Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U50 thay đổi cuộc sống nhờ giảm 13,5kg thành công tại VTM Dongbang

61

98 trực tuyến

4,9/5

Loại bỏ 10,3kg mỡ thừa, mẹ 3 con tự tin khoe cá tính

124

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U50 thay đổi cuộc sống nhờ giảm 13,5kg thành công tại VTM Dongbang

61

98 trực tuyến

4,9/5

Loại bỏ 10,3kg mỡ thừa, mẹ 3 con tự tin khoe cá tính

124

98 trực tuyến

4,9/5

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân tại nhà 

Ăn quá ít hoặc không đủ 

Khi lượng dinh dưỡng nạp vào trong cơ thể không đủ đáp ứng khiến cơ thể nhanh chóng thiếu năng lượng và mất sức. Bạn cần trang bị những kiến thức giảm béo chuẩn để không gây ảnh hưởng ngược đến sức khỏe.

Theo Samsung Food ăn quá ít không giúp bạn giảm cân. Việc nhịn ăn hay ăn quá ít trong thời gian dài khiến bạn ăn quá nhiều trong các bữa sau đó để bù đắp lượng dinh dưỡng bị thiếu làm phá vỡ kế hoạch giảm cân tại nhà của bạn.

Bỏ bữa 

Việc bỏ bữa giúp bạn giảm lượng calo đáng kể. Nhưng, đấy chỉ là trong giai đoạn đầu của việc bỏ bữa, về sau bỏ bữa dẫn đến cảm giác đói và ăn nhiều trong các bữa sau.

Điều này khiến dạ dày của bạn bị co thắt thường xuyên dẫn đến việc đau dạ dày. Thay vì bỏ bữa bạn có thể chia bữa ăn thành các bữa nhỏ và tăng cường thêm rau củ, bổ sung chất xơ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Tập luyện sai cách, thiếu kiên trì 

Tập luyện góp tới 30% kết quả giảm cân giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. 

Nhưng để giảm được 5kg bạn cần sự kiên trì giữ cường độ cao và thường xuyên. Bạn cũng nên chú trọng vào kỹ thuật của các bài tập tránh tập sai gây ảnh hưởng đến xương khớp mà không mang lại kết quả.

Lạm dụng thuốc giảm cân

Việc uống thuốc giảm cân kê đơn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục có thể giảm 5 – 10% so với trọng lượng ban đầu.

Nhưng nếu lạm dụng hay dùng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc gây áp lực cho gan, thận và nguy hiểm hơn có thể dẫn đến các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, táo bón, vàng da….

Sử dụng đai nịt bụng 

Theo thông tin được cung cấp từ Orchardcorset sử dụng đai nịt bụng không giúp giảm cân. Việc đeo đai nịt bụng chỉ giúp định hình được form dáng người. Cũng chưa có chứng minh nào cho rằng đeo đai nịt bụng không kết hợp với ăn uống khoa học và tập thể dục có thể giảm cân.

Ngoài ra, chúng còn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hô hấp, dạ dày, cấu trúc xương và nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh.

Cách giảm 5kg tại nhà trong 1 tuần 

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần 

Thực đơn lành mạnh trong 1 tuần kết hợp với các bài tập cường độ cao giúp bạn giảm 5kg đơn giản. Thực đơn như sau: 

Không có phương pháp giảm cân nào màu nhiệm 100%. Nhưng việc giảm cân bằng thực đơn lành mạnh giúp bạn kiểm soát được cân nặng, cơ và mỡ, cải thiện vóc dáng khỏe mạnh đáng kể.

Việc ăn uống lành mạnh giảm tiêu thục đường giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe, kiểm soát viêm và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

Ngoài ra, việc xây dựn thực đơn ăn uống cụ thể giúp bạn tiêu thụ đủ chất giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ, tinh thần, da tóc căng bóng và duy trì cân nặng lâu dài.

Bên cạnh đó, thực đơn nghiêm khắc hàng tuần khi mới bắ đầu thay đổi ché độ ăn gây căng thẳng áp lực và gò bó. Đặc biệt đối với người bận rộn rất khó để duy trì thực đơn bởi cần tự chuẩn bị các bữa ăn.

Với những thực phẩm sạch và dinh dưỡng thì giá thành rất cao, các nguyên liệu sạch chỉ tìm được bên trong các siêu thị hay cửa hàng lớn mà lại không hề rẻ.

Tập luyện thể thao thường xuyên với cường độ cao 

• Bài tập tim mạch

Kết hợp ăn kiêng cùng các bài tập tim mạch giúp giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia mỗi ngày bạn nên tập luyện các hoạt động cường độ vừa phải ít nhất 150 phút.

Nhưng nếu lượng mỡ thừa bạn cần đốt cháy cao hơn, hãy đặt mục tiêu mỗi tuần 300 phút vào các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc tập luyện với máy.

• Tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

Đốt cháy calo đáng kể với các bài tập HIIT. Ngoài ra, các bài tập này tăng cường trao đổi chất và đốt cháy thêm rất nhiều calo.

Bạn có thể áp dụng 1 phút chạy nhanh, 1,5 phút chạy chậm lặp lại liên tục trong 20 phút rồi tập 5 phút khởi động. 

1. Hoạt động thể chất đốt cháy calo

Ngoài các bài tập mạnh ở trên bạn có thể đốt cháy calo bằng việc đi thanh bộ, làm việc nha hoặc các hoạt động iêu hao thêm calo.

Nếu chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện cường độ cao khiến bạn cảm thấy quá khó khăn, thì đừng lo lắng! Hiện nay, đã có liệu pháp Dongbang Fatloss Booster giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải gò bó trong thực đơn khắt khe hay tập luyện mệt mỏi.

Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm 5kg cách giảm cân tại nhà an toàn 

Siêu liệu pháp Dongbang Fatloss Booster ra đời dựa trên công trình nghiên cứu khoa học đạt giải Nobel năm 1937. 

Với liệu pháp hủy mỡ tác động kép cùng kỹ thuật cấy thủy châm vào những huyệt đạo tích mỡ khuyếch tán hoạt chất, bóc tách, hóa lỏng và ly giải các mô mỡ phát huy tác dụng giảm mỡ triệt để không cần phẫu thuật, không gây mê hay gây tê.

Do vậy, bạn không cần mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng hay tập luyện khắc nghiệt rút ngắn thời gian mang lại vóc dáng hoàn hảo.

Giảm mỡ thừa tối đa với phác đồ điều trị cá nhân hóa với từng khách hàng phục hồi sự trao đổi chất ở các chức năng. 

Bên cạnh đó, đội ngũ y bác sĩ chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo tại Dongbang sẽ trực tiếp thực hiện.

Ngoài ra Dongbang Fatloss Booster giúp bạn cải thiện được các bệnh lý liên quan tới béo phì như huyết áp, mỡ máu hay các bệnh về xương khớp… 

Giới thiệu liệu pháp Dongbang Fatloss Booster rồi nêu ra ưu điểm như không xâm lấn, không tác dụng phụ,…

Chỉ có trong tháng 10. Nhân dịp 20/10, Viện thẩm mỹ Dongbang tri ân chị em với 10 suất giảm cân giảm 50% chi phí cùng nhiều phần quà hấp dẫn. Nhanh tay ĐĂNG KÝ NGAY để nhận ưu đãi, số lượng có hạn và chỉ dành cho những khách hàng đăng ký sớm nhất!

Kết luận 

Hy vọng rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách giảm 5kg tại nhà trong 1 tuần một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy quá khó khăn với những phương pháp truyền thống, Dongbang Fatloss Booster sẽ là giải pháp tuyệt vời để bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần tốn quá nhiều công sức. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu vóc dáng của mình!