Top 6 cách pha trà gừng giảm cân ngon mà vẫn giữ nguyên dinh dưỡng

Đánh giá bài viết

Cách pha trà gừng giảm cân như thế nào cho ngon mà vẫn giữ nguyên dinh dưỡng là thắc mắc của nhiều người. Đừng bỏ qua thông tin hữu ích được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Đánh giá bài viết
Bài viết có sự tư vấn của bác sĩ Trần Thị Hà – Chuyên khoa I giảm béo 15 năm tại tập đoàn Y khoa Hàn Quốc Dongbang Medical.
Pha trà gừng giảm cân
Công thức pha trà gừng giảm cân như thế nào?

Uống trà gừng có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ, trà gừng là thức uống tuyệt vời hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa béo phì một cách an toàn cho sức khỏe. Lý do nằm ở những lợi ích tuyệt vời sau:

  • Thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa: Trà gừng chứa các hợp chất gingerol và shogaol giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

  • Ít calo, không chứa chất béo: Trà gừng nguyên chất, dù chế biến theo cách nào, cũng không chứa chất béo. Do đó, bạn có thể yên tâm thưởng thức trà gừng mà không lo tăng cân như một số loại trà giảm cân khác.

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Trà gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

  • Giảm cholesterol: Trà gừng có khả năng hạ cholesterol xuống mức thấp, giảm nguy cơ mỡ máu hiệu quả khi sử dụng thường xuyên.

  • Điều hòa cortisol: Trà gừng giúp điều chỉnh mức độ cortisol – hormone gây tích tụ mỡ bụng.

  • Tăng cường năng lượng: Uống trà gừng giúp bạn có thêm năng lượng để tập luyện hiệu quả, đốt cháy nhiều calo hơn, đồng thời thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Trà gừng không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư, giảm đau nhức.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc

Hotline

Cách pha trà gừng giảm cân đơn giản

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng trà gừng có thể thực hiện theo:

1. Cách pha trà gừng mật ong

Uống một cốc trà gừng mật ong mỗi ngày là cách giảm cân đơn giản, an toàn mà lại đem đến kết quả hết sức bất ngờ.

Khi dùng trà gừng mật ong, nhiệt độ của cơ thể tăng lên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 củ gừng tươi.
  • 2 muỗng mật ong nguyên chất.
  • 330 ml nước lọc.
  • 1 cốc thủy tinh.

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch vỏ, nạo vỏ rồi cắt thành lát nhỏ và cho vào nước đun sôi.
  • Đợi  5 phút cho gừng bớt vị cay.
  • Cho 2 thìa mật ong vào khuấy đều và đun trong khoảng 2 phút.
  • Để nguội và đổ ra cốc thưởng thức.

2. Cách pha trà gừng với quế

Quế được xem là 1 trong 4 vị thuốc quý trong Đông Y gồm sâm, nhung, quế, phụ.

Ngoài ra, quế có tác dụng như hạ đường huyết, chữa tiêu khát giúp giảm lượng cholesterol, giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Trà gừng và quế mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Bao gồm hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi, làm chậm quá trình lão hoá và tăng tuổi thọ.

Nguyên liệu:

  • 1 củ gừng tươi.
  • Bột quế.
  • Nước lọc khoảng 400 – 500ml.
  • Lá bạc hà.
  • Mật ong.

Cách làm:

  • Đổ nước lọc vào nồi nước, thêm một chút mật ong vào cùng và đun sôi trong khoảng 3 phút.
  • Thêm một thìa cà phê bột quế vào nồi và khuấy đều hỗn hợp, để lửa nhỏ trong 2 phút.
  • Gừng tươi để nguyên vỏ, rửa thật sạch với nước, sau đó đập và cho vào hỗn hợp đang sôi đun trong 3 phút.
  • Tắt bếp và đợi hỗn hợp trong nồi nguội rồi rót ra cốc và thêm lá bạc hà để tăng hương vị.

Nên sử dụng trà gừng giảm cân với quế vào sáng sớm, kiên trì trong vòng 7 ngày để thấy phát huy hiệu quả.

3. Cách pha trà gừng với chanh

Cách pha trà gừng giảm cân
Cách pha trà gừng giảm cân với chanh

Chanh đã quá quen thuộc trong mọi gia đình. Trong quả chanh có chứa hàm lượng Vitamin C và Kali cao rất tốt cho quá trình hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, chanh còn có tác dụng khác như thanh lọc cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, trẻ hóa làn da và cải thiện chứng táo bón.

Với những đặc tính nổi bật như vậy, gừng và chanh mang đến tác dụng tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

  • 1 nhánh gừng nhỏ.
  • ½ quả chanh.
  • 1 muỗng mật ong.
  • Cốc thủy tinh.
  • Nước lọc khoảng 400ml.

Cách làm:

  • Đun sôi nước và thêm 1 muỗng mật ong khuấy đều.
  • Gừng rửa sạch cắt từng lát mỏng và thả vào trong hỗn hợp.
  • Tắt bếp đợi nước nguội thì vắt thêm nước cốt chanh vào.
  • Rót ra cốc và thưởng thức.

Lưu ý: Không sử dụng nước gừng chanh khi bụng đang đói sẽ có cảm giác cồn ruột.

Quan tâm: 5 công thức uống nước chanh giảm cân dễ làm tại nhà

4. Cách pha trà gừng giảm cân với trà xanh

Trà xanh giúp con người cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol. Uống trà xanh giúp ngăn chặn các bệnh về tim mạch, huyết áp cao.

Nguyên liệu:

  • 1 gói trà xanh.
  • 2 cốc nước lọc khoảng 500ml.
  • 1 củ gừng tươi.
  • 1 muỗng mật ong.
  • ½ quả chanh.

Cách làm:

  • Đun sôi nước, ngâm túi trà xanh khoảng 5 đến 10 phút.
  • Thêm gừng rửa sạch và thái mỏng vào cốc, vắt thêm một chút nước cốt chanh.
  • Bỏ túi trà ra khỏi cốc, thêm mật ong khi nước còn nóng và khuấy đều.
  • Rót ra cốc và thưởng thức.

5. Cách pha trà gừng với táo và quế

Cách pha trà gừng giảm cân với táo và quế
Cách pha trà gừng với táo và quế

Trà gừng với táo và quế là công thức detox giảm cân hiệu quả. Quế và gừng đều có tác dụng là tạo hiệu ứng sinh nhiệt và có lợi cho tiêu hoá.

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng vỏ táo có chứa một thành phần gọi là axit ursolic. Thành phần này giúp vỏ táo đạt được độ bóng và đồng thời có khả năng phòng chống béo phì hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • ½ củ gừng.
  • 1 thanh quế.
  • 1 quả táo.

Cách làm:

  • Rửa sạch gừng, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
  • Táo rửa sạch cắt mỏng khoảng 2 đốt ngón tay.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi với 2 lít nước lọc. Đậy nắp và chờ nước sôi.
  • Khi nước vừa đun sôi vặn nhỏ lửa  trong 10 phút rồi tắt bếp.
  • Khi trà nguội rót ra cốc và cho thêm đá để thưởng thức.
Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc

Hotline

6. Cách pha trà gừng với tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ được biết đến là loại gia vị tạo màu vàng đẹp mắt cho món ăn và bổ trợ giảm cân bằng cách ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ.

Khi kết hợp gừng và nghệ với nhau, hỗn hợp này giúp cải thiện sức khỏe cơ thể rất tốt. Hai loại thảo dược trên tốt cho bệnh nhân tiểu đường, trừ cảm lạnh và cung cấp dưỡng chất cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 cốc nước lọc khoảng 350ml.
  • Nửa thìa bột nghệ.
  • Một nhánh gừng nhỏ.
  • ½  thìa canh mật ong.

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch, cắt thành những sợi mỏng khoảng 2cm.
  • Đun sôi nước với gừng trong tầm 10 phút.
  • Thêm tinh bột nghệ và mật ong vào hỗn hợp và khuấy đều.
  • Để ấm và rót ra cốc thưởng thức.

Quan tâm: Sử dụng trà xanh giảm cân với những công thức đơn giản tại nhà

Lưu ý khi dùng trà gừng giảm cân

Để giảm cân bằng trà gừng hiệu quả nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng trà gừng.
  • Không nên sử dụng quá 4g gừng trong 1 ngày khi pha trà, sẽ làm người uống gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn.
  • Những người đang sử dụng thuốc điều trị sỏi thận hay thuốc chống đông máu không nên sử dụng trà gừng để giảm cân.
  • Ngoài uống trà gừng, nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh hoa quả, hạn chế ăn đồ béo, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.
  • Tập luyện thể dục thể thao kết hợp uống một cốc trà gừng để lượng mỡ và calo được đốt cháy nhanh chóng hơn.
Kết luận: Trên đây là cách pha trà gừng giảm cân kết hợp cùng nhiều thành phần khác có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm béo, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin và kiến thức bổ ích cho bạn.
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Đăng ký
nhận ưu đãi

Hình ảnh

Đăng ký nhận tư vấn

iconHotline
iconKhuyến mãi
iconĐăng ký tư vấn
iconLiệu pháp
iconKhách hàng
Hình ảnh
Demo