Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

62

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

62

98 trực tuyến

4,9/5

Uống mật ong trước khi ngủ hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, mà còn có thể kích thích quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, đây là cơ chế để đốt cháy calo sinh ra nhiệt. 

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng, việc uống mật ong trước khi ngủ giảm cân có thể tăng cường tỷ lệ trao đổi chất vào buổi sáng, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể bạn có thể đốt cháy thêm calo trong khi ngủ, giúp hành trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể âm thầm hoạt động, giúp đốt cháy thêm năng lượng. Mặc dù lượng calo đốt cháy không lớn, nhưng sự tăng nhẹ này có thể tích lũy theo thời gian, đặc biệt nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Điều này sẽ hữu ích cho quá trình giảm cân, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất ngay cả trong giấc ngủ.

Ngoài khả năng sinh nhiệt, uống mật ong trước khi ngủ giảm cân còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí FASEB đã chỉ ra rằng, mật ong có thể gia tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói, điều này đặc biệt hữu ích khi những cơn thèm ăn vào ban đêm thường xuyên xuất hiện. 

Bằng cách giảm ham muốn ăn vặt vào ban đêm, mật ong gián tiếp giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Uống mật ong đúng cách để giảm cân trước khi ngủ?

Một trong những cách hữu ích để hỗ trợ quá trình giảm béo cơ thể hàng ngày chính là uống mật ong trước khi ngủ giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tận dụng mật ong hiệu quả:

• Thay thế đường tinh luyện bằng mật ong: Đường tinh luyện chứa nhiều calo rỗng và không có lợi ích về mặt dinh dưỡng. Hãy thay thế hoàn toàn đường ăn bằng mật ong để giảm lượng calo nạp vào mà vẫn giữ được hương vị ngọt ngào cho món ăn.
• Thêm mật ong vào trà hoặc cà phê buổi sáng: Một thìa mật ong trong tách trà hoặc cà phê không chỉ mang lại vị ngọt tự nhiên, mà còn giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng và duy trì sức khỏe tốt.
• Sử dụng mật ong trong các món tráng miệng: Thay vì dùng đường hoặc các chất tạo ngọt nhân tạo, hãy dùng mật ong trong các món tráng miệng hoặc công thức nấu ăn để giảm thiểu lượng calo không cần thiết mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon.
• Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân: Một thìa mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả khi bạn đang nghỉ ngơi, nhờ vào khả năng hỗ trợ quá trình sinh nhiệt và tăng cường trao đổi chất.
• Kiểm soát cơn thèm ngọt: Nếu bạn có cơn thèm ăn vặt vào ban đêm, hãy uống mật ong trước khi ngủ giảm cân thay vì chọn các loại thực phẩm chứa nhiều calo rỗng. Mật ong có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm và tránh ăn vặt không cần thiết.
• Giảm cảm giác nặng nề sau bữa ăn lớn: Sau khi ăn một bữa lớn, sử dụng một thìa mật ong có thể giúp giảm sự tích tụ trọng lượng tĩnh trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động hiệu quả hơn.

Bằng cách bổ sung mật ong một cách hợp lý, bạn không chỉ kiểm soát được cân nặng mà còn tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà mật ong mang lại.

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ để giảm cân

Với những công thức đơn giản pha nước uống mật ong trước khi ngủ giảm cân dưới đây, kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên để tăng cường hiệu quả:

Công thức mật ong và quế

Sự kết hợp giữa quế và mật ong không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu, mà còn ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Cả hai đều có khả năng giảm cảm giác thèm ngọt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì no lâu hơn. Bạn có thể pha đồ uống này vào buổi tối để đốt cháy calo hiệu quả ngay khi ngủ.

Thành phần:

• 1/2 cốc nước lọc.
• 1 thanh quế nhỏ.
• 1 thìa mật ong.

Cách làm:

• Đun sôi nước, cho thanh quế vào nồi.
• Ngâm quế trong nước khoảng 10 phút để các dưỡng chất ngấm vào nước.
• Lọc bỏ bã quế, thêm mật ong và khuấy đều, uống ngay khi ấm.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Chanh cùng uống mật ong trước khi ngủ giảm cân

Chanh và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời giúp giải độc cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Uống mật ong với nước chanh ấm không chỉ giúp cung cấp năng lượng, mà còn thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Thành phần:

• 1 thìa mật ong.
• 250ml nước ấm.
• Nước cốt của nửa quả chanh.

Cách làm:

• Đun sôi nước và để nguội một chút.
• Vắt nước cốt chanh vào nước ấm, thêm mật ong và khuấy đều, thưởng thức ngay cốc nước mật ong chanh hấp dẫn.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Mẹ 3 con đánh bay 13kg mỡ, khoe body cực phẩm!

U50 thay đổi cuộc sống nhờ giảm 13,5kg thành công tại VTM Dongbang

Mật ong và tỏi hỗ trợ giảm cân trước khi ngủ 

Tỏi và mật ong là sự kết hợp mạnh mẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Ăn một tép tỏi sống cùng mật ong mỗi sáng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm thiểu tình trạng tích trữ chất béo. Đồng thời, hỗn hợp này còn giúp giảm căng thẳng, huyết áp cao và điều chỉnh cholesterol.

Thành phần:

• Tỏi tươi đã bóc vỏ.
• Mật ong.
• Lọ thủy tinh.

Cách làm:

• Cho mật ong vào lọ thủy tinh, sau đó thêm các tép tỏi tươi đã bóc vỏ.
• Đậy nắp lọ và lắc nhẹ để tỏi ngập trong mật ong.
• Để yên trong 5 phút, sau đó mỗi sáng ăn một tép tỏi khi bụng đói.

Những cách pha mật ong này không chỉ giúp giảm cân, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái cân đối và khỏe mạnh.

Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân là 1 cách đơn giản và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Với những công thức đơn giản và dễ thực hiện trên, bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của mật ong trong hành trình giảm cân và lấy lại vóc dáng của mình.