Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chủ xưởng vải được chồng “cưng như trứng” khi giảm tới 10kg!

118

98 trực tuyến

4,9/5

Từ đau khổ đến hạnh phúc với liệu pháp giảm béo tại Dongbang

59

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chủ xưởng vải được chồng “cưng như trứng” khi giảm tới 10kg!

118

98 trực tuyến

4,9/5

Từ đau khổ đến hạnh phúc với liệu pháp giảm béo tại Dongbang

59

98 trực tuyến

4,9/5

Mục tiêu thực hiện chế độ giảm mỡ toàn thân trong 12 tuần

Mục tiêu thực hiện chế độ giảm mỡ toàn thân cho nam trong 12 tuần với kế hoạch ăn uống linh hoạt giúp cân bằng giữa việc kiểm soát lượng carb và năng lượng nạp vào cơ thể. Trong kế hoạch này, mỗi tuần sẽ có 3 loại ngày ăn uống khác nhau:

• Ngày ăn nhiều carb: 1 ngày mỗi tuần – dành cho những dịp đặc biệt hoặc những ngày bạn cần năng lượng nhiều hơn.
• Ngày ăn carb vừa phải: 3 ngày mỗi tuần – duy trì năng lượng ổn định, hỗ trợ cơ thể trong quá trình tập luyện và hoạt động hàng ngày.
• Ngày ăn ít carb: 3 ngày mỗi tuần – tập trung vào việc thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ toàn thân cho nam.

Việc linh hoạt trong sắp xếp giữa các ngày ăn carb theo lịch trình của mình. Bạn có thể giữ ngày ăn nhiều carb cho các dịp đặc biệt hoặc những ngày hoạt động năng lượng cao, như các buổi gặp gỡ hay ăn uống với gia đình và bạn bè.

Lượng calo cũng được điều chỉnh dựa trên độ tuổi và sự trao đổi chất trong cơ thể :

• Nam giới trên 40 tuổi: Giảm 300 calo mỗi ngày.
• Nam giới từ 20-25 tuổi: Tăng 300 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng cao hơn.

Chế độ này không chỉ giúp giảm mỡ toàn thân cho nam giới, mà còn đảm bảo rằng bạn vẫn có thể duy trì lối sống lành mạnh và khoa học trong suốt 12 tuần.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cho nam trong 12 tuần

Dưới đây là kế hoạch ăn uống 12 tuần giảm mỡ toàn thân cho nam giới:

Lượng protein tối thiểu bạn cần nạp vào mỗi ngày là 180 gram để duy trì cơ bắp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nếu bạn có vóc dáng to lớn hoặc sở hữu khối lượng cơ bắp đáng kể, nên tăng lượng protein lên khoảng 200-220 gram mỗi ngày. 

Ngoài ra, trong trường hợp bạn tiêu thụ nhiều protein hơn, hãy giảm bớt lượng chất béo nạp vào để cân đối tổng lượng calo hàng ngày.

Chất béo nên chiếm từ 20 – 30% lượng calo hàng ngày trong chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cho nam. Khi đã xác định lượng calo từ protein và chất béo, bạn có thể bổ sung lượng carbohydrate còn lại để hoàn thiện chế độ ăn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Kế hoạch tập luyện Cardio 12 tuần giảm mỡ toàn thân cho nam

Trong cách giảm mỡ toàn thân cho nam, ngoài chế độ ăn thì kế hoạch tập luyện cũng rất quan trọng. Chương trình cardio 12 tuần giảm mỡ toàn thân cho nam giúp bạn cải thiện thể lực dần dần. 

Bạn có thể lựa chọn bất kỳ hình thức cardio nào phù hợp với mình như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc sử dụng máy tập. Mục tiêu của chương trình là giúp cơ thể thích nghi dần, tăng cường sức bền của tim mạch và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Trong 6 tuần đầu, nên nghỉ ít nhất 1 ngày giữa các buổi tập. Từ tuần 7 trở đi, chuyển sang chế độ 2 ngày tập liên tiếp và 1-2 ngày nghỉ để tối ưu hóa hiệu quả.

Lưu ý:

Bạn nên khởi đầu ở mức nhẹ và dần dần tăng cường độ, điều này giúp cơ thể thích nghi mà không gây áp lực quá lớn. Nếu tuân thủ đúng lịch tập, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt sau 12 tuần.

Loại bỏ 10,3kg mỡ thừa, mẹ 3 con tự tin khoe cá tính

Chị Hoàng Hồng: Lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin ở độ tuổi u60

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Liệu pháp giảm mỡ toàn thân cho nam DONGBANG FATLOSS BOOSTER

Dongbang Fatloss Booster là một liệu pháp giảm mỡ toàn thân cho nam giới mà không cần phải thực hiện phẫu thuật, không xâm lấn, không yêu cầu thời gian nghỉ dưỡng tại viện thẩm mỹ Dongbang. 

Với Dongbang Fatloss Booster, nam giới có thể đạt được mục tiêu giảm mỡ toàn thân một cách an toàn và hiệu quả. Thực hiện liệu pháp tiên tiến, hiện đại giúp kích thích sự đốt cháy mỡ cơ thể một cách tự nhiên, đồng thời cải thiện độ săn chắc của da. 

Đồng thời, giúp nam giới một vóc dáng cân đối, săn chắc mà không gặp phải các rủi ro hoặc phiền toái từ việc phẫu thuật hay xâm lấn.

Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề về cân nặng và mong muốn giảm béo hiệu quả, nhanh chóng và an toàn mà không cần phẫu thuật, hãy ĐĂNG KÝ ngay theo mẫu bên dưới để được bác sĩ và chuyên gia thăm khám, đo chỉ số mỡ thừa. Đồng thời, bạn sẽ nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn như: giảm giá 50% phí dịch vụ, tặng nhẫn vàng, tiền mặt,…từ Tập đoàn giảm béo Dongbang Medical Hàn Quốc.

Tính đến hiện tại, Dongbang Fatloss Booster nhận được sự tin tưởng và đánh giá cao từ phía khách hàng với những kết quả đáng kinh ngạc trong việc giảm mỡ toàn thân cho nam và cải thiện vóc dáng.

Ưu điểm của liệu pháp giảm mỡ toàn thân cho nam DONGBANG FATLOSS BOOSTER thích hợp với những ai muốn giảm mỡ hiệu quả và an toàn:

• Giảm mỡ nhanh chóng và toàn diện: Liệu pháp này giúp loại bỏ các mô mỡ cứng đầu ở những vùng khó giảm trên cơ thể như bụng, lưng, đùi và cánh tay. Đồng thời, nó còn kích thích quá trình đốt cháy mỡ toàn thân, giúp bạn đạt được vóc dáng săn chắc hơn chỉ trong thời gian ngắn, có thể giảm 10 – 30kg dễ dàng.
• Không cần phẫu thuật: Khác với các phương pháp xâm lấn, DONGBANG FATLOSS BOOSTER là liệu pháp không phẫu thuật. Điều này giúp giảm nguy cơ biến chứng và thời gian phục hồi, bạn có thể tiếp tục các hoạt động thường ngày ngay sau buổi điều trị.
• Phù hợp với mọi cơ địa: Liệu pháp này có thể được điều chỉnh để phù hợp với cơ địa và mức độ mỡ thừa của mỗi người. Đặc biệt, liệu pháp này không chỉ giúp nam giới giảm mỡ mà còn giữ được sự săn chắc của cơ bắp.
• An toàn và ít đau đớn: Liệu pháp sử dụng các phương pháp tiên tiến, ít gây đau đớn hoặc khó chịu. Trong quá trình thực hiện, bạn sẽ không có cảm giác đau rát.
• Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất: Ngoài việc đốt cháy mỡ, liệu pháp này còn kích thích quá trình trao đổi chất, giúp duy trì vóc dáng và hạn chế tích tụ mỡ sau quá trình điều trị.

Dongbang Fatloss Booster là một lựa chọn hàng đầu cho nam giới muốn giảm mỡ toàn thân mà không phải lo lắng về sự xâm lấn hay các biến chứng sau thực hiện.Đăng Ký Ngay nếu bạn đang muốn tư vấn giảm mỡ công nghệ cao

Trên đây là những cách giảm mỡ toàn thân cho nam giới bạn có thể tham khảo. Từ những cách trên, bạn có thể lập cho mình kế hoạch giảm cân nhanh chóng và đảm bảo an toàn cho cơ thể.. Hi vọng những kiến thức giảm béo DongBang chia sẻ bên trên hữu ích tới bạn đọc.