Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

64

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

77

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

64

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

77

98 trực tuyến

4,9/5

Miến dong bao nhiêu calo?

Miến dong được làm từ củ dong riềng. Để sản xuất 1kg miến dong, cần khoảng 10 – 15kg củ dong riềng tươi, từ đó thu được khoảng 1,6kg bột ướt. Trong 100g bột dong chứa khoảng 65 calo. Vậy từ củ dong trên, miến dong bao nhiêu calo?

Trong 100g miến dong khô chứa khoảng 332 – 351 calo cùng với 82g tinh bột. 

Ngoài ra, hàm lượng calo của miến dong sẽ thay đổi theo cách chế biến từng món ăn như: 

• Miến dong xào rau củ: Trong 100g có khoảng 352 calo
• Miến dong xào hải sản: Trong 100g có khoảng 410 calo
• Miến dong trộn Hàn Quốc: Trong 100g có khoảng 380 calo
• Miến dong xào chay: Trong 100g có khoảng 375 calo
• Miến dong gà: Trong 100g có khoảng 565 calo
• Miến dong lươn: Trong 100g có khoảng 402 calo
• Miến dong ngan: Trong 100g có khoảng 447 calo

Với sự linh hoạt trong các cách chế biến khác nhau, miến dong là lựa chọn phù hợp cho những người ăn kiêng ​​và bữa ăn phong phú, giàu dinh dưỡng.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Ăn miến dong có béo không?

Trong một bát miến dong có lượng calo thấp hơn so với một bữa ăn chính đầy đủ, nên ăn 1 bát miến dong không gây béo nếu thay cho bữa chính và không bổ sung thêm thực phẩm giàu calo khác.

Tuy nhiên, nếu ăn miến dong với lượng lớn hoặc các món miến chế biến nhiều dầu mỡ như miến xào, miến chiên thì nguy cơ tăng cân là rất cao. 

Với nhu cầu calo trung bình của người trưởng thành là khoảng 667 calo mỗi bữa ăn, việc ăn nhiều hơn 1 bát miến dong sẽ tạo ra lượng calo nạp vào quá nhu cầu, nhất là nếu không kèm theo hoạt chất thể chất. Khi lượng calo dư thừa không được tiêu hao, chúng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ, dễ dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Tập luyện bao lâu để tiêu hao calo có trong miến dong

Theo nutritionix, để tiêu hao lượng calo từ trong 1 bát miến dong nhỏ 190g có khoảng 161 calo, bạn có thể tham gia 1 số hoạt động thể thao như: đạp xe, đi bộ hay chạy với thời gian như sau:

Thời gian tập luyện để tiêu hao calo trong 1 bát miến dong của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, tốc độ thực hiện không giống nhau.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Bánh cam bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn bánh cam

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở không lo tăng cân

Cách ăn miến dong không lo tăng cân

Để ăn miến dong mà không lo vấn đề về cân nặng, bạn có thể tham khảo 1 số cách ăn dưới đây:

• Nên kết hợp miến với rau củ thay vì thịt hoặc hải sản: Rau củ chứa nhiều chất xơ và vitamin C, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng calo trong miến dong.
• Hạn chế dùng dầu mỡ khi nấu miến: Khi chế biến miến, hãy hạn chế sử dụng dầu mỡ và ưu tiên nấu ăn tại nhà để kiểm soát nguyên liệu. Nếu dùng miến cho bữa chính thì nên tránh ăn thêm cơm. 
• Hạn chế ăn miến dong sau 9h tối: Miến dong có thể dùng vào bữa sáng, trưa hoặc tối, nhưng không nên ăn sau 9 giờ tối để tránh đầy bụng và khó tiêu.
• Không nên ăn miến liên tục trong ngày: Không nên ăn miến cả ba bữa trong ngày vì chỉ số đường huyết của miến khá cao (GI = 95). Phù hợp nhất là bạn nên ăn miến mức 1 bát/ngày và từ 3-4 lần mỗi tuần. Việc ăn quá nhiều có thể gây cồn ruột, khó tiêu và tăng nguy cơ tiểu đường.
• Kết hợp tập luyện sau khi ăn miến dong: Hãy duy trì thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày, các bài tập sẽ giúp đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

Qua bài viết trên, bạn đọc đã nắm được các thông tin xoay quanh miến dong bao nhiêu calo và cách ăn không lo tăng cân. Nếu có câu hỏi nào về giảm béo, hãy liên hệ Thẩm mỹ viện Dongbang qua hotline 0776.971.888 để được giải đáp thắc mắc.