừng có tính ấm kết hợp với tính axit trong giấm tạo là sự kết hợp hoàn hảo và hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn hãy chuẩn bị 1 chai giấm và 10 củ gừng. Ngâm những lát mỏng gừng trong giấm táo khoảng 1 – 2 tuần. 

Sau khi hoàn thành,Trước bữa ăn 20 phút bạn hãy ăn 3 lát gừng ngâm giấm táo giúp bạn giảm cân hiệu quả sau 1 – 2 tháng kiên trì.

Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong

 Cách giảm cân hiệu quả không thể nhắc đến sự kết hợp giữa giấm táo và mật ong. Vị ngọt trong mật ong sẽ át được vi chua của giấm táo giúp bạn dễ uống hơn.

Bạn cần chuẩn bị 1 cốc nước ấm, 2 muỗng giấm táo và 1 muỗng mật ong. Sau khi cho các nguyên liệu vào cùng 1 cốc và khuấy đều rồi thưởng thức.

Bạn nên uống giấm táo mật ong vào trước bữa sáng và trước khi đi ngủ, đây là hai thời điểm tích hợp nhất giúp giảm cân hiệu quả.

Giấm táo kết hợp với baking soda

Baking soda là loại thực phẩm giúp trắng răng, đẹp da và đặc biệt có thể giúp giảm cân. Trong baking soda chứa các chất làm tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa giúp bạn có thân hình thon gọn hơn.

Bạn hãy chuẩn bị 300ml nước ấm, ½ thìa baking soda và 1 thìa giấm táo. Khuấy đề các nguyên liệu và thưởng thức.

Khi kết hợp giấm táo và baking soda tác dụng giảm cân phát huy tối đa. Tuy nhiên, hai loại thực phẩm này có tính axit cao nên bạn cần dùng với liều lượng vừa phải và không duy trì trong thời gian dài.

Bộ đôi giấm táo và trà xanh giảm cân hiệu quả

Với lượng oxy hóa cao nên trà xanh là một nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm béo được ưa thích. Ngoài ra, trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo.

Một công thức giảm cân vô cùng hiệu quả bạn có thể áp dụng là kết hợp giấm táo, mật ong và trà xanh.  

Công thức giảm cân được nhiều người áp dụng với sự kết hợp hoàn hảo của trà xanh, giấm táo và mật ong. Các bước bạn cần thực hiện rất đơn giản như sau:

Bạn hãy chuẩn bị 1 cốc nước lọc, 5ml giấm, 3 thìa mật ong và cuối cùng là 1 nắm trà xanh. Rửa sạch trà và cho vào nước ấm, tráng nước đầu đổ đi và thêm 300ml nước nóng vào sau cùng.

Bạn chờ thêm 10 phút rồi vớt lá trà giữ lại 200ml nước, hãm với mật ong và giấm táo sau đó thưởng thức.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Dùng giấm táo giảm cân với trái cây để giảm cân

Mùi và vị của giấm táo ắt hẳn không phải ai cũng thích. Nên sự kết hợp giấm táo cùng với hoa quả chính là lựa chọn lý tưởng. Đây là cách vừa giúp giấm táo thơm ngon hơn mà còn làm giảm cân, bổ sung vitamin và khoáng chất thanh lọc cơ thể và đẹp da.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên kết hợp trực tiếp hoa quả với giấm táo tránh kết hợp với sinh tố. Các loại trái cây phù hợp như ổi, táo, bưởi, dưa chuột, cam…

Chị Hồng – Mẹ bỉm sữa với vòng hai ngoại cỡ đến quý cô thanh lịch

Bí quyết uống detox giảm cân đúng cách hiệu quả chỉ trong 7 ngày

Top 20 loại nước uống giảm cân lành mạnh hiệu quả chi phí thấp

Giấm táo giảm cân cùng với đậu đen

Trong đậu đen chứa rất nhiều chất xơ, protein và chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da và hỗ trợ cải thiện vóc dáng. Bạn nên kết hợp đậu đen cùng giấm táo để tăng hiệu quả giảm cân.

Bạn hãy rang đậu đen đến khi thơn rồi đợi nguội. Sau khi đậu đen nguộc bạn hãy cho vào cốc thủy tinh, đổ giấm táo ngập đậu, đậy nắp ủ trong 4 – 5 ngày và sử dụng/

Bạn nên sử dụng 3 thìa đậu đen ngâm giấm táo mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút.

Salad giấm táo

Để làm món salad giấm táo bạn cần chuẩn bị các loại rau, trái cây thường có trong salad như dưa chuột, xà lách, cà chua kết hợp cùng các thực phẩm giàu protein như ức gà, trứng, cá hồi…

Khi đã sơ chế xong các loại rau củ bạn trộn nguyên liệu cùng 2 thìa giấm táo, một chút nước sốt mè rang và 1 thìa dầu oliu. Sau đó thưởng thức.

Bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn giảm cân. Bởi chúng chứa rất ít calo, giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả. 

Lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo

Mặc dù sử dụng giấm táo đem lại hiệu quả cao nhưng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần đặc biệt lưu ý những điều sau: 

•  Sử dụng giấm táo trước bữa ăn sáng hoặc sau bữa trưa và tối đây là các thời điểm tốt nhất để giảm cân.
• Tuyệt đối không uống giấm táo trong lúc bụng rỗng, khi đói hoặc trong lúc mệt mỏi gây tổn thương cho dạ dày.
• Mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung tối đa 30ml giấm táo, tuyệt đối không dùng quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể bạn.
• Những người đang gặp vấn đề rối loạn loạn dạ dày, sỏi mật không nên sử dụng giấm táo.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Một số câu hỏi thường gặp 

Nên uống bao nhiêu để giảm cân bằng giấm táo?

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 1 – 2 thìa canh khoảng 30ml giấm táo mỗi ngày. Bạn hãy pha với nước tránh uống trực tiếp gây hại tới dạ dày.

Giảm cân giấm táo bao lâu thì hiệu quả?

Việc chỉ sử dụng mỗi giấm táo không giúp bạn giảm cân nhanh chóng và bền vững. Bạn nên kết hợp ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn.

Uống một ít nước táo mỗi ngày không có hại và có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng hãy lưu ý một số tác dụng phụ tiềm ẩn, chẳng hạn như các vấn đề về tiêu hóa, buồn nôn và mòn men răng. Ngoài ra, hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng để giúp đảm bảo rằng không có tương tác tiêu cực tiềm ẩn nào.

Kết luận 

Giảm cân bằng giấm táo là phương pháp tự nhiên được nhiều người lựa chọn vì tính hiệu quả và lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần nắm rõ cách uống giấm táo giảm cân đúng cách và lưu ý đến liều lượng sử dụng mỗi ngày. 

Hãy nhớ, việc kết hợp giữa giảm cân giấm táo với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả lâu dài hơn. Hy vọng bài viết về 8 cách uống giấm táo giảm cân DONGBANG đã mang lại những thông tin bổ ích cho bạn!