Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

100

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

43

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

100

98 trực tuyến

4,9/5

Chạy bộ 10 phút giảm bao nhiêu calo?

Số calo tiêu hao khi chạy bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như trọng lượng cơ thể, cường độ chạy, độ tuổi và giới tính. 

Nam giới thường đốt cháy nhiều calo hơn nữ giới do tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn. Ngoài ra, khi tuổi tăng lên, cơ thể sẽ mất dần khối lượng cơ bắp, làm giảm khả năng đốt cháy calo. Vậy 1 người chạy bộ 10 phút giảm bao nhiêu calo?

Với tốc độ chạy 8km/h, 1 người nặng 56kg chạy bộ trong 10 phút có thể đốt cháy khoảng 80 calo.

Với người nặng 70kg, chạy bộ 10 phút có thể đốt cháy khoảng 100 calo và người nặng 84kg có thể đốt cháy 118 calo nếu chạy cùng tốc độ. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Chạy bộ 15p (15 phút) giảm bao nhiêu calo?

Phần trên bạn đã có câu trả lời về chạy bộ 10 phút giảm bao nhiêu calo, vậy với thời gian chạy bộ 15p giảm bao nhiêu calo?

Cùng với tốc độ chạy 8km/h như trên, bạn nặng 56kg chạy bộ trong thời gian 15 phút có thể đốt cháy khoảng 120 calo.

Người lớn nên tập thể dục bằng cách chạy bộ với cường độ tối thiểu 150 phút mỗi tuần hoặc 30 phút mỗi ngày là thích hợp nhất. Ngoài ra, nên tập các bài tập tăng cường cơ bắp trong 2 ngày, tập trung vào tất cả các nhóm cơ chính. Hãy tăng cường chạy bộ mỗi ngày để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe cơ thể.

Chị Quỳnh giảm 12kg trẻ trung như cô gái đôi mươi

Chị Hoàng Hồng: Lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin ở độ tuổi u60

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Lợi ích của việc chạy bộ

Chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, hoạt động này trở thành lựa chọn lý tưởng trong thói quen tập luyện, dù bạn không phải là vận động viên chạy chuyên nghiệp.

Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ, chạy bộ chỉ từ 5 đến 10 phút mỗi ngày cũng có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Việc thực hiện chạy bộ của 5.137 người trưởng thành, đã tìm thấy chạy bộ giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe tim mạch.

Tham gia vào chương trình luyện tập đều đặn cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, giúp giảm lo âu và căng thẳng. 

Một bài đánh giá của Tạp chí Y học Dự phòng và Sức khỏe Cộng đồng đăng trên NIH đã tổng hợp các nghiên cứu về tác động của bài tập có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần, cho thấy rằng tập luyện có thể cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng căng thẳng, lo âu.

Qua bài viết, bác sĩ Hà đã giúp bạn có được các thông tin chi tiết về chạy bộ 10 phút giảm bao nhiêu calo. Dù bạn mới bắt đầu chạy bộ hay đã quen, chỉ cần từ 10 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tiến gần hơn tới mục tiêu giảm béo và cải thiện sức khỏe của mình. Bạn có câu hỏi nào về giảm béo hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp thắc mắc.